Guía de carrera diaria
El lunes es más propicio para disfrazarse. Normalmente los maratones nacionales se programan el domingo y la carrera dura un día el lunes: aunque no seamos profesionales, siempre es posible hacer jogging en dos pasos. Cuando estamos cansados, nos detenemos y nos estiramos, a veces estiramos los muslos, a veces damos golpecitos en las pantorrillas, a veces movemos los tobillos. Cuando alguien pregunta, puedes decir casualmente: Oh, acabo de terminar el xx maratón y hoy vine aquí para desintoxicarme. Luego corre una corta distancia y vete, ocultando tu fama y tus logros...
Si los corredores elogian un maratón, el entusiasmo de la audiencia es un indicador de consideración muy importante. El famoso "Túnel de los Gritos" del Maratón de Boston puede ser la razón por la que muchos corredores masculinos se esfuerzan por alcanzar el BQ (el umbral de entrada para el Torneo Clasificatorio del Maratón de Boston). Sintámoslo arriba...
¿Sorprendido o no? ¿Pica e irrita? Correr en esas ocasiones hará que la sangre fluya más rápido... se puede ver que correr en buenas ocasiones (lucirse) es una palanca para mejorar la circulación sanguínea.
Tenga en cuenta:
1. El transporte es conveniente y puede cambiarse de ropa después de salir del trabajo;
2. El equipo en el gimnasio no es profesional y es fácil revelar tus secretos. Hay mucha ropa de hombre fuerte pero ropa de otras personas;
3. en el centro de la ciudad hay muchos chicos guapos y guapos, lo que también puede llamar la atención, por supuesto, no en la calle peatonal; tiene un ambiente de carrera, pero no es un deporte profesional. evento.
Tomemos como ejemplos el centro deportivo Guangzhou Tianhe y la plaza Huacheng de la ciudad nueva de Zhujiang: en el área CBD del centro de la ciudad, hay muchos trabajadores administrativos y administrativos en los edificios de oficinas circundantes. Puede pasar por ellos en su camino hacia y desde el trabajo, y el transporte es conveniente y cubre el metro. La gente hace ejercicio todos los días, pero no todos son deportistas, por lo que aún pueden fingir que lo son...
"La fuerza no es suficiente, el equipo está juntos es un tesoro eterno". empezando desde el principio.
1. Gorro vacío (o banda para el sudor): Decathlon Karungina es el modelo básico, COMPRESSPORT Port, Nathan, Halo, Salomon, Tocados, etc. Mejor, ¿por qué? ¡Utilizando tecnología antisudor, capa exterior de fibra funcional y materiales nanoantibacterianos (recuerde esto)! El cinturón de suéter, un producto sin marca visible, solo puede ganar con colores brillantes——
2. Gafas para correr: ¿Qué? ¿No eres miope? ¡Usar gafas luce mejor! Mire a los demás ~
3. Auriculares: tenga cuidado de evitar los auriculares y los auriculares con cable. Los auriculares parecen demasiado estúpidos, los auriculares con cable parecen poco profesionales, los auriculares Bluetooth son mejores y los auriculares de conducción ósea utilizan mayor fuerza.
4. Pañuelo mágico: Este producto se puede usar de muchas maneras (se dice que hay 15 maneras). Según tus preferencias personales, puedes recordar una marca: BUFF, made in Spain, la primera del mundo en fabricar pañuelos sin costuras. Recuerde mostrar su logo (sonrisa discreta).
5. Chaqueta para correr: La chaqueta es el cartel con mayor área de visualización externa y también es la clave para la instalación. El algodón puro es absolutamente indeseable. Generalmente, las camisetas deportivas de marcas deportivas son sólo estilos básicos. Elija con cuidado las camisetas conmemorativas del maratón (algunas tienen mala reputación, otras tienen buena reputación, como Boma). Puedes elegir algunas camisetas de maratón menos populares, como la del maratón del vino de Burdeos en Francia, que son frías e indican que has estado corriendo en el extranjero. Hay chalecos para modelos (los expertos africanos usan chalecos) y las prendas de compresión son mejores con un logotipo reconocible (X-BIONIC).
6. Manguito: evita las quemaduras solares, promueve la circulación sanguínea en las extremidades superiores y también puede hacer eco del manguito de presión de las piernas...
7. Jiaming Elige uno de los dos gigantes, Suunto y Apple Watch. Incluso si el Apple Watch es más adecuado para el trabajo diario, ¿sigues siendo un corredor serio? Con un monitor de frecuencia cardíaca, es naturalmente más alto y más preciso, pero la velocidad de descarga de ácido para vestirse es aproximadamente la misma que caminar. Se siente como un arma antiaérea golpeando mosquitos...
7. Pantalones cortos: ¡Nunca elijas pantalones cortos de tenis, baloncesto y fútbol no son profesionales! Elija pantalones cortos para correr con aberturas altas y prepárese para exponer los calentadores de piernas y los parches de energía muscular.
También hay disponibles pantalones de compresión y un juego completo de trajes de compresión tiene una bonificación obligatoria.
8. Mangas de compresión para las piernas: reduce el nerviosismo de los músculos de la pantorrilla, reduce el riesgo de calambres y añade un conjunto de ropa interior y mangas de compresión. El índice de poder se disparó un 150%.
10. Calcetines: El principio es "zapatos anchos y calcetines ajustados". Puedes usar un par de calcetines de compresión, pero es muy difícil de poner y quitar y evitar ampollas. entre los dedos de los pies, pero dependiendo de la duración de la carrera Digamos, es mejor elegir un par de calcetines brillantes y sexys, no consideres la funcionalidad...
Zapatillas para correr: Para las cuatro marcas principales. de zapatillas para correr, ¡asegúrese de no llamarlas por su nombre de pila! Es necesario llamarlos A, B, S, N, lo que parece muy orientado a la investigación. Habla con los corredores sobre el sistema de amortiguación, el sistema de soporte y el sistema de estabilidad. Tus pies tienen que cambiar libremente entre arco alto, pie plano y rotación interna y externa en cualquier momento para adaptarse a diferentes zapatos... ¡Correr descalzo realmente no es posible! ¡Se llama eufemísticamente sentir la retroalimentación desde el suelo!
1. Antes de correr. Debes calentar antes de correr. Puedes hacer la octava serie de radiogimnasia. Mientras todos se apresuran a correr, tú todavía estás estirando y presionando las piernas. Junto con un atuendo bling-bling, eres juzgado por tu nivel profesional. La clave es dejarlos correr primero y ahorrar algo de energía.
2. Correr: dado que es una carrera dolorosa, intenta correr más lento y caminar más rápido que tú;
La longitud de la zancada debe ser pequeña, tan pequeña que parezca que hay una distancia. palo entre tus pies La cuerda de goma está atada, por lo que el propósito de correr es... no estar demasiado cansado;
No levantes demasiado los pies. Es una buena idea fregar el suelo de vez en cuando para demostrar que estás intentando reducir el rango vertical para reducir el consumo de energía.
El brazo oscilante también debe ser pequeño, con la palma de la mano sobre las costillas del pecho. Una O pequeña es adecuada, una O grande hará que la gente piense que estás loco...
Mirar al frente hará que la gente piense que eres un corredor serio y te relajará después de terminar el maratón (en realidad, solo mirar El chico guapo y la chica guapa al frente).
La respiración se puede realizar en 8 pasos (8 pasos para completar un intervalo de respiración) o 10 pasos. Con nuestra cadencia actual, no importa cuán grande sea el número de pasos, no es apropiado. Fácilmente hará que la gente piense que estás aquí para fumar smog.
3. Después de correr. Puedes terminar después de correr casi un kilómetro. Al fin y al cabo, no puedes correr muy lejos... Debes recordar realizar dos acciones inmediatamente: encogerte de hombros, cerrar los ojos y girar el cuello. Esto te hace sentir increíble. Ejecutar este paso es simplemente un caso pequeño.
Por último, ¡hay que estirar, estirar, estirar! ¡Di cosas importantes tres veces!
Esto es como la relación entre escribir un artículo y publicarlo. Puedes abrir otro.