¿Cuáles son las desventajas de no comer por la mañana?
¿Cuáles son las desventajas de no comer por la mañana? Algunas personas se quedan despiertas hasta tarde o se toman vacaciones hasta el mediodía, por lo que se saltan el desayuno por la mañana. Saltarse el desayuno es perjudicial para el cuerpo humano. He recopilado para ti algunas de las desventajas de no comer por la mañana. vamos a ver.
¿Cuáles son las desventajas de no comer por la mañana?
El desayuno es la comida más importante del día y una importante fuente de energía y nutrientes durante todo el día. Desayunar es uno de los buenos estilos de vida saludables. No solo debes desayunar todos los días, sino que también debes prestar mucha atención a la calidad del desayuno para asegurarte de que sea nutritivo.
Saltarse el desayuno puede provocar hipoglucemia, falta de atención, pérdida de memoria, lentitud de reacción, apatía, fatiga, reducción del aprendizaje y de la eficiencia laboral, e incluso afectar la función y el desarrollo cerebral provocando desnutrición en niños y adolescentes, afectando su crecimiento y; desarrollo que conduce a una disminución de la resistencia del cuerpo; susceptible a la indigestión, gastritis, úlceras, cálculos biliares y otras enfermedades del tracto digestivo que afectan la capacidad de hacer ejercicio, inevitablemente aumentará su ingesta de alimentos en el almuerzo y la cena; Es menos probable que provoque acumulación de grasa y provoque obesidad.
Cosas que nunca debes hacer mientras comes.
1. Cómelo mientras esté caliente
“La comida está aquí, ¡cómelo mientras esté caliente!” Esta es una frase que se escucha a menudo en la mesa. Aunque los alimentos saben mejor cuando se comen calientes, el sobrecalentamiento prolongado puede provocar cáncer de esófago y otras enfermedades del tracto digestivo. El Dr. Chen Runhua del Departamento de Gastroenterología del Hospital Oriental de Beijing señaló que nuestra pared esofágica es muy frágil y sólo puede tolerar alimentos entre 50 y 60 ℃. Si se supera esta temperatura, la mucosa esofágica se escaldará. Si esto sucede repetidamente, puede causar cambios cualitativos y convertirse en tumores. Por tanto, la temperatura más adecuada para los alimentos no es ni fría ni caliente, unos 40 ℃.
2. Comer mientras ves la televisión
Es costumbre en muchas familias no olvidarse de encender la televisión mientras se come. Esto puede parecer poco, pero supone un riesgo para la salud. Una encuesta conjunta de la Escuela Europea de Negocios de Francia y la Universidad de Cornell de Estados Unidos señaló que los estadounidenses están más acostumbrados a comer mientras ven la televisión. La regla general es "dejar de comer después de ver el programa de televisión", mientras que los franceses optan por "dejar de comer cuando estés satisfecho". Las diferencias en hábitos significan que los franceses, a quienes también les gusta comer queso, postres y otros alimentos ricos en calorías, tienen menos de la mitad de sobrepeso que los estadounidenses. Los investigadores sugieren que debes prestar atención al comer, y lo mejor es apagar los pensamientos que te distraen, como la televisión. Esto también te ayudará a masticar completamente, controlar tu peso fácilmente y evitar el riesgo de enfermedades crónicas.
3. Hablar del trabajo en la mesa
Muchas personas aprovechan la oportunidad para educar a sus subordinados o a sus hijos nada más comer. Fan Zhihong, profesor asociado de la Facultad de Ciencias de los Alimentos e Ingeniería Nutricional de la Universidad Agrícola de China, señaló que está bien hablar de cosas hogareñas en la mesa, pero si se habla de trabajo, negocios y resultados de exámenes mientras se come, puede dificultar la digestión y absorción de los alimentos. Porque cuando las personas se concentran en pensar o están bajo un gran estrés mental, la función del sistema nervioso autónomo se inhibe, el suministro de sangre al tracto digestivo se reduce y la peristalsis gástrica se ralentiza. Especialmente para las personas con funciones digestivas y de absorción débiles, comer de todo corazón, relajada y felizmente puede ayudar a que los alimentos se digieran y absorban por completo.
4. No puedes dejar tu teléfono ni un momento.
Muchas personas, incluso adolescentes, están acostumbradas a estar delante del móvil, hacer llamadas, enviar mensajes de texto, actualizar Weibo y WeChat... todo el tiempo. Lo mismo ocurre con la comida. A menudo me llevan la comida a la boca, mis ojos siempre están fijos en mi teléfono y ni siquiera me doy cuenta de lo que estoy comiendo. El Centro de Promoción de la Salud Infantil y Familiar de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Minnesota descubrió que si los padres permiten que sus hijos jueguen con los teléfonos móviles durante las comidas, los niños tienden a tener una dieta única, prefieren alimentos ricos en calorías y son propensos a la desnutrición. y tienen un ambiente familiar relativamente pobre. Por ello, los investigadores sugieren que lo mejor es dejar de utilizar productos electrónicos durante las comidas, especialmente en niños menores de edad, y los padres deberían limitar su comportamiento.
Los peligros de no comer por la noche
1. Daño al estómago
El hambre favorecerá la secreción de ácido gástrico en el estómago. Si no ingiere alimentos, el ácido del estómago corroerá la mucosa gástrica. Si las cosas siguen así, puede convertirse en úlcera gástrica, gastritis o incluso cáncer gástrico.
2. Inducir problemas estomacales
Las niñas que adelgazan no comen o comen muy poco durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar engrosamiento de la mucosa gástrica, indigestión, falta de motilidad gástrica, y también puede desarrollar gastritis e incluso cáncer de estómago. La probabilidad relativa de que una enfermedad estomacal se convierta en cáncer gástrico es mayor.
3. Afectar el sueño
Cuando las personas trabajan horas extras o juegan por la noche, naturalmente sentirán hambre debido al consumo de energía, y el sistema digestivo se activará automáticamente y enviará una "comida". " señal al cerebro. Señal.
En este momento, si insisten en no comer ni reponer energías, sufrirán insomnio por la noche.
Incluso si no te mueves mientras duermes, debido a que tus nervios están siempre en un estado de excitación, tu cerebro sigue en movimiento y tu cuerpo no puede descansar normalmente. Te sentirás muy cansado al día siguiente y tu eficiencia en el trabajo y estudio será menor.
4. Desnutrición
No comer por la noche afectará el suministro nutricional normal del cuerpo y, a la larga, provocará desnutrición.
¿Cuáles son las desventajas de no comer por la mañana?
1. Susceptible a los cálculos biliares
Estudios extranjeros han demostrado que entre los pacientes femeninos con colelitiasis de entre 20 y 35 años, alrededor del 80% al 90% se han saltado el desayuno. Si se salta el desayuno con regularidad, el riesgo de desarrollar cálculos biliares aumenta considerablemente.
Debido a que el estómago continúa retorciéndose cuando no hay comida, el ácido gástrico secretado también irritará la pared gástrica y dañará la mucosa gástrica durante la noche. Dado que la bilis de la vesícula biliar no se puede descargar, una gran cantidad de colesterol en la bilis precipitará y se acumulará, y con el tiempo las personas desarrollarán cálculos biliares.
2. Aumento de peso
Muchas chicas que quieren perder peso piensan que comer menos reducirá su ingesta calórica. Las chicas que intentan perder peso ignoran con mayor facilidad el desayuno, ¡pero el desayuno es realmente importante!
Si te saltas el desayuno, seguramente ingerirás mucha comida en el almuerzo y en la cena, especialmente por la noche. Te acostarás inmediatamente después de comer y tu cuerpo no tendrá tiempo de digerirlo y absorberlo. Con el tiempo, las personas seguirán aumentando de peso, porque demasiada energía térmica puede acumular grasa fácilmente y hacer que las personas aumenten de peso. La mejor proporción entre desayuno, almuerzo y cena es 3:2:1.
3. Las enfermedades crónicas pueden "aumentar"
Saltarse el desayuno y empezar el día con hambre. Para obtener energía, el cuerpo utilizará glándulas como la glándula tiroides, la glándula paratiroidea y la glándula pituitaria para quemar tejido. Esto no solo causará hipertiroidismo, sino que también provocará dolor en el cuerpo y sufrirá enfermedades crónicas.
4. Los hombres tienden a perder los estribos si no desayunan.
Los trabajadores administrativos urbanos de hoy no tienen la costumbre de desayunar. Los estudios han demostrado que los hombres que se saltan el desayuno tienen más probabilidades de perder los estribos.
5. Susceptible al hígado graso
Si no puedes ingerir glucógeno a tiempo por la mañana, la posición de glucógeno será ocupada por grasa y con el tiempo se formará hígado graso.