¿Cuáles son las recetas diarias para adelgazar?
No sé cuánto sabes sobre recetas para adelgazar. Aunque es lento utilizar la dieta para adelgazar, una dieta razonable no solo es eficaz para perder peso, sino que, lo que es más importante, puede regularlo. aptitud física. Para aquellos que quieren perder peso, es más importante dominar algunas recetas comunes para bajar de peso y prepararlas usted mismo. Entonces, ¿cuáles son las recetas diarias para bajar de peso? ¿Qué tipo de dieta tiene un efecto reductor de grasas?
1. Recetas diarias para adelgazar
Para las chicas de cara gorda, por muy buena que sea su figura, la primera impresión que darán siempre será la de una persona gorda. Es muy malo. Aunque el rostro tiene muchas expresiones y mucho ejercicio, no cumple con los requisitos para adelgazar el rostro, además del masaje y el ejercicio, lo más importante es la dieta. A través de una dieta razonable se puede lograr realmente un efecto de adelgazamiento facial.
Melón de invierno y maíz
Materiales: melón de invierno, carne magra, zanahoria, maíz, rodajas de jengibre
Método:
1. Cortar la carne magra en rodajas, blanquearla en agua caliente, pelar y lavar el melón de invierno y las zanahorias, y cortarlas en trozos junto con el maíz.
2. Hervir agua en una olla, agregar los cubos de zanahoria, los cubos de melón de invierno, los cubos de maíz, las rodajas de carne magra y las rodajas de jengibre, cocinar a fuego lento hasta que el agua hierva, luego cocinar a fuego lento durante media hora, agregar. un poco de sal al gusto.
Eficacia: El melón de invierno y el maíz tienen el efecto de eliminar la grasa y los edemas. La preparación de esta sopa también es muy sencilla, pruébala rápidamente.
Miel de zanahoria
Ingredientes: zanahoria, miel
Método: Exprime una taza de jugo de zanahoria fresco, luego agrega una cucharada de miel, revuelve uniformemente y bebe.
Eficacia: Este zumo es muy sencillo, pero cabe destacar que al levantarse cada mañana beberlo en ayunas. Las zanahorias y la miel pueden embellecer, desintoxicar y eliminar el edema facial.
Gachas de avellanas
Ingredientes: avellanas, arroz japónica y miel
Elaboración: Pelar las avellanas y triturarlas hasta obtener leche de soja, luego ponerlas en una olla y lávalos Simplemente hierve el arroz japónica limpio y forma una papilla. Se puede añadir una pequeña cantidad de miel antes de su consumo.
Eficacia: La avellana también contiene una gran cantidad de potasio, y la gran cantidad de fibra que contiene también ayuda a potenciar la elasticidad de la piel del rostro, haciendo que el rostro luzca más firme y las líneas más perfectas.
Ensalada de natto y champiñones
Ingredientes: 50 gramos de natto, 30 gramos de granos de maíz, 30 gramos de guisantes, cuatro champiñones
Preparación:
1. Lavar y cortar en rodajas los champiñones, escaldarlos en agua hirviendo, añadir un poco de sal para darles más sabor, sacarlos y dejarlos enfriar para su posterior uso. Hervir los guisantes y los granos de maíz por separado y dejar enfriar para su uso posterior.
2. Ponga el natto, las rodajas de champiñones, los guisantes y el maíz en una ensaladera, agregue una pequeña cantidad de salsa de soja, mostaza y aceite de oliva, revuelva uniformemente.
Eficacia: Esta ensalada es la receta favorita de las mujeres japonesas para adelgazar el rostro. Natto regula el estómago, hidrata los intestinos, desintoxica y nutre la piel. Puede quemar grasa y tiene un buen efecto de pérdida de peso.
2. Método de ejercicio para adelgazar
El primer paso: Utiliza una toalla para adelgazar las piernas
Posición de preparación: Acuéstate sobre la colchoneta, flexiona el pie izquierdo. y levante el pie derecho. Doble las rodillas en el aire en ángulo recto, envuelva una toalla alrededor de la planta de los pies y sostenga ambos extremos de la toalla con ambas manos.
Acción 1: Mientras exhala, con la ayuda de la toalla, la articulación del hombro impulsa la parte superior del cuerpo a levantarse ligeramente de la colchoneta.
Acción 2: Mientras inhalas, regresa la parte superior del cuerpo a la colchoneta nuevamente, desdobla y estira las piernas envueltas en una toalla verticalmente hacia el techo. En este momento, estira los talones y engancha los dedos de los pies hacia abajo.
Acción 3: Mientras exhalas, tensa los codos y mueve las piernas levantadas más hacia el cuerpo.
Acción 4: Las piernas en el aire se pliegan hacia atrás formando un ángulo recto, y los codos también se mueven en consecuencia, volviendo a la posición de listo. (Repita la acción 10 veces en 1 grupo, haga 3 grupos)
Nota:
1. Los lados de los omóplatos de la parte superior del cuerpo se pueden levantar ligeramente al levantar. La altura aumenta demasiado, la cabeza El peso recaerá en el cuello, el cuello sentirá dolor y los músculos que originalmente estaban destinados a ejercitarse no se ejercitarán.
2. Para aprovechar al máximo el poder de las toallas, no las cuelgues con toallas sino envuélvelas alrededor de las plantas de tus pies.
3. Presta atención a no tensar el cuello y los hombros, sino a relajarlos.
Segundo movimiento: Adelgazar piernas con una pelota de fitness
Posición de preparación 1: Estira una pierna y colócala sobre la pelota de fitness, con los dedos de los pies estirados y la rodilla de la otra pierna flexionada; levantadas; las palmas de ambas manos. Colóquelo naturalmente hacia abajo a ambos lados del cuerpo.
Posición de preparación 2: Levanta las piernas dobladas en el aire formando un ángulo recto y estira los dedos de los pies.
Posición de preparación 3: Comienza con la pierna levantada a 90°, estira la rodilla y estira toda la pierna hasta formar 90° con el suelo. (Tenga en cuenta que los dedos de los pies también están rectos en este momento)
Acción 1: Mientras inhala, comience a dibujar un círculo con los pies hacia la parte interna del muslo. (Dibuja un semicírculo)
Acción 2: Mientras exhalas, termina de dibujar el semicírculo restante y luego regresa a la posición de listo.
(Repite la acción 5 veces y luego dibuja un círculo en la dirección opuesta)
Nota:
1. de los huesos y articulaciones. Es para la estabilidad y estabilidad de todo el cuerpo.
2. La estabilidad del cuerpo individual se puede ver en el tamaño del círculo. Puedes comenzar dibujando círculos pequeños y luego dibujar gradualmente círculos más grandes.
3. Presta atención a no tensar los hombros o el cuello, sino a relajarlos.
4. Si la flexibilidad de la parte inferior de la cintura no es suficiente, no es necesario que la pierna levantada esté completamente recta y se puede ajustar según la situación individual.