Nueva fórmula de Tai Chi de 28 posiciones
Las 28 fórmulas de Tai Chi recientemente compiladas son las siguientes:
Levántate, sujeta la cola del gorrión, un solo látigo, levanta el gesto de la mano, la grulla blanca extiende sus alas, abraza las rodillas. y paso, agita la pipa, mira el martillo en la parte inferior del codo, persigue al mono boca abajo, explora el caballo en alto, divide el pie derecho y patea el pie izquierdo, golpea la postura del tigre de izquierda a derecha, mano de nube, lanzadera de niña de jade, caballo salvaje separando la melena, avanza para mover el bloque y golpea, da un paso hacia arriba para agarrar la cola del gorrión, un solo látigo, postura hacia abajo, independencia del gallo dorado, da un paso adelante siete estrellas, da un paso atrás sobre el tigre, da la vuelta y balancea el loto, doblar el arco y disparar al tigre, avanzar mover el bloque y golpear, moverse como una foca, cruzar las manos, cerrar la postura.
Como sigue:
La práctica regular de Tai Chi tiene muchos beneficios, especialmente para las personas mayores. La práctica a largo plazo también tiene el efecto de prolongar la vida. Cuando se practica, es necesario hacerlo. el paso del caballo para prevenir lesiones en las piernas. Trate las enfermedades locales y mejore su capacidad de equilibrio.
El ambiente para practicar Tai Chi es generalmente en parques, orillas de ríos y otros lugares que son relativamente tranquilos y tienen buena calidad del aire. Al practicar, el cuerpo y la mente de las personas estarán hasta cierto punto relajados, y su estado de ánimo. También cambiará. Es muy agradable y puede mejorar la inmunidad del cuerpo, mejorar la condición física y prolongar la vida.
Los movimientos del Tai Chi pueden relajar hasta cierto punto diversas partes del cuerpo y desbloquear los meridianos, los vasos sanguíneos y el sistema linfático. El Tai Chi también puede mejorar la flexibilidad del cuerpo, y los músculos y la resistencia muscular serán muy buenos. La práctica regular también puede mejorar la función cardiopulmonar y tratar enfermedades crónicas del sistema digestivo.
El Tai Chi, patrimonio cultural inmaterial nacional, se basa en las ideas centrales del Tai Chi y el concepto dialéctico del yin y el yang en la filosofía tradicional china confuciana y taoísta. Tiene múltiples funciones como cultivar el temperamento, fortalecer el cuerpo y luchar contra las artes marciales. En su conjunto, combina los cambios del yin y el yang y los cinco elementos de Yi Xue, la ciencia de los meridianos de la medicina tradicional china, la antigua técnica Daoyin y la técnica de respiración para formar una especie de. Boxeo tradicional Han que es tanto interno como externo, suave, lento, ligero y flexible, y combina dureza y suavidad.
Después de 1949, la Comisión Nacional de Deportes lo adaptó uniformemente para su uso en gimnasia, espectáculos y competiciones deportivas de aptitud física. Después de la reforma y apertura de China, se restauró parcialmente su apariencia original; por lo tanto, se dividió en Tai Chi para competiciones de artes marciales, Tai Chi para gimnasia y Tai Chi Push Hands.
Hay muchas escuelas tradicionales de Tai Chi. Las escuelas comunes de Tai Chi incluyen el estilo Chen, el estilo Yang, el estilo Wu, el estilo Sun, el estilo He y otras escuelas. el otro, y además Cada uno tiene sus propias características y es como cien flores floreciendo. Debido a que el Tai Chi es un tipo de boxeo formado en los tiempos modernos, con muchas escuelas y una amplia base de masas, es un tipo muy vital de artes marciales chinas.