¿Te atreves a utilizar uno?

¿Te atreves a obligarte a adelgazar en un mes? Plan de adelgazamiento de autodisciplina de un mes:

1. Fíjate un objetivo claro (cuántos kilos perder) .

2. ¡Debes tener fuerza de voluntad para perder peso! ! ¡Piensa en lo bien que te ves cuando pierdes peso!

3. Insista en realizar ejercicio aeróbico moderado todos los días y también puede seguir a blogueros de pérdida de peso para realizar ejercicios de adelgazamiento y modelado corporal.

4. No permanezcas sentado por largos periodos de tiempo, ya que esto hará que se acumule grasa en tu cintura y abdomen. 5. No cruces las piernas, ya que las pantorrillas gruesas se deformarán.

6. Sube los pies con más frecuencia cada día, ponte de puntillas y aprieta la cintura y las caderas al mismo tiempo para que las líneas de las piernas sean más perfectas.

7. No te peses con demasiada frecuencia durante la pérdida de peso. Es normal que tu peso fluctúe a lo largo del día.

8. Haz 30 minutos de ejercicio para adelgazar antes de acostarte todos los días.

9. Camine durante media hora o párese contra la pared durante 20 minutos después de las comidas para favorecer la digestión.

10. Enjuágate la boca o lávate los dientes inmediatamente después de comer, lo que puede evitar que te apetezcan bocadillos más tarde.

11. El metabolismo es más intenso entre las 10 y las 11 de la mañana, que es el mejor momento para adelgazar.

12. Tener un horario regular y acostarse antes de las 11 de la noche. Dormir lo suficiente puede acelerar la quema de grasa.

13. Desarrollar el hábito de masticar lentamente y realizar comidas racionadas.

14. Comer menos dulces y dejar el azúcar. El consumo excesivo de azúcar hará que tu piel se apague y te hará envejecer, ganar peso y que te salga acné con facilidad.

15. No comas mientras ves la televisión. Esto no sólo aumentará tu ingesta de alimentos sino que también afectará a tu digestión.

16. Beber un vaso de agua tibia en ayunas por la mañana para favorecer el despertar intestinal y la desintoxicación. 17. Remojar frecuentemente los pies por la noche para mantener la salud y favorecer la circulación sanguínea.

17. Ten paciencia cuando tengas hambre y no comas ni bebas impulsivamente.

Plan adelgazar y callar:

1. Puedes aprender a realizar comidas reductoras de grasa, que son saludables y reductoras de grasa.

2. Coma menos alimentos grasosos, menos picantes y menos fritos.

3. El té verde y el café negro pueden acelerar el metabolismo.

4. El almuerzo debe ser nutritivo y bueno.

5. Cena menos, sólo 5 minutos completos, y come más verduras.

6. ¡Deja de comer después de las 8 p. m.! Deje los refrigerios nocturnos.

7. Consuma más alimentos ricos en proteínas: pechuga de pollo, huevos, gambas, pescado, ternera, productos de soja, leche, etc.

8. No beber bebidas carbonatadas y sustituirlas por agua tibia.

9. Comer menos hielo afectará la circulación corporal.

10. Beber agua con limón muchas veces ayuda a perder peso.

11. Beber café americano puede eliminar el edema y ayudar a eliminar la grasa del cuerpo.

12. Si no comes carbohidratos, tu piel empeorará.

13. Rechazar alimentos inflados, fritos, patatas fritas, etc.

14. Coma menos frutas tropicales, ya que el contenido de azúcar es demasiado alto.

15. Consume más alimentos alcalinos: algas, rábano blanco, tofu, soja, espinacas, tomates, plátanos, etc.

16. Comer menos sal. Demasiada sal puede provocar hinchazón y distensión abdominal.

17. Consume más cereales integrales, así como alimentos bajos en calorías y saciantes.

18. No beber agua dos horas antes de acostarse, provocará edema al día siguiente.

19. Comer tomates cherry puede ayudarte a perder peso y embellecer tu piel.

20. Si no te bajas de la escala durante el período, puedes hacer una comida trampa de forma adecuada.

21. Si utilizas un bol de arroz pequeño y una cuchara pequeña, tu ingesta de alimentos será menor.

22. Recuerda dejar el azúcar. El azúcar es el que tiene más probabilidades de engordar y fear a las personas.

23. Desayuna ligero. Saltarte el desayuno engordará.

Oblígate a perder peso en un mes

La primera semana (días 1 al 7): Desayuna, almuerzas y cenas a tiempo. No comas ni hagas ejercicio después de las 6 de la tarde. no importa lo que sea. Cállate.

La segunda semana (días 8-14): El desayuno y el almuerzo son normales, pero omite o come menos en la cena. Esta semana comenzarás a reducir la grasa corporal a partir de la grasa visceral sin hacer ejercicio y beber más agua. .

Tercera semana (Días 15-21): Reducir el desayuno y el almuerzo, comer menos/no cenar, 6 vasos de agua al día, acelerar el metabolismo y quemar grasas, y hacer ejercicio aeróbico 3 días a la semana.

La cuarta semana (días 22-30): En este momento se pierde una gran cantidad de grasa y el estómago es mucho más pequeño. Puedes practicar yoga o ejercicios de modelado corporal para moldear tu cuerpo. El peso se reducirá significativamente y toda la persona se volverá más ligera.

Sopa de pollo venenosa para adelgazar:

1. Si no puedes sufrir el dolor de perder peso, tienes que sufrir el dolor de la baja autoestima.

2. La fealdad provocada por la falta de autodisciplina no es digna de simpatía.

3. Si no pierdes peso, nunca sentirás el placer de llevar la talla S.

4. Ya eres bastante fea, ¿todavía quieres subir de peso?

5. ¿Es importante comer para ser una mujer bella?

6. Dormirse con hambre es el comienzo para convertirse en una mujer bella.

7. Si comes menos, no morirás. Si Zheng Chi come más, morirás.

8. A la persona que te gusta no le gustas porque estás gorda.

9. Toda la grasa de tu cuerpo son huellas de tu compromiso con la vida.

10. Perder peso empeorará tu apariencia. ¿No quieres volverte bella y delgada?