Tomar el sol se refiere a un método de ejercicio que utiliza la luz solar adecuada para iluminar ciertas partes del cuerpo.

Tomar el sol es un método de utilizar la luz solar para hacer ejercicio o prevenir y tratar enfermedades crónicas. Principalmente permite que la luz solar irradie la piel humana y provoque una serie de reacciones físicas y químicas para lograr el propósito de fitness y tratamiento. Los baños de sol se utilizan a menudo junto con baños de agua fría y baños de aire. Tomar el sol también se llama broncearse. La exposición excesiva al sol puede provocar quemaduras solares, que son las llamadas "quemaduras solares". El origen más antiguo del bronceado es tal como su nombre "sol"

El método de tomar el sol

Generalmente se utiliza la irradiación directa, que se puede realizar en posición acostada o sentada. La irradiación debe ampliarse gradualmente según el principio de paso a paso. La ubicación y el tiempo extendido permiten que el cuerpo humano se adapte gradualmente a la estimulación de la luz solar. Generalmente, las extremidades inferiores y la espalda se irradian primero y luego las extremidades superiores. Se irradian el pecho y el abdomen para proteger la cabeza y los ojos de la exposición, cúbrase la cabeza con una toalla blanca, un sombrero de paja y use gafas de sol. El tiempo debe controlarse según la altitud, la estación y la reacción individual después de la exposición. Por ejemplo, la luz del sol en la meseta es más fuerte que la de las llanuras y contiene más rayos ultravioleta. La luz del sol es más fuerte al mediodía en verano y el tiempo de exposición debe ser corto;

Generalmente, todo el cuerpo. Los baños de sol también pueden incluir baños a contraluz, baños de sol faciales, baños parciales de extremidades, etc., dependiendo de la ubicación de la enfermedad, tomar el sol con todo el cuerpo requiere estar desnudo y girar constantemente el cuerpo para que todas las partes puedan recibir la luz solar por primera vez. Para tomar el sol, 10 minutos de exposición son suficientes, y se pueden aumentar gradualmente a 30 minutos. Los baños de sol parciales se pueden cubrir con una sombrilla o una sábana. Después de cada baño de sol, se puede duchar a una temperatura de 35 grados centígrados y luego tumbarse. Acuéstese y descanse durante 20 días consecutivos. Aproximadamente un día.

La cantidad de rayos ultravioleta del sol en invierno es aproximadamente 1/6 de la del verano, y el tiempo de exposición se puede prolongar adecuadamente. comienza con 5 minutos y puede aumentarse en 5 minutos cada vez si todo el cuerpo responde bien, puede extenderse de 1 a 2 horas.

El lugar para tomar el sol debe estar limpio, plano y seco. preferentemente en zonas verdes; no se debe realizar sobre suelos asfálticos ni cerca de muros de piedra para evitar intoxicaciones por vapor de asfalto y calor radiante excesivo.

Protección para tomar el sol

Existen varias. tipos de loción autobronceadora. La concentración de DHA que es efectiva una vez es mayor y la tasa de falla es mayor si todo el cuerpo no se trata con anticipación. La piel absorbe el DHA de manera desigual debido a las células muertas. Las áreas oscuras aquí y allá las lociones autobronceadoras de desarrollo lento agregan una menor concentración de DHA a la loción humectante. Aplicarla todos los días hará que el color de la piel se oscurezca gradualmente, la tasa de éxito es alta y no habrá desigualdades. deje de aplicarlo durante unos días cuando desarrolle un color satisfactorio y luego aplíquelo una o dos veces por semana para mantenerlo. También existen lociones autobronceadoras con pigmentos añadidos, que son iguales a las propiedades superficiales de las lociones autobronceadoras. El bronceador es un producto dos en uno que te brinda un bronceado instantáneo cuando lo aplicas. Es fácil identificar el área que has aplicado, pero aún así se decolorará después de aplicarlo. El verdadero ingrediente DHA que se encuentra debajo.

Además de la loción autobronceadora, además del riesgo de olor y color desiguales, también existe el riesgo de que se vuelva naranja si el pH de la fórmula es demasiado ácido. El DHA desarrollará un tono anaranjado. Muchos autobronceadores en el mercado son propensos a volverse anaranjados, así que tenga cuidado al comprar la loción autobronceadora y el protector solar. No debe aplicar protector solar después de su uso. compre loción autobronceadora con SPF No solo tiene un efecto oscurecedor deficiente, sino que su protección solar tampoco es segura.

La mayoría de los autobronceadores contienen fosfato de dihidroxiacetona (DHA), una sustancia química producida a partir de la caña de azúcar. Fue descubierto en la década de 1920 como un ingrediente bronceador temporal eficaz. Se ha utilizado desde entonces y reacciona con un tipo de queratina para crear un color marrón en la superficie de la piel. La eritrulosa es un azúcar cetosa que se utiliza junto con el DHA para prevenir las irregularidades del color y crear un negro más oscuro, uniforme y natural. Debido a que la capa superficial de la piel se reemplaza constantemente, el bronceado artificial sólo puede durar una semana, pero su mayor ventaja sobre los otros dos métodos es que es absolutamente seguro. Por ello, el bronceado artificial es cada vez más popular. Según las estadísticas, cada diez segundos se vende en todo el mundo una botella de loción autobronceadora St Tropez. Debido a que el DHA como sustancia se puede utilizar en casi cualquier producto cosmético y los fabricantes hacen todo lo posible por diversificar sus productos para maximizar las ganancias, existen muchos tipos de productos de bronceado artificial. Desde los específicos para el rostro hasta los de todo el cuerpo, hay todo lo que necesitas.

Tabúes al tomar el sol

Está prohibido tomar el sol si padece enfermedades cardíacas graves, tuberculosis, fiebre, diátesis hemorrágica y otras enfermedades;

Si tiene náuseas , Si experimenta reacciones como mareos e irritabilidad, debe detenerse inmediatamente y descansar en un lugar fresco; debe reducir la dosis adecuadamente cuando se vuelva a irradiar en el futuro;

Cuando se presente fatiga, insomnio y pérdida de energía; El apetito aparece después de tomar el sol, puede deberse a la acumulación de luz solar. Debe descansar unos días y continuar la irradiación después de que desaparezcan los síntomas;

No tome el sol cuando la temperatura sea demasiado baja. Se puede tomar el sol durante todo el año, y generalmente es mejor hacerlo entre las 8 y las 10 horas y entre las 14 y las 16 horas, cuando los rayos ultravioleta abundan y la temperatura es más adecuada.

El tiempo de irradiación debe determinarse de acuerdo con la calidad del cuerpo. El tiempo para las personas débiles debe ser más corto, mientras que el tiempo para las personas fuertes y los pacientes con enfermedades crónicas debe ser más largo.

Asegúrate de cubrirte la cabeza para evitar mareos y dolores de cabeza.

Precauciones al tomar el sol

Tomar el sol es un método de aprovechar la luz solar para hacer ejercicio o prevenir y tratar enfermedades crónicas.

① Personas con enfermedades cardíacas graves, tuberculosis, fiebre y sangrado Está prohibido tomar el sol cuando se padecen enfermedades sexuales y otras enfermedades;

②Si experimenta náuseas, mareos, irritabilidad y otras reacciones durante la exposición, debe detenerse inmediatamente y descansar en un lugar fresco; reduzca la dosis cuando vuelva a irradiar en el futuro;

③Cuando se presente fatiga, insomnio y pérdida de apetito después de tomar el sol, puede deberse a la acumulación de luz solar. Debe descansar unos días y. continúe irradiando después de que desaparezcan los síntomas;

④Antes de cada baño de sol, es mejor tomar primero un baño de aire breve y luego limpiarse con agua fría después de tomar el sol.