Si cambias tus malos hábitos, ¿puede tu memoria mejorar o volver a su estado anterior?

Es posible en determinados aspectos. La memoria es el reflejo de experiencias pasadas en el cerebro humano. Incluye cuatro procesos básicos: memorización, retención, reproducción y recuerdo. Sus formas incluyen memoria de imágenes, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional, memoria motora, etc. El enemigo de la memoria es el olvido. La esencia de mejorar la memoria es intentar evitar y superar el olvido. Siempre que realice ejercicio consciente durante las actividades de aprendizaje y domine las reglas y métodos de la memoria, podrá mejorar y potenciar su memoria.

A continuación solo mencionaré algunas formas de mejorar la memoria.

1. Se recomienda hacer más ejercicio cada mañana cuando el aire esté fresco (ejercicio aeróbico, como trotar, hacer pull-up). ups, etc.), ayuda a mejorar la memoria.

2. Escuchar más música puede ayudar a mejorar la memoria. Los científicos han estudiado algo de música y han descubierto que los movimientos lentos en las obras de Bach, Handel y otros pueden eliminar la tensión en el cerebro y poner a las personas en un estado de alerta. estado meditativo.

3. Recitar poesía clásica para mejorar la memoria. Recitarla durante 10 a 20 minutos todos los días puede mejorar la memoria.

4. Masticar más puede mejorar la memoria. La evidencia científica demuestra que masticar es una de las formas de prevenir eficazmente la pérdida de memoria. Algunas personas piensan que la razón es que masticar relaja a las personas.

5. Una dieta saludable puede ayudar a mejorar la memoria, y consumir una cantidad adecuada de "aceites saludables" puede reducir la aparición de coágulos sanguíneos. Por ejemplo, el aceite de oliva y el aceite de pescado son buenas opciones para mantener la salud normal. La circulación sanguínea y son ricas en vitaminas y minerales. Las frutas y verduras también son una buena opción para mantenerse saludable. Hay muchas personas que no tienen mala memoria, pero carecen del transmisor de información de la memoria: el acetato de colina en el cerebro. Si come algunos de los alimentos anteriores con regularidad, puede mejorar drásticamente su memoria.

6. Felicidad familiar, placer físico y mental y prevención de la insuficiencia cerebral. Un gran número de encuestas sociales han demostrado durante mucho tiempo que la felicidad familiar es una condición necesaria para que los estudiantes mejoren el aprendizaje y la memoria. En particular, la felicidad de una persona enamorada o de una pareja enamorada hará que ambas partes secreten hormonas, acetilcolina. y otras sustancias en sus cuerpos, lo que tiene el efecto de ser beneficioso para mejorar la inmunidad del cuerpo y retrasar el envejecimiento del cerebro.

7. Evitar el alcohol, el tabaco y otras sustancias nocivas para la salud. También debes asegurarte de dormir, mantener tu cuerpo y mente sanos y vivir una vida feliz, lo que puede mejorar tu memoria. Las investigaciones han demostrado que el uso racional del reloj biológico y el dominio del mejor tiempo de estudio pueden mejorar eficazmente la eficiencia del trabajo y la eficiencia del aprendizaje.

Mientras persista y trabaje duro, creo que su memoria mejorará y mejorará.

A continuación se presentan ciertos patrones de actividad del cerebro humano a lo largo del día:

6-8 en punto: el cuerpo ha terminado de descansar y ha entrado en un estado de excitación. Eliminó todas las toxinas del cuerpo, la mente está clara y el cerebro tiene una memoria fuerte. En este momento, entra en el primer período de mejor memoria.

8-9 en punto: la excitabilidad nerviosa aumenta, la memoria permanece en su mejor momento, el corazón funciona a plena capacidad, la energía es fuerte, el cerebro tiene la capacidad de pensar con rigor y consideración, y puede organizar tareas difíciles.

10-11: El cuerpo y la mente están en un estado positivo, el entusiasmo continuará hasta el almuerzo y el cuerpo humano está por primera vez en su mejor estado. Este es el momento en que la creatividad de los introvertidos está en su apogeo y pueden hacer cualquier trabajo. Sería una pena desperdiciarla en este momento.

12:00: Toda la energía del cuerpo humano ha sido movilizada. Todo el cuerpo se moviliza y se requieren comidas. Todavía sensible al alcohol en este momento. Celebrar un banquete durante el almuerzo tendrá un impacto significativo en tu trabajo en la segunda mitad del día.

13-14 en punto: después del almuerzo, tengo sueño. La primera etapa de excitación durante el día ha pasado, mi energía ha disminuido y he entrado en la segunda etapa de marea baja en el 24-. Ciclo de horas. En este momento mi reacción es lenta y estoy un poco cansado. Es recomendable descansar lo suficiente, preferiblemente una siesta de media a una hora.

15-16 en punto: el cuerpo está mejorando nuevamente, los órganos sensoriales son particularmente sensibles en este momento y la energía es alta. Los experimentos han demostrado que el efecto de la memoria a largo plazo es muy bueno. En este momento, algunos contenidos que necesitan "memoria permanente" se pueden organizar razonablemente para memorizarlos. La recuperación paulatina de la capacidad laboral es el momento más vigoroso para el análisis y la creación de los extrovertidos, que puede durar varias horas.

17-18 en punto: la eficiencia en el trabajo es mayor y la fuerza física y la resistencia de las actividades físicas alcanzan el período pico del día. Los experimentos han demostrado que este es un buen momento para completar cálculos complejos. y tareas que consumen relativamente mentalmente.

19-20 horas: La energía del cuerpo se consume y el estado de ánimo es inestable. Se debe descansar.

20-21 horas: El cerebro vuelve a estar activo, responde rápidamente y la memoria es especialmente buena. El mejor periodo de memoria del día (y el más eficiente) es hasta justo antes de acostarse. .

22-24 horas: Cae la somnolencia, el cuerpo se prepara para descansar y comienza la reparación celular.

Además, permítanme presentarles el libro "La revolución de la memoria". Si está interesado, puede leerlo. El autor: [estadounidense] Scott Hagwood.