¿Es bueno para la salud tomar un baño termal por la mañana?
En el frío invierno, solo pensar en un cálido baño termal hará que la gente se sienta cómoda y confortable. Los expertos médicos creen que el agua termal, que es ligeramente más alta que la temperatura corporal, no sólo puede promover la circulación sanguínea y relajar los músculos y huesos, sino también relajar los músculos, reducir la tensión de las articulaciones en pacientes con artritis y ayudar a aliviar la afección. Sin embargo, los baños termales no son algo que pueda "tomarse" a la ligera. Recientemente, "Ming Pao" de Hong Kong escribió un artículo señalando que hay algunas cosas a las que debes prestar atención cuando te sumerges en aguas termales.
El cirujano ortopédico Lam Kwok-kee, presidente de la Sociedad de Medicina y Ciencia del Deporte de Hong Kong, señaló que en lugares con aguas termales el baño se ha convertido en parte de la cultura y la vida local, y lo hacen Con frecuencia, promoviendo así la aptitud física el efecto también es más obvio. Por el contrario, si simplemente nos vamos de viaje y pasamos un día y medio sumergiéndonos en aguas termales, no sólo será complicado conseguir buenos resultados, sino que también podremos causar problemas por remojarnos en exceso.
1. No es apropiado estar cansado
Cuando una persona se siente cansada lo más importante es descansar bien. Si se sumerge inmediatamente en aguas termales, puede aumentar la carga sobre el corazón y los pulmones. Además, no es aconsejable bañarse en aguas termales dentro de una hora después de una comida copiosa o alcohol, falta de sueño o ejercicio extenuante.
2. El tiempo es limitado
Dado que la temperatura del agua de las aguas termales es principalmente de 38 a 42 grados Celsius, que es ligeramente más alta que la temperatura corporal, el tiempo de remojo no debe exceder los 10 a 15 minutos y no más de 3 veces al día. día para evitar aumentar la carga en el corazón. Además, cuando se encuentra en un ambiente por debajo de los 30 grados Celsius, el cuerpo también puede utilizar la convección, la radiación y la sudoración para disipar el calor; una vez que alcanza los 36 grados Celsius, solo puede depender de la sudoración para disipar el calor. Pero cuando estás en el agua, el sudor no puede evaporarse en absoluto, lo que dificultará la disipación del calor corporal. Estar en remojo durante demasiado tiempo puede provocar un golpe de calor.
3． Entrar a la piscina de forma ordenada
Al entrar a una piscina de aguas termales, procede paso a paso para que tu cuerpo se vaya adaptando poco a poco. Moje su cuerpo con anticipación: introduzca la mano en el manantial a una profundidad de 30 a 40 centímetros para probar la temperatura, luego saque el agua del manantial y viértala en sus piernas, brazos y torso. Al entrar a la piscina, primero debes levantarte y remojar las piernas, luego remojar lentamente la mitad inferior de tu cuerpo (debajo del corazón). Después de que te acostumbres, deja que la mitad superior de tu cuerpo (corazón y arriba) esté completamente. sumergirse en la piscina.
4. Salga de la piscina lentamente
Al salir de la piscina, muévase lentamente. Primero levántese lentamente y espere a que su cuerpo se adapte lentamente antes de abandonar las aguas termales.
5． Lo mejor es volver a bañarse
Aunque la mayoría de los operadores de aguas termales recomiendan no bañarse inmediatamente después de sumergirse, para que los minerales del agua de manantial puedan permanecer en la piel y ejercer su efecto de cuidado de la piel. Pero, de hecho, estos minerales no pueden penetrar la piel y tienen poco efecto en el cuerpo. El agua termal puede ser ácida o alcalina según la región geológica. Para evitar que la piel se irrite con las sustancias ácidas o alcalinas del agua de manantial, es mejor darse un baño después.
6. Seca tu cuerpo
Después del remojo, los poros de tu piel se abrirán y sudarás mucho. En este momento, debes secar rápidamente tu cuerpo y secarte el cabello con secador para evitar resfriarte.
7． Reponer agua
En ambientes calurosos, el cuerpo puede perder agua fácilmente. Después de sumergirse en aguas termales, se debe beber abundante agua hervida como complemento.
8． Tómate un descanso
Después de sumergirte en aguas termales, tu metabolismo se acelera, por lo que no debes realizar otras actividades, beber alcohol ni comer en exceso inmediatamente para evitar agravar el esfuerzo físico o la indigestión. Debes tomarte un breve descanso y relajarte para recuperar fuerzas.
Finalmente, Lin Guoji agregó que los ingredientes de los productos para el cuidado de la piel con ácidos de frutas pueden tener reacciones químicas adversas con el agua termal, por lo que deben usarse después de una limpieza profunda del cuerpo.
¿Quién no es apto para baños termales? Respuesta de referencia: 1. Las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades, así como las personas con enfermedades infecciosas agudas o trastornos del sistema circulatorio, deben seguir las instrucciones del médico y elegir el método adecuado. 2. No es adecuado sumergirse en aguas termales con el estómago vacío, después de una comida o después de beber alcohol, ya que provocará fatiga fácilmente, mientras que después de una comida o después de beber provocará indigestión y malestar debido a la reducción; la sangre fluye a través del estómago. 3. Las mujeres embarazadas y aquellas que hayan sido sometidas a cirugía deberán obtener el consentimiento del médico antes de bañarse en aguas termales. 4. Las personas propensas a perder la vista deben evitar sumergirse durante demasiado tiempo, de lo contrario agravarán fácilmente los síntomas del insomnio debido a la excitación. 5. Para aquellas personas con piel seca (como piel sensible propensa a la sequedad, picazón y grietas, o personas mayores cuya piel contiene menos agua), es mejor aplicar loción humectante inmediatamente después de sumergirse en las aguas termales para evitar las molestias causadas. por una gran pérdida de humedad en la piel.
6. Las fuentes termales ácidas (como las fuentes ácidas de azufre en el sistema volcánico de Datun) son particularmente inadecuadas para personas con piel seca. Además, las fuentes termales fuertemente ácidas pueden irritar fácilmente las heridas y todas las personas con traumatismos cutáneos deben evitarlas. 7. Es mejor no ir solo a las aguas termales para evitar accidentes.