Lo esencial de abrazar y caminar

Los fundamentos de la sujeción de rodillas y la sentadilla son los siguientes:

1, punto 1:

Los fundamentos de la sentadilla frontal con rodilla izquierda. Al practicar Tai Chi estilo Yang, los pies delanteros y traseros de la estocada no pueden estar en línea, porque esto puede causar fácilmente un centro de gravedad inestable e incomodidad. Los pies traseros y delanteros deben estar separados horizontalmente, aproximadamente al ancho de los hombros.

2. Punto 2:

Los requisitos del juego de pies para la transición de estocada izquierda y derecha son: transición clara de adelante hacia atrás, faltando izquierda y derecha, faltando izquierda y faltando derecha. Al avanzar y retroceder, el cuerpo y la cintura deben cambiar en consecuencia. Las sólidas articulaciones de las rodillas de las piernas deben mejorar la estabilidad sin perder flexibilidad, la postura debe ser extremadamente estable y los pasos deben ser ligeros. Intente practicar "caminar como un gato" sin arrastrar mucho.

3. Punto 3:

Utiliza un cinturón para hacerlo. Cuando la acción de ambas manos esté a punto de terminar, se debe girar la cintura y mover una mano para abrazar y la otra para golpear hacia adelante. Debe reflejar que "está controlado por la cintura" y "la fuerza se genera por". la columna vertebral." Cuando la rodilla izquierda está conectada a la rodilla derecha, la mano derecha se mueve y la mano izquierda gira al mismo tiempo para permanecer quieta. Al abrazar, mantenga los codos sobre las muñecas y siéntese sobre ellas.

Descomposición del reflejo rotuliano

1. Giro rotuliano izquierdo:

Gire ligeramente la cintura hacia la derecha, retraiga ligeramente la raíz de la cadera derecha, levante la izquierda. pierna y complete gradualmente el centro de gravedad. Transfiera a la pierna derecha. A medida que la cintura gira, el hombro derecho se relaja y el codo derecho se hunde, impulsando naturalmente la palma derecha hacia abajo a través del lado derecho de la cadera para formar un arco. A medida que cae, la palma derecha gira gradualmente hacia la izquierda y hacia la derecha a medida que gira el brazo, y. las rodillas se doblan hacia arriba.

Al mismo tiempo, la palma izquierda también se mueve hacia adelante y hacia adentro a través del pecho derecho a medida que gira la cintura. El arco frente al abdomen se mueve hacia abajo a medida que el brazo izquierdo gira hacia adentro, la palma del abdomen. la mano mira hacia abajo. Mueva los ojos hacia adelante con la cintura y mantenga los ojos hacia la palma derecha. Los movimientos anteriores son los mismos que para la rodilla delantera izquierda.

2. Pise la rodilla derecha:

Gire gradualmente la cintura hacia la izquierda, use el talón del pie izquierdo como eje y gire los dedos hacia afuera unos 45 grados. . A medida que la palma izquierda gira, se mueve gradualmente hacia la izquierda, y a medida que el brazo gira, la palma gira hacia arriba al mismo tiempo, la palma derecha también se mueve hacia abajo y hacia la izquierda formando un arco de adelante hacia adentro a medida que el brazo gira; Gire las palmas hacia abajo en rotación interna. Los ojos avanzan con el giro y la palma izquierda debe cuidar los ojos.