Lema de la aplicación de tecnología de asesoramiento
Aunque existe una variedad de técnicas de coaching, en mi carrera como coach he descubierto que las técnicas más utilizadas son escuchar, preguntar, gestionar las relaciones con el coachee y la psicología positiva. ¡Estas cuatro armas mágicas son muy útiles en la vida diaria, especialmente al tratar con las relaciones familiares!
¿Cuándo fue la última vez que te escucharon con atención? ¿Cómo te sientes?
Una de las razones por las que ser escuchado es una experiencia tan maravillosa es que rara vez sucede en la vida cotidiana. Siempre he sentido que al menos una pequeña parte de los resultados obtenidos en el asesoramiento o coaching psicológico se pueden atribuir a que el cliente es absorbido por el consejero o consejero. Hay cuatro niveles de coaching para escuchar, desde lo más superficial a lo más profundo, pero los dos primeros niveles son los más utilizados en la vida diaria. El primer nivel de escucha, es decir, la escucha superficial, se refiere a no prestar atención a lo que dijo la otra parte, sino sólo a lo que tienes que decir a continuación. Obviamente, este tipo de escucha hace que sea difícil comprender verdaderamente las ideas de otras personas y resonar con ellas. Al escuchar por segunda vez, una persona olvida su propio punto de vista, posición y propósito y piensa completamente desde la perspectiva de la otra persona. Lo que te impulsa a escuchar es tu preocupación y curiosidad por el oyente. Este tipo de escucha facilita la construcción de una conexión emocional con la otra persona.
¿Cómo aplicar la escucha a las relaciones familiares?
Cuando charles con su hijo, puede preguntarle qué pasó hoy, no para educarlo, sino simplemente por curiosidad sobre el niño y querer saber más sobre su vida.
En la relación entre marido y mujer, muchas personas están ocupadas todo el tiempo y tienen pocas oportunidades de charlar con su pareja. Cuanto más sucede esto, más tiempo debes tomarte cada día, aunque sean sólo cinco minutos, para preguntar: "¿Cómo estuvo tu día?" y luego prestarle atención a la otra persona por completo.
No conviertas la comunicación con los padres en una rutina, sino aprovecha para comprender sus emociones...
Gran parte del proceso de trabajo del coach pasa por hacer preguntas para orientar el pensamiento del aconsejado en lugar de decirle directamente a los demás qué hacer. Esto no quiere decir que los entrenadores no quieran dar consejos; de hecho, muchas veces los entrenadores tienen que trabajar muy duro para controlar la idea de dar consejos porque el efecto no es bueno. Todos deberíamos tener esta experiencia: aunque lo que otros nos piden que hagamos a menudo parece razonable, siempre encontramos varias razones para no hacerlo; solo las cosas que queremos hacer desde el fondo de nuestro corazón tienen más probabilidades de implementarse. El papel más importante de un coach es despertar el pensamiento independiente del cliente y promover un cambio en su perspectiva de pensamiento, para aprender y crecer.
Del mismo modo, en la vida familiar, también podemos hacer preguntas para ayudar a nuestras familias a pensar. Al mismo tiempo, debemos aprender a separarnos y no imponer nuestros deseos a los demás. Esto es especialmente importante cuando nos enfrentamos a los niños.
Cuando los niños son pequeños, puede hacerles preguntas que les permitan pensar de forma independiente sin apresurarse a dar respuestas. Por ejemplo, cuando un niño pregunta "¿Por qué las piedras son lisas?", los padres pueden intentar preguntarle: "¿Adivina por qué?" o guiarlo para que encuentre la respuesta paso a paso: "¿Cuál es la diferencia entre las piedras en el agua y las piedras?". en la montaña?" ? "¿Qué impacto tendrá la erosión hídrica en las piedras?"
Cuando se trata de niños mayores, a menudo no sabemos las respuestas a las preguntas, por lo que tenemos que hacer preguntas a ayudarlos a tomar sus propias decisiones. Por ejemplo, si un niño dice: "Ya no quiero aprender a tocar el piano", lo mejor es que los padres no salten y objeten, sino que intenten preguntar: "¿Cuál es la razón para no querer aprender?". ¿Qué te han aportado estos años de aprendizaje del piano?" ¿Qué has perdido? "¿Cómo equilibrar mejor los requisitos de tiempo del aprendizaje del piano y otras actividades?"
La eficacia del coaching depende en gran medida de la relación entre el coach y el entrenado. La base para abordar este tipo de relación es la aceptación incondicional de la otra parte sin ningún juicio. Frente a los seres queridos, se manifiesta como amor incondicional. Nunca hagas juicios personales sobre las personas que amas, como "eres estúpido", "no tienes compasión", "no te preocupas por tus hijos".
Este tipo de evaluación es como darle a la otra parte una "sentencia de muerte". No hay lugar para explicaciones y es muy doloroso. Una buena relación familiar debe consistir en la aceptación incondicional del otro. Algunas de las acciones de los miembros de la familia pueden ser incorrectas. Puedes ayudar a la otra persona a corregir estos comportamientos, pero nunca te lo tomes como algo personal.
Otro aspecto de la relación del coach con el coachee es mantener una actitud neutral y una separación adecuada. Esto también se aplica a las relaciones familiares. La próxima vez que tengas una discusión con un miembro de tu familia, hazte esta pregunta: "¿Cuál es mi verdadera intención al hacer esto? ¿Es por amor o quiero que mi familia haga lo que yo quiero?"
La Psicología Tradicional se centra en cosas negativas, como por qué una persona sufre de depresión, mientras que la psicología positiva se centra más en lo que puede hacer que una persona sea más saludable y feliz. En consecuencia, la educación tradicional a menudo nos permite convertirnos en maestros en descubrir nuestras propias deficiencias y aprender a compensarlas, mientras que los nuevos conceptos educativos creen que es más importante aprender a utilizar nuestras fortalezas y evitar las debilidades. En el coaching, esto se refleja en el uso de las propias fortalezas para alcanzar los objetivos. Si las personas usan bien sus fortalezas, es más probable que sean felices.
¿Cómo sabes tus puntos fuertes? El test VIA es un test gratuito basado en la psicología positiva. Al responder preguntas que toman aproximadamente 10 minutos, puede clasificar 24 características de mayor a menor (por ejemplo, equidad, estética, humildad, espíritu de equipo, etc.), y sus características ocupan el primer lugar. Las cinco características más directamente relacionadas con la felicidad son el amor, la gratitud, la esperanza, la curiosidad y el entusiasmo.
La gratitud es el rasgo más controlable y está directamente relacionado con la felicidad. Llevar un diario de gratitud es una excelente manera de mejorar su capacidad de ser agradecido. Antes de acostarte todas las noches, puedes escribir tres cosas por las que estás agradecido hoy. Si lo mantienes por un tiempo, tu felicidad definitivamente aumentará. También es fantástico desarrollar un sentido de gratitud en sus hijos. Al comer todas las noches, también podrías preguntarles a tus hijos: "¿Qué es lo mejor que pasó hoy?" "¿Cuáles son tus expectativas para mañana?". Esto no sólo les permite a los niños estar agradecidos por las cosas buenas de la vida, sino también. los ejercita. Su capacidad para hacer planes.
Aplicando la psicología positiva a las relaciones familiares, siempre debemos ver las fortalezas de los miembros de la familia. A veces me confundo tanto después de pelear con mi pareja que siento que la otra persona es inútil y quiero divorciarme de inmediato. Cuantas más veces como ésta, más debes calmarte y recordar las ventajas de la otra persona, para que puedas darte cuenta de que siempre habrá altibajos en la vida matrimonial, y no descartes las buenas cualidades de la otra persona sólo porque tú están enojados.
¿Te han inspirado estas cuatro armas mágicas? ¡Entonces actúa rápido!