Escalada en roca.
En el valle hay acantilados a ambos lados
2. Huashan, Taishan, Hengshan
Liu Qian cayó y murió.
4. Según la ubicación del punto de protección, los métodos de protección se dividen en dos tipos: protección superior y protección inferior. Aquí solo se presenta el método de protección superior. El método de protección superior consiste en establecer el punto de protección en la parte superior de la ruta de escalada, que corresponde a la escalada con cuerda superior y es adecuado para entrenamiento y escalada para principiantes. Actualmente existen varios métodos operativos populares, pero son más seguros y el método más utilizado es el método de protección francés, generalmente llamado método de cinco pasos.
1. Pasos de operación específicos: cinco pasos constituyen un ciclo (tome la mano derecha como ejemplo). (1) Sostenga la cuerda principal con la palma de su mano izquierda hacia arriba, la palma de su mano derecha hacia abajo y tire de la cuerda hacia arriba con su mano izquierda. (2) Sostenga la cuerda con la mano derecha y haga rebotarla desde el pecho hasta la parte exterior del muslo derecho. (3) Mueva su mano izquierda por encima de su mano derecha y sostenga la cuerda con la palma hacia abajo. (4) Mueva su mano derecha por encima de su mano izquierda. (5) Volver al primer paso.
2. Notas: (1) En cualquier momento, una mano debe sujetar la cuerda que pasa por el descensor. (2) Al soltar la cuerda, ambas manos deben estar coordinadas. (3) Suelte la cuerda lenta y uniformemente.
5. El asegurador sigue dando (o retrayendo) la cuerda cuando el escalador asciende, y tensa la cuerda para detener la caída del escalador cuando falla. El impacto de una caída repentina es tan fuerte que resulta difícil agarrarse directamente a la cuerda. La fuerza del impacto se compensa principalmente por la fricción entre la cuerda y el mosquetón y el descensor. Debido a que hay mucha fricción en el punto de apoyo, una persona más liviana puede proteger a una persona más pesada. Según la posición relativa del fulcro de protección, la forma de protección generalmente se divide en los dos tipos siguientes:
Protección superior:
Una forma de protección en la que el fulcro de protección está por encima el escalador. Durante el ascenso del escalador, el asegurador sigue tirando de la cuerda para que no quede cuerda en el pecho del escalador, pero no la apriete demasiado para evitar afectar los movimientos del escalador. Esto es algo a lo que se debe prestar especial atención al escalar a gran altura. ángulos. La protección superior no tiene requisitos especiales para los escaladores y la fuerza del impacto al caer es pequeña y más segura. Para asegurar desde abajo, el equipo utilizado generalmente incluye cinturones de seguridad, mosquetones y descensores. Cuando el asegurador retrae la cuerda, se debe tener en cuenta que una mano siempre debe sujetar la cuerda detrás del descensor (o sujetar juntas las cuerdas en ambos extremos del descensor. Es difícil detener la caída sosteniendo solo la cuerda por delante). el descendente.
Aseguramiento inferior:
Método de aseguramiento en el que el punto de aseguramiento está por debajo del escalador. No hay ningún punto de protección preestablecido en él. Durante el ascenso del escalador, la cuerda de protección se cuelga en el candado de hierro en el punto de apoyo de seguridad en el camino. Este es el único método de aseguramiento posible para escaladores líderes, práctico y prescrito en competiciones internacionales. Sin embargo, este método de protección requiere que el escalador se cuelgue para protegerse, y la distancia de caída es grande y la fuerza del impacto es fuerte al caer, por lo que generalmente lo utilizan personas capacitadas.
Tecnología de escalada
La escalada en roca requiere una buena condición física, pero lo más importante, habilidades especializadas. Aprender habilidades de escalada en roca es muy práctico y debe practicarse mediante la escalada constante. Si cuentas con una persona experta que te guíe, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Funcionamiento:
El objetivo fundamental de la escalada libre es mover el cuerpo hacia arriba y más cerca de la pared de roca. Hay muchas formas de puntos de apoyo en la pared de roca y hay docenas de los más comunes. Los escaladores deben estar familiarizados con las formas de estos puntos de apoyo, saber dónde sujetar los diferentes puntos de apoyo y cómo ejercer fuerza. La fuerza de los dedos es muy importante en la escalada en roca y generalmente se puede practicar mediante apoyo para los dedos, dominadas, dominadas con los dedos, levantamiento de objetos pesados, etc. En la actualidad, algunos expertos extranjeros han podido alcanzar el nivel de fuerza de los aeróbicos unidireccionales. Al escalar rutas más largas, elija lugares fáciles para turnarse para descansar. El área de descanso debe elegirse sin ángulo de elevación o con un ángulo de elevación pequeño y un punto de apoyo grande en la mano. Al descansar, pise firmemente el punto de apoyo con ambos pies, estire los brazos (es difícil descansar cuando se inclina) y empuje la parte superior del cuerpo hacia atrás, pero la cintura debe empujarse hacia adelante para que la parte inferior del cuerpo pueda estar cerca de La pared de roca y el peso se pueden presionar sobre los pies, reducir la carga sobre los brazos, mover los dedos, agitar las manos para relajarse y aplicar un poco de polvo de magnesio para evitar resbalones.
Juego de pies:
Para alcanzar un cierto nivel de escalada en roca, debes aprender a utilizar las piernas y los pies. Las piernas tienen una gran capacidad de carga, poder explosivo y gran resistencia, por lo que debes aprovechar al máximo la fuerza de tus piernas y pies al escalar. La escalada en roca generalmente usa zapatos de escalada especiales. Estos zapatos tienen una suela de goma dura con un antepié ligeramente grueso, un cuerpo de cuero resistente, una puntera puntiaguda y una suela de alta fricción. Con este tipo de zapato, cuando pisas un punto de apoyo tan estrecho como menos de un centímetro de ancho, puedes soportar firmemente el peso de todo tu cuerpo. A la hora de comprar este tipo de zapatos, todo el mundo debe tener cuidado de no comprarlos demasiado grandes.
Mientras se pueda usar, el dedo gordo del pie queda hundido y no se puede enderezar. Una vez que te acostumbras a los movimientos, es como aplicar aceite en las plantas de los pies. Deslice el pie derecho hacia afuera del pivote mientras desliza el pie izquierdo hacia adentro. El peso siempre lo soportan los pies y las manos se utilizan únicamente para mantener el equilibrio. Además de soportar el peso, los pies se suelen utilizar para mantener el equilibrio durante la escalada. No es necesario que el pie esté en el punto de apoyo todo el tiempo. A veces es necesario colgar una pierna para ajustar la posición del centro de gravedad del cuerpo de modo que el peso pueda transferirse de manera constante al otro pie.
Planificación de ruta:
Muchos puntos de apoyo están instalados en un lado de la pared de roca. Se pueden formar múltiples rutas de escalada eligiendo diferentes puntos de pivote. Cada uno tiene diferentes rutas óptimas en función de sus diferentes condiciones físicas. Al practicar, primero puedes mirar las rutas de escalada en roca de otras personas, elegir una ruta óptima según tu propia condición física, ejercitar tu vista y descubrir y planificar nuevas rutas. En una competición formal, no puedes mirar las rutas de otras personas y debes planificar la tuya propia. Esto requiere una mejor comprensión de su altura, longitud de brazos, altura de piernas y fuerza de los dedos. En la práctica, una pared de roca, una vez llega a la cima, suele tener infinidad de usos. Puede aumentar la dificultad planificando diferentes rutas. Generalmente, se limita conscientemente y renuncia a algunos puntos de pivote, como renunciar a algunos puntos grandes, omitir deliberadamente un punto clave en la ruta original o usar solo puntos de pivote en un lado o. en medio de la pared de roca, o Transición de una ruta a otra.
La escalada en roca es un deporte fascinante. A pocas personas les gusta ahora, pero todos se unen por la misma afición. Al entrar en este pequeño círculo, descubrirá que la gente aquí es muy amigable y está dispuesta a ayudarse unos a otros. Se protegen mutuamente, aprenden unos de otros, están dispuestos a dar consejos a los recién llegados y discutirán sin cesar sobre algunas cuestiones técnicas. La mejor manera de aprender a escalar en roca es unirse a ellos y compartir la alegría con ellos. La gente es completamente libre en la pared de roca, sólo su fuerza física y su imaginación están restringidas. Practica y experimenta el encanto del baile.
6. Incrementar la flexibilidad y coordinación corporal. Coordinación de mente y cuerpo): esta es la habilidad clave de la escalada en roca, y su importancia excede la fuerza física; las instituciones médicas extranjeras han utilizado la escalada en roca para corregir el desarrollo muscular de los niños y el entrenamiento de coordinación de manos, ojos y cuerpo.
Fuerza: La escalada en roca requiere el equilibrio entre la fuerza y la belleza de manos y pies, basta con poder soportar el propio peso y resistir la gravedad. En este asunto, las niñas no son peores que los niños.
Concentración: Una persona puede cultivar su concentración en las cosas pisando la roca con total concentración y prestando atención a cada detalle del desplazamiento del cuerpo sobre la roca.
Iniciativa: Cuando confías en cuerdas para escalar para soportar peso y "colgarte" de una alta pared de roca o torre, ¿te rindes o continúas perseverando? Lo que se puede describir no es sólo coraje, sino también fuerza de voluntad, sentido del honor y determinación de superarse a uno mismo.
Confianza: Frente a un lugar de rock que es al menos 3 o 4 veces más alto que tú, para vencerlo, tu mente naturalmente tendrá más autoestima y confianza en ti mismo que la gente común.
Equilibrio: Conocido como el "Hombre Araña" que camina sobre paredes de roca, su postura básica para caminar es "movimiento de tres puntos", ¡que depende de su sentido del equilibrio!