La artista femenina transgénero más bella de Japón perdió con éxito 20 libras en 3 meses
Introducción: Haruna Ai es una famosa artista femenina transgénero japonesa. Se sometió a una cirugía de reasignación de sexo a la edad de 19 años, se hizo popular imitando a Aya Matsuura y ganó la corona en el 5º "Concurso Internacional de Belleza Transgénero". . A continuación, ¡echemos un vistazo a cómo esta campeona del concurso de belleza mantiene su impresionante figura!
Después de perder peso de 64 kg a 53,6 kg en 3 meses, Haruna Ai ha ido avanzando hacia la belleza.
4 secretos para perder peso con éxito
1. Trabaja duro en tu dieta y presta atención al consumo de energía
"Dieta completa", "resistencia al hambre" , etc. son la clave para perder peso. La fuente del fracaso. A Haruna le gusta prestar atención a los métodos de alimentación y controlar la ingesta de calorías de los alimentos, no suprimir el apetito y ajustar el equilibrio de tres comidas. Esto puede promover la quema del exceso de grasa y eliminar la grasa, que es la clave para perder peso.
2. Mejorar el metabolismo e insistir en ejercicios de estiramiento diarios
Además de centrarse en ejercicios locales de pérdida de peso como adelgazar la cintura y deshacerse de la mariposa mangas, Haruna Ai Geng Preste atención al ejercicio de todo el cuerpo y mueva todas las partes del cuerpo para aumentar el metabolismo basal y ajustar el equilibrio del cuerpo.
3. Mantenga una buena actitud y crea firmemente que puede perder peso con éxito.
Mientras coopera con métodos de pérdida de peso como el baño, el ajuste del equilibrio de la ingesta de alimentos y el ejercicio diario, es Es importante mantener una buena actitud y creer firmemente que es posible adelgazar y tener confianza en uno mismo.
4. Conocer plenamente tu propia condición física.
En el proceso de adelgazamiento, conoce plenamente tu propia condición física y elabora un plan de adelgazamiento basado en tus propias características. No se presione excesivamente en pos de resultados de pérdida de peso. Anímate regularmente a mantenerte de buen humor y aliviar la presión psicológica causada por la pérdida de peso.
El método de dieta inteligente de Haruna Ai para bajar de peso:
Bebe bebidas calientes para relajar todo tu estado de ánimo y rechaza devorar tu comida.
Primero bebe bebidas calientes para activar todo el tracto gastrointestinal.
Beber sopa o té caliente antes de comer puede activar el poder visceral, favorecer la digestión intestinal de los alimentos y la absorción de nutrientes.
Presta atención al orden de las comidas.
Come en el orden de bebidas calientes → verduras → proteínas → grasas → azúcar. Una secuencia de alimentación saludable que puede prevenir eficazmente el aumento de azúcar en sangre. Coma tantas verduras como sea posible para quemar el exceso de grasa, es imprescindible la ingesta necesaria de proteínas. Puede consumir menos azúcar, pero no demasiada.
Para dieta irregular, favorece la digestión.
La dieta correcta debe ser de 3 comidas al día. Pero es difícil garantizar eso para muchas personas. Puedes elegir alimentos ricos en agua, centrados en vegetales, que son beneficiosos para la digestión y la absorción y reducen la carga sobre el tracto gastrointestinal. Combínalo con jugo de vegetales para prevenir la pérdida de nutrientes causada por no comer durante mucho tiempo.
Come comidas pequeñas y frecuentes para combatir el hambre.
No hay necesidad de aguantar cuando tengas hambre. Come comidas pequeñas y frecuentes. Puedes consumir raíces, verduras, setas y. Alimentos con algas que pueden ayudar con la defecación.
Ejercicios de estiramiento de todo el cuerpo.
Corrige la postura, aumenta el metabolismo basal y favorece la quema de energía.
Estira el cuerpo y promueve el metabolismo
Según una encuesta entre internautas, más del 95% de las personas que se sientan frente a una computadora durante mucho tiempo tendrán la espalda encorvada, curvatura de la columna y mala circulación linfática. El cuerpo es propenso a la obesidad y otros problemas.
Estira tu cuerpo con regularidad, corrige posturas incorrectas y avanza hacia la belleza.
1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Mantenga rectos los músculos de la espalda, levante el pie izquierdo en diagonal hacia atrás y estire los dedos de los pies. Estire el brazo derecho en diagonal hacia adelante y el brazo izquierdo hacia atrás.
2. Mientras mantienes la posición de la Figura 1, dobla la muñeca derecha y el tobillo izquierdo. Levante las palmas directamente hacia arriba y levante los pies paralelos al suelo. Mantenga esta posición durante 1 a 2 minutos.
3. Restaura la mano derecha y el pie izquierdo, y luego cambia de izquierda a derecha. Practica con el mismo principio. Presta atención a enderezar los brazos y las piernas en dirección diagonal y siente que el cuerpo está encendido. una línea diagonal.
Estira el cuerpo hacia los lados
Si continúas persistiendo conseguirás tener una cintura no demasiado llena
Realiza ejercicios de estiramiento en el lado de la cintura, puede ejercitar los músculos del pecho, la espalda y los hombros, haciendo más atractiva toda la mitad superior del cuerpo.
1. Párese erguido con los pies separados a la altura de los hombros, levante los brazos, doble los codos, cruce las manos detrás de la cabeza y apoye los codos izquierdo y derecho del otro. Al mismo tiempo, los brazos se estiran hacia arriba y todos los músculos de la espalda se sienten levantados hacia arriba.
2. Incline la parte superior del cuerpo hacia un lado, tenga cuidado de no inclinarse hacia adelante y siga inclinándose hacia la izquierda y hacia la derecha durante 1 a 2 minutos cada uno.
Ejercita completamente los omóplatos para eliminar la grasa de la espalda.
Las células de grasa parda que pueden favorecer la quema de grasa se distribuyen alrededor de los omóplatos. Ejercitar conscientemente estos músculos ayudará a formar un físico más delgado y moldear la línea del cuello.
1. Ponte de pie, mantén la parte superior del cuerpo recta, abre los pies hasta la altura de los hombros, estira los brazos hacia atrás y mantén las manos juntas. Mantenga los brazos rectos y levántelos detrás de usted. Siente que tus omóplatos y brazos están completamente extendidos.
2. Colócate en la misma posición, levanta el brazo izquierdo, dobla el codo, levanta la mano derecha y presiona el codo izquierdo, de manera que tu mano izquierda pueda tocar el omóplato lo máximo posible. Mira hacia adelante, mantén la acción durante 1 minuto y practica intercambiando brazos izquierdo y derecho.
Ejercicios de estiramiento de la parte posterior del muslo y la cavidad de la rodilla.
1. Siéntate en el suelo con las piernas abiertas y dobla la rodilla izquierda hacia atrás. Mientras exhala, incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Inhala lentamente y eleva la parte superior del cuerpo. Luego, exhala lentamente e inclínate hacia adelante. Ejercicio cruzado de izquierda a derecha.
Ejercicios con los dedos para cambiar la constitución del frío
Dedos
Los dedos se cierran rápidamente, luego se abren de repente, intenta maximizar la distancia entre los dedos y luego se cierran de nuevo. dedo. Repítelo unas 20 veces. Puedes intentar envolver una banda elástica entre tus dedos para obtener mejores resultados. Ejercita eficazmente los músculos finales del cuerpo, promueve la circulación sanguínea y calienta las palmas.
Dedos de los pies
Siéntese en el suelo y use los dedos de los pies para agarrar toallas, etc., y haga esto con los pies izquierdo y derecho al mismo tiempo, lo que puede ejercitar eficazmente los dedos de los pies. y promover la circulación sanguínea.
Aplica la pérdida de peso a tu vida, atajos simples y hermosos
El baño de medio cuerpo tiene muchos beneficios
El baño de medio cuerpo puede promover la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo Activación y consumo de calorías, y puede aliviar la fatiga durante todo el día y mejorar la calidad del sueño. La temperatura del agua es de 37 a 40 grados, que es la más adecuada. Haruna Ai toma un baño de medio cuerpo durante al menos una hora todos los días.
Pesarse por la mañana y por la noche es fundamental.
A Haruna le encanta pesarse por la mañana y por la noche. Comprenda en detalle los cambios de peso diarios, ajuste su dieta y ejercicio según la situación y controle su peso de manera oportuna.
Desarrolle el hábito de ir al baño después de comer
Es más probable que el estreñimiento ocurra durante la pérdida de peso. A Chun Cai le encanta no depender de las drogas, pero elige alimentos ricos en fibra dietética. para promover la defecación, y a Chun Cai le encanta pasar Los métodos para cultivar la necesidad de defecar pueden mejorar el estreñimiento. Ir al baño después de una comida puede permitir que el cerebro forme un hábito y mejore el estreñimiento.
Usando traje de baño en casa, la grasa y la piel de naranja no tiene dónde esconderse
Para poder entender mejor su condición física, a Haruna le gusta usar traje de baño en casa, para poder Puede detectar cambios en su cuerpo a tiempo y condiciones, no hay ningún lugar donde esconder la grasa del vientre, la grasa y la celulitis.
Stance
La posición de las manos es muy importante. Extienda los músculos de la espalda y coloque las manos en la parte superior de la cintura. Esto puede alargar las proporciones de las piernas y resaltar las líneas de las piernas. Luego, la rodilla de la pierna derecha se dobla ligeramente para formar un pequeño triángulo. La posición de la cintura se inclina cuando la rodilla se dobla. La posición de la mano derecha es más alta que la mano izquierda. La cintura de la parte izquierda se eleva, de modo que la pierna derecha se dobla ligeramente para formar un pequeño triángulo. La línea femenina se puede sentir claramente y muestra una curva en S.
Postura al sentarse
Siéntate en el borde de la silla con la espalda recta, no te apoyes en la silla. Coloque sus manos sobre sus muslos, coloque sus pies a medio paso de sus rodillas, luego inyecte fuerza en su abdomen, apriete su abdomen, expanda su pecho, sostenga su cintura, enfatice las líneas de sus caderas y cree una curva en S. .