¿Existe un dicho que diga comer como un emperador por la mañana, comer como un plebeyo en el almuerzo y comer como un mendigo por la noche?
Hay un dicho que dice que come como un emperador por la mañana, come como un plebeyo en el almuerzo y come como un mendigo por la noche.
En el desayuno no sólo se debe prestar atención a la cantidad, sino también a la calidad. El alimento básico generalmente son alimentos que contienen almidón, como bollos al vapor, bollos de frijoles, pan al vapor con harina de maíz, etc., y se deben agregar adecuadamente algunos alimentos ricos en proteínas, como leche, leche de soja, huevos, etc., para que El nivel de azúcar en la sangre del cuerpo puede aumentar rápidamente hasta alcanzar el nivel normal o superarlo, vigorizando así a las personas y permitiéndoles trabajar y estudiar con energía.
El almuerzo debe ser suficientemente abundante y de gran calidad. Los alimentos básicos como arroz, bollos al vapor, tortas de harina de maíz, bollos de frijoles, etc., y los alimentos no básicos deben incluir alimentos ricos en proteínas y grasas, como pescado, carne, huevos, productos de soja, etc., así como alimentos frescos. Verduras para mantener el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo en un nivel alto, para asegurar el trabajo y el estudio por la tarde.
Cena pequeña, ligera y fácil de digerir, y debe consumirse al menos dos horas antes de acostarse. Si come demasiado en la cena y consume muchos alimentos que contienen proteínas y grasas, será difícil de digerir y afectará su sueño.
Peligros de comer en exceso:
Si se come demasiado, el cuerpo humano movilizará diversos mecanismos de protección para descargar el exceso de capacidad y evitar que el estómago se "expanda". "Vómitos después de comer" es una forma eficaz que tiene el cuerpo de prevenir la rotura gástrica. Los vómitos excesivos pueden provocar desgarro cardíaco, hemorragia gastrointestinal o incluso perforación.
El estómago humano es como un globo y tiene una gran elasticidad. La cantidad de alimento que puede contener después de la expansión se denomina "capacidad gástrica". Desde la infancia hasta la edad adulta, el volumen del estómago se desarrolla gradualmente desde el tamaño de una cereza hasta el tamaño de un melón dulce. En términos generales, cuando una persona común está en ayunas completa, la capacidad del estómago es de 50 a 100 ml, después de una comida completa normal, la capacidad del estómago puede alcanzar 1200 a 1600 ml; En otras palabras, cuando una persona está llena, el tamaño de la bolsa del estómago puede alcanzar entre 20 y 30 veces el de un estómago vacío.
“No comas demasiado porque la capacidad del estómago es limitada y la extensibilidad de la pared del estómago es limitada”. Cuando el volumen de alimento en la cavidad gástrica aumenta por diversas razones y excede el límite de lo que el estómago puede acomodar. A veces pueden ocurrir problemas graves, incluyendo shock o muerte. Hay muchos informes de casos clínicos en los que las personas sufren de dilatación gástrica aguda debido a comer en exceso cuando tienen mucha hambre, lo que les provoca un shock o la muerte.
¿Referencia para el contenido anterior? People's Daily Online: organice científicamente tres comidas al día para complementar la nutrición de manera efectiva.
Referencia para el contenido anterior: People's Daily Online: ¿Come saludablemente? /p>