Los fundamentos y métodos de entrenamiento del lanzamiento de un balón medicinal

1. Movimientos básicos del lanzamiento de un balón medicinal. Al lanzar un balón medicinal, las palmas de ambas manos deben estar abiertas de forma natural, con los pulgares de las dos manos uno frente al otro. abierto en forma de triángulo. Al sostener el balón, las manos deben estar apoyadas en la parte inferior del balón medicinal y las palmas deben estar ligeramente libres.

2. En la posición preparatoria para lanzar una pelota sólida, los pies deben estar naturalmente separados al ancho de los hombros. Al mismo tiempo, las dos plantas de los pies deben estar hacia adelante y hacia atrás. Debe tener un pie y medio al lanzar, su cuerpo debe mirar hacia adelante. Al inclinarse hacia atrás, las plantas de los pies traseros deben soportar el peso de su cuerpo, lo que favorece la fuerza de contraarqueo de su cuerpo. para controlar el centro de gravedad y proporcionar una mejor fuerza para la proyección. Antes de lanzar, también debes realizar ciertos movimientos de pre-swing. El pre-swing es para permitir que el cuerpo se adapte al rango de swing y al peso del lanzamiento. El rango de pre-swing no necesita ser demasiado grande, solo entre. 2 y 3 grados cada vez.

3. Después de completar el lanzamiento, levántese de forma natural según la postura e identidad de la postura preparada. Después del balanceo previo en dos amplitudes, utilice la potencia de los pies para empujar el suelo y transmitirla. tus brazos a través del tronco del cuerpo, y luego lanza la pelota con todas tus fuerzas. Después de lanzar el balón medicinal, el cuerpo también debe realizar una siguiente acción de amortiguación, pero al mismo tiempo, tenga cuidado de no pisar la línea con los pies