¿Cuál es el texto completo de la fórmula Yijin Jingxin?
1. Potencial de reserva
Mirando hacia el sur, dé un paso con el pie izquierdo a la altura de los hombros y con los brazos colgando naturalmente contra el exterior. muslo, deje caer los hombros y los codos, relájese, mírese directamente a los ojos y respire con naturalidad.
2. Pila de gas
A partir de la posición lista, estire lentamente las palmas hacia arriba. Cuando estén al ras del punto medio del punto de conexión entre los dos senos, gire las palmas. Presione hacia abajo a los lados del cuerpo, sosténgalos con muy poca fuerza y respire profundamente, luego mueva las palmas hacia afuera con movimientos circulares, levantándolas por encima de la cabeza, con las palmas una frente a la otra: luego con las palmas hacia abajo, con las yemas de los dedos frente a frente. y siga lentamente la ruta del meridiano. Presione lentamente hacia su abdomen. Cierra los ojos, contrae ligeramente el perineo, permanece boca abajo durante diez minutos, luego extiende lentamente las manos y cuélgalas a los costados.
3. Hunyuan Zhuang
Basado en el Qi-Yang Zhuang, levanta las palmas hacia arriba formando un arco hacia el frente de tu abdomen, apoya el dorso de tu palma derecha con la izquierda. palma y luego levante el pecho, el frente y el abdomen. Levante lentamente el orificio hacia arriba y luego gire las palmas hacia afuera hacia los lados izquierdo y derecho respectivamente, con las palmas hacia arriba. Luego, la parte superior del brazo acerca el antebrazo al pecho para formar un abrazo, y las dos palmas se doblan ligeramente dos veces. Las palmas se redondean y las palmas miran hacia adentro. La distancia entre las dos palmas es de unos 30 cm.
Baja la cabeza y cierra los ojos, coloca la lengua sobre las nalgas, sujeta ligeramente el pecho, relaja la parte inferior del abdomen, contrae ligeramente el perineo, permanece sobre el abdomen unos diez minutos y respira de forma natural. Concepto: Cabeza azul, pies en la tierra, respaldados por montañas, abrazando árboles gigantes, alzándose majestuosamente entre el cielo y la tierra.
4. Practica la pila de gas
Conecta la pila de Hunyuan, mueve el pie derecho medio paso hacia la derecha, mantén la postura de la parte superior del cuerpo sin cambios, abre los ojos y mira al frente. . Presione lentamente las palmas evertidas hacia la parte delantera del abdomen, con las palmas hacia abajo, y doble las piernas hacia abajo hasta quedar de pie. Inhala y exhala al mismo tiempo. Gire lentamente las dos palmas hacia el pecho, al ras con la punta Zhongshan, con las palmas hacia arriba y las yemas de los dedos una frente a la otra. Luego presione las palmas hacia la parte delantera del abdomen, respire profundamente y repita nueve veces.
5. Regrese a la pila
Conecte las estacas de aire, gire las palmas hacia adentro y levántelas lentamente hacia arriba a lo largo del arco hasta el punto de acupuntura del pecho, con las palmas hacia adentro y las yemas de los dedos una frente a la otra, formando un abrazo. Tus piernas también deben estar rectas, con las rodillas ligeramente flexionadas. Respira hondo. Gire las palmas hacia afuera, hacia la izquierda y hacia la derecha respectivamente, doble ligeramente los codos, con las palmas hacia arriba y párese con las piernas arrodilladas. Dibuje lentamente círculos hacia arriba y levántelos por encima de la cabeza, con los corazones uno frente al otro, y estire los brazos. piernas
Luego, gire las palmas hacia ambos lados y presione lentamente a lo largo de un arco, con las palmas hacia abajo, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y respire profundamente. Cruza los brazos, con los dedos uno frente al otro, con las palmas hacia arriba en forma de abrazo, y levántalos lentamente hacia la parte delantera del abdomen. Al mismo tiempo, a ambos lados de los codos, continúa levantando las palmas por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba. . Luego, gire las palmas hacia afuera, presione nuevamente hacia abajo en ambos lados a lo largo del arco, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y respire profundamente. Repita nueve veces. Idea: Coge un objeto pesado en la palma de tu mano y tíralo al cielo.
6. Guiyuan Zhuang
Regrese al Zhuang, con las piernas separadas, las rodillas ligeramente flexionadas, las manos a menudo hacia adentro, los dedos uno frente al otro en un círculo de árboles, colocados sobre el pecho hacia adelante. Luego, voltea las palmas, extiéndelas hacia ambos lados y apunta al punto Mingmen de tu cintura. Luego mueva las palmas de atrás hacia adelante, coloque la palma de la mano izquierda sobre el dorso de la palma derecha y presione la parte inferior del abdomen hacia adentro con la palma de la mano. Haz una pausa con la cabeza, cierra los ojos, baja los hombros y el pecho, contrae ligeramente el perineo y permanece en el Dantian durante unos diez minutos. Una vez finalizado el trabajo, las palmas quedan naturalmente perpendiculares a los lados.