Desayuno en inglés
Desayuno en inglés: desayuno.
El desayuno, también llamado desayuno, desayuno, desayuno, hace referencia a la comida que se disfruta en la mañana. Generalmente concentrado de 6 am a 8 am. Los alimentos para el desayuno varían en todo el mundo, normalmente a base de cereales, con leche, café, gachas, etc. No se recomienda comer alimentos encurtidos en el desayuno, porque los alimentos encurtidos pueden contener sustancias peligrosas: nitrosaminas, que pueden provocar algunas enfermedades del esófago y del hígado.
Por la mañana, después de 8 horas de sueño, nos sentiremos especialmente enérgicos. Naturalmente, la eficiencia en el trabajo y el estudio de la mañana es mayor que la de la tarde. Sin embargo, muchas personas "se saltan" el desayuno para ganar tiempo. De hecho, ésta es una elección muy imprudente.
Si no desayunas, tu eficiencia en el trabajo y el estudio disminuirá. Nuestro estómago es como una bolsa de procesamiento de alimentos. Los alimentos que ingerimos deben pasar por el estómago para su digestión y absorción. Cuando no hay comida en el estómago, durante mucho tiempo, sentirás dolor de estómago. Además, sin comida que te aporte energía, muchas veces experimentarás mareos, debilidad, palpitaciones, sudores fríos, etc.
Además, si no desayunas por la mañana, solo harás dos comidas al día. De esta forma, el tiempo de ayuno será mayor y se aumentará la cantidad de alimento por comida, favoreciendo así la función de digestión y absorción del estómago, y los alimentos ingeridos serán completamente absorbidos. Así ganan peso los luchadores de sumo japoneses.
Tres principios para desayunar:
1. Debe haber una rica variedad de tipos, una dieta equilibrada y una nutrición integral. ser carbohidratos, con Para complementar suficiente energía;
3. Se deben complementar las vitaminas, que son nutrientes importantes que no se pueden ignorar, y la ingesta del desayuno tiene la mayor tasa de absorción.
La cantidad de diversos nutrientes en las recetas de desayuno generalmente debe representar alrededor del 30% del suministro de todo el día. Entre ellos, para los nutrientes que pueden no estar suficientemente aportados en el almuerzo y la cena, como energía, vitamina B1, etc., se debe incrementar adecuadamente el desayuno. Y el espesor se adapta para hacer que la proporción de composición de los 8 aminoácidos esenciales en la proteína alimentaria sea más equilibrada y nutricionalmente complementaria.