Comparación de famosos antes y después de perder peso, ¿cómo consiguieron buenas cifras?
Las personas gordas son todas reservas potenciales. Se dice que las personas gordas son ángeles que han caído al mundo. Todo se debe a su peso. En realidad, el culpable es la alimentación descontrolada, los hábitos alimentarios poco saludables y la falta de ejercicio, que son todos los culpables de la obesidad. Por tanto, si pierdes peso, tu figura perfecta podrá volver a revelarse. Para tener un yo más perfecto, debes practicar para convertir tus sueños en realidad.
Se dice que la pérdida de peso es lo mismo que la cirugía plástica. Después de perder peso, aparece la figura, aparecen los contornos faciales, el puente de la nariz se eleva y la perspectiva mental general de la persona también. aparece. El dios masculino Peng Yuyan solía ser un pequeño gordo, pero ahora Peng Yuyan se ha transformado en un dios masculino y se ha convertido en el dios masculino en los corazones de muchas pequeñas hadas.
Es solo que tiene buena apariencia y también una figura muy buena. A diferencia de muchos pequeños estudiantes de primer año guapos, Peng Yuyan siempre ha mostrado la imagen de un tipo duro. En la "Operación Mekong", la policía está encubierta, las habilidades de actuación están en línea y la reputación está en auge. y "¡Rueda!" El gimnasta interpretado por Ashin Para desempeñar bien este papel, se ejercitó hasta que su tasa de grasa corporal fue sólo del 6%. Entrenó duro durante 12 horas al día y controló estrictamente su dieta. Se desconoce el arduo trabajo que implica. Le encanta el fitness y es optimista y positivo. Tiene un encanto de personalidad único. También hay muchas comparaciones de celebridades antes y después de perder peso.
Entonces, ¿las personas que todavía están en una capa de grasa quieren ser como ellos? Luego, ponte las piernas de pollo en la boca y veamos cómo perder peso mediante el ejercicio. En comparación con las dietas, el ayuno, comer sólo frutas, pastillas para adelgazar y otros métodos, el ejercicio y el ajuste de la dieta son las mejores formas de perder grasa. El ejercicio requiere una combinación de aeróbico y anaeróbico para tener el mayor efecto. En cuanto al ejercicio aeróbico, existen muchos tipos, como correr, saltar, aeróbic, spinning, yoga, etc. Nunca ignore el papel del ejercicio anaeróbico. Es una ayuda para mejorar el metabolismo basal y el contenido muscular, lo que puede ayudar a quemar grasa. Las sentadillas, flexiones, planchas, dominadas, etc. son todos ejercicios anaeróbicos.
Fundamentos de la acción: Mantén la espalda pegada al frente, en posición de media sentadilla, flexiona los muslos aproximadamente a 90 grados, paralelos al suelo, mantén los brazos pegados a la pared y permanece quieto. La respiración se mantiene estable. Una serie de 40 segundos para completar tres series.
Sentadilla con las manos desnudas
Instrucciones de acción: Abra las piernas un ancho mayor que el ancho de los hombros, coloque las manos en las caderas, agáchese, las rodillas no deben exceder los dedos de los pies y tus piernas deben estar dobladas a unos 90 grados. Un grupo de 15 a 20 ejercicios es suficiente para completar 3 grupos.
Fundamentos de acción: abra las piernas aproximadamente a la altura de los hombros, junte las manos, agáchese rápidamente, las rodillas no deben exceder los dedos de los pies y las piernas deben estar dobladas a unos 90 grados. Una serie de 20 segundos, completa tres series.
Fundamentos esenciales de la acción: Arrodíllate sobre la colchoneta, apoya la parte delantera del cuerpo con ambas manos, mantén la cintura y la columna en línea recta y dobla las piernas a unos 90 grados. Estire la mano izquierda y patee la pierna derecha hacia atrás al mismo tiempo. Haga una línea recta desde el brazo hasta la pierna y estire la pierna cuando patee. Ajusta tu respiración. Haz un grupo de 15 a 20, 3 grupos son suficientes, luego cambia de lado, igual que arriba.
Una buena figura no viene en vano. ¡Debes trabajar más duro que la gente común para poder deshacerte de tu abrigo gordo y alcanzar el esplendor del Nirvana del Fénix!