¿Cómo pueden los niños prevenir la miopía en la vida diaria?
¿Cómo deben los padres ayudar a sus hijos a prevenir la miopía? Wei Wenbin, experto del Hospital Tongren de Beijing, recomienda que los niños y adolescentes deben cumplir "seis disciplinas" para prevenir y controlar la miopía:
1. Evitar usar los ojos de cerca durante mucho tiempo. Por ejemplo, no lea durante más de 1 hora seguida.
2. “Bañarse” al sol todos los días. La luz del sol reduce las pupilas y aumenta la profundidad de campo; lo que es más importante, después de la exposición al sol, el cerebro humano secreta una sustancia química que inhibe el alargamiento del eje del ojo, lo que puede prevenir la miopía. Si los niños y adolescentes pueden realizar actividades al aire libre durante 2 horas al día y 10 horas a la semana, la incidencia de la miopía se reducirá significativamente y la posibilidad de que la miopía empeore también se reducirá significativamente.
3. Lleva una dieta equilibrada y duerme lo suficiente. El cuerpo de los niños en edad preescolar y escolar se encuentra en una etapa de desarrollo, y sus ojos también se encuentran en una etapa de desarrollo, y sus ojos también necesitan un suministro nutricional adecuado. Por lo tanto, los niños no deben ser quisquillosos con la comida, comer menos dulces y comida chatarra y beber menos bebidas azucaradas. Garantizar el equilibrio nutricional. Además, asegúrese de dormir para que sus ojos descansen lo suficiente y pueda aliviar la fatiga visual.
4. Desarrollar el hábito de utilizar científicamente los "tres unos" y los "tres no hacer". En el proceso de aprendizaje diario, se requiere que los niños adquieran el hábito de leer y escribir de mantener los ojos a 1 pie de distancia del libro, las manos a 1 pulgada de la punta del bolígrafo y el pecho a 1 puño de distancia del borde de la mesa. . Recuerde las "tres cosas que no se deben hacer" al leer: no leer bajo la luz solar directa o con luz tenue; no leer mientras está acostado; no leer en un carruaje en movimiento; Los niños no deben seguir mirando fijamente de cerca durante más de 30 minutos seguidos y después deben tomar un descanso de 10 minutos.
5. Sigue haciendo ejercicios oculares. A través de cinco años de evaluación e investigación científica, el Hospital Tongren cree que los ejercicios oculares pueden aliviar la fatiga visual. Los ejercicios oculares son una forma de prevenir la miopía. Se debe animar a los niños a que hagan ejercicios oculares correctamente, pero esto no significa que si los hacen, prevendrán la miopía al 100%.
6. Controlar el tiempo de uso de los productos electrónicos. El tiempo que los niños necesitan para operar varios productos de video electrónicos no debe exceder los 20 minutos a la vez, y se recomienda que el tiempo acumulado por día no exceda 1 hora. Los niños menores de dos años deben intentar evitar utilizar diversos productos electrónicos. La distancia entre los ojos de los niños y varias pantallas fluorescentes electrónicas es generalmente de 5 a 7 veces la línea diagonal de la pantalla, y la superficie de la pantalla es ligeramente más baja que la altura de los ojos. Los niños menores de dos años deben evitar en la medida de lo posible el uso de luces nocturnas. Los niños también deben evitar la exposición excesiva a la luz azul, como fuentes de luz azul de alta frecuencia, como luces LED y luces fluorescentes. (texto sin formato)