Cómo refrescarse rápidamente por la mañana
Cuatro métodos pueden resolver el problema de la somnolencia matutina. Los pasos específicos son los siguientes:
Método 1: Estimulación táctil Cuando tengas sueño, lávate los dientes y enjuágate la boca. La pasta de dientes aromática y lavarse la cara con agua fría mejoran la excitación del sistema nervioso del cuerpo, logrando así el propósito de aliviar la somnolencia primaveral. ?
Método 3: Cuando se estimula el sentido del olfato y tiene sueño, puede oler el aceite de viento, el aceite refrescante, el agua del inodoro y una fragancia higiénica encendida para ahuyentar la somnolencia y animarse. Si puede adaptarse a las condiciones locales, plantar algunas flores y plantas de temporada aromáticas y refrescantes en la sala de estar, el balcón o el patio también será beneficioso para aliviar la somnolencia. ?
Método 5: Estimulación auditiva Cuando tenga sueño, a menudo escuche música o canciones con melodías hermosas y animadas que sean motivadoras y edificantes para complacer su cuerpo y mente, o disfrute de conversaciones cruzadas, bocetos, chistes y películas de comedia. Haz reír, excita tus nervios y deshazte de la somnolencia. ?
Método 6: Mueva las extremidades Cuando tenga sueño, mueva las extremidades para relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, despejar las articulaciones y excitar el cerebro.
Presta atención a añadir los siguientes tipos de alimentos a tu desayuno para ayudarte a sentirte mejor a lo largo del día. ?
1. ¿Frijoles?
El hierro es el principal medio para generar energía humana. Es responsable de la importante tarea de transportar oxígeno a los órganos y músculos humanos. Aunque el hígado de cerdo y la carne magra son las mejores fuentes de hierro, comer regularmente algunos frijoles adzuki, frijoles negros o soja también puede complementar el hierro y mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad. ?
2. ¿Espinacas?
Las espinacas contienen magnesio, un mineral del que es más probable que carezcan las mujeres. Las mujeres que consumen menos de 280 miligramos de magnesio al día pueden sentirse fatigadas. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable. ?
3. ¿Plátano?
El plátano se considera un "alimento de alto contenido energético" y contiene carbohidratos que el cuerpo humano absorbe fácilmente. También es rico en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no se puede almacenar en el cuerpo durante mucho tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo disminuirá mucho.
4. ¿Fresas?
Las fresas son ricas en vitamina C, y la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía. ?
5. ¿Avena?
La avena es un alimento rico en fibra. La energía se libera de forma lenta y equilibrada, lo que puede mantener el nivel de azúcar en sangre del cuerpo en un nivel alto. No tendrás hambre rápidamente y estarás lleno de energía. ?
6. ¿Yogur desnatado?
Un estudio demuestra que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur desnatado, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes 3 tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, se pueden aliviar síntomas como dolor abdominal, fatiga e irritabilidad, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.
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