¿Quién conoce las habilidades internas y los métodos mentales del Yi Jin Jing? Por favor, dame el texto vernáculo y las ilustraciones 3Q.

Shaolin Yijin Jing Shaolin Yijin Jing es una rutina de artes marciales con una finalidad muy clara de fitness. "Yi" significa cambio, actividad y cambio, y extensión significa fortalecimiento; "jin" se refiere a tendones, músculos y huesos; "meridiano" significa método. Por lo tanto, el "Yi Jin Jing" significa literalmente un método de mover los músculos y huesos para fortalecer el cuerpo, curar enfermedades y prolongar la vida. De hecho, es un método de Qigong muy clásico. Puedes experimentarlo cuidadosamente a partir de los métodos de entrenamiento que se reproducen a continuación. Según el Meridiano Yi Jin, existen doce posturas. La postura preparatoria es la siguiente: piernas abiertas, cabeza plana, mirando hacia adelante, boca ligeramente cerrada y regulando la respiración. Sostenga su pecho, enderece su cintura, sostenga su vientre, relaje sus hombros y relaje todo su cuerpo de forma natural. La primera posición: Wei Tuo Xian Pestle La primera posición: Doble ambos brazos a la altura de los codos y levántelos lentamente hasta el pecho para formar una posición de sujeción de la pelota, doble las muñecas y coloque las palmas de las manos, con los dedos apuntando hacia arriba y los dedos hacia arriba. palmas de las manos enfrentadas (a una distancia de unos 10 cm). Esta acción requiere que los hombros, codos y muñecas estén en el mismo plano, y debes realizarla de 8 a 20 veces según tu respiración. El secreto dice: Cuando estés de pie, mantén tus manos frente a tu pecho, mantén tu energía, calma y espíritu como una espada, tu corazón está claro y tu apariencia es respetuosa. Segunda postura: Wei Tuo Xian Pestle Segunda postura: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con las plantas de los pies firmemente plantadas y las rodillas ligeramente sueltas, extienda lentamente las manos desde el pecho hacia ambos lados; con las palmas hacia afuera; mirar hacia adelante con ambos ojos al inhalar, el pecho se expande y los brazos se estiran hacia atrás al exhalar, las yemas de los dedos se curvan hacia adentro y las palmas se extienden hacia afuera; Repita de 8 a 20 veces. El secreto es: colgar los dedos de los pies en el suelo, abrir las manos, estar tranquilo y aturdido. La tercera posición: Wei Tuo Xian Pestle La tercera posición es pararse con los pies abiertos, los dedos de los pies en el suelo y los talones levantados; levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba y los dos dedos medios separados 3 cm hacia abajo; los hombros, doble los codos, levante la cabeza y mire el dorso de la palma. Lame el paladar con la lengua y respira uniformemente. Al inhalar, use ambas manos para empujar hacia arriba lo más fuerte posible y empuje hacia abajo con ambas piernas al mismo tiempo, al exhalar, relaje todo el cuerpo y gire ambas palmas hacia adelante y hacia abajo; Al cerrar la postura, las dos palmas se convierten en puños, el dorso de los puños hacia adelante, las extremidades superiores usan fuerza para llevar lentamente los dos puños hacia la cintura, el centro del puño hacia arriba y los talones en el suelo. . Repita de 8 a 20 veces. El secreto dice: Sostenga los ojos de Tianmen con las palmas de las manos y mire hacia arriba, párese de puntillas en el suelo. Las patas y flancos que rodean el cuerpo son tan gruesos como plantas y los dientes están apretados y no relajados. La lengua puede producir líquido y lamer el paladar, y la nariz puede regular la respiración y sentir paz. La cuarta posición: alcanzar las estrellas para cambiar de posición de lucha: mueva el pie derecho ligeramente hacia la derecha, formando una figura oblicua con el pie izquierdo, y gire ligeramente hacia la izquierda con la situación, doble las rodillas, levante el talón derecho, hunde tu cuerpo y da un paso virtual hacia la derecha. La mano derecha está levantada y estirada, la palma hacia abajo, la cabeza ligeramente inclinada hacia la derecha y los ojos miran hacia el centro de la mano derecha. El brazo izquierdo está doblado por el codo y colocado naturalmente detrás de la espalda; . Al inhalar, levante la cabeza y estire los hombros; al exhalar, relaje todo el cuerpo y luego intercambie posturas en los lados izquierdo y derecho para hacer ejercicio. 5-10 veces seguidas. Jue dijo: Sostén el cielo con una mano, cúbrete la cabeza con la palma y concéntrate en tus ojos desde la palma. Inhale por la nariz y ajuste la respiración con frecuencia, y retire con fuerza los senos izquierdo y derecho. La quinta posición: tira de la cola de nueve bueyes hacia atrás. Da un paso adelante con el pie derecho y dobla las rodillas en una estocada hacia la derecha. Haga un puño con la mano derecha y levántelo hacia el frente y hacia arriba, mirando el puño con ambos ojos; haga un puño con la mano izquierda; doble el brazo izquierdo a la altura del codo y cuélguelo en diagonal detrás de la espalda. Al inhalar, apriete fuertemente los dos puños y retírelos, retraiga el puño derecho hacia el hombro derecho y cuelgue el puño izquierdo detrás de la espalda; al exhalar, relaje los dos puños y brazos y vuelva a los movimientos preparatorios de la postura original. Luego, gira tu cuerpo nuevamente en una estocada hacia la izquierda, alternando con las manos izquierda y derecha. Repita de 5 a 10 veces con la respiración. El secreto es: estirar las piernas hacia atrás e inclinarse hacia adelante, relajar la parte inferior del abdomen; utilizar los dos brazos para ejercer fuerza y ​​prestar atención a los ojos al observar la fuente. Sexta posición: en la posición de Garras y Alas, párese con los pies abiertos, levante los brazos rectos frente a usted, coloque las palmas de las manos, con las palmas hacia adelante, separe con fuerza los diez dedos, mire uno hacia el otro, mire al frente con ojos enojados. levanta los talones con la postura y apoya tu peso con los dedos de los pies. Luego separe lentamente las dos palmas, levante las extremidades superiores en línea recta, levante las palmas hacia arriba, con las palmas hacia afuera y siga el movimiento con los talones. Al inhalar, estire las palmas con fuerza oscura e incline los dedos hacia atrás; al exhalar, relaje los brazos y las palmas. 8-12 veces seguidas. El secreto es: Ponte de pie y luce enojado, empuja tus manos hacia el frente; usa fuerza para tirarlas hacia atrás, y el esfuerzo debe completarse siete veces. La séptima posición: Nueve Fantasmas Dibujando la Posición del Sable. Los dedos de los pies se mantienen juntos y los talones se separan en forma de ocho, los brazos están hacia adelante y se colocan frente al pecho con las palmas separadas. Doble el codo de la mano izquierda hacia abajo y hacia atrás, y colóquelo a modo de gancho detrás del cuerpo con las yemas de los dedos hacia arriba, doble el codo de la mano derecha desde el hombro y extiéndalo hacia atrás, y tire de los dedos de la mano izquierda de manera que; la mano derecha está en posición de abrazar el cuello. Los dedos de los pies se agarran al suelo y el cuerpo se inclina hacia adelante, como si sacara un cuchillo. Al inhalar, apriete las manos y relájese al exhalar. Intercambia izquierda y derecha. Repita de 5 a 10 veces. El truco dice: inclina la cabeza hacia los lados y dobla los brazos, abraza la parte superior de la cabeza y el cuello; retrae la cabeza sin demasiada fuerza: los lados izquierdo y derecho están alineados, el cuerpo está recto y la respiración es tranquila.

Los seres vivos del cielo y la tierra son graduales y no repentinos. El Qi surge por sí solo y espera hasta que las cosas se completen. El amasado se hace según la ley, pero se toma y se empuja, yendo y viniendo lentamente, ni pesado ni profundo, y dura mucho tiempo y es contenido, ésta es la forma adecuada. Si la orden es demasiado severa, dañará la piel y puede provocar parálisis; si es demasiado profunda, dañará los músculos y la fascia y puede provocar calor e hinchazón, así que no sea descuidado; El método de la colección Essence: La esencia del sol y la esencia del taiyin se mezclan para transformar todas las cosas. Aquellos que en la antigüedad sabían tragar bien quedaron inmortalizados durante mucho tiempo. El secreto de su método es desconocido para el mundo. Es decir, hay un amigo íntimo, pero no tiene voluntad firme ni perseverancia. Esto es algo en vano, y son pocas las personas que lo han logrado. Cualquiera que practique la práctica interna, desde el principio hasta el éxito y durante toda su vida, no debería preocuparse por las ocupaciones ni los asuntos externos. Si el poder de tragar se continúa sin interrupción, no será difícil alcanzar el camino hacia la inmortalidad. La razón para tragarlo es extraer la esencia del yin y el yang para beneficiar mi mente, de modo que el estancamiento desaparezca gradualmente, el espíritu claro crezca y no ocurran todas las enfermedades, lo cual es de gran beneficio. El método es: el sol se toma al comienzo del mes lunar, lo que significa que al final del mes lunar, su energía será fresca y digna de la esencia del día. La luna se toma de la mirada, lo que significa que el agua dorada está llena, su Qi es fuerte y es digno de tomar la luz de la luna. Si está nublado o lluvioso el primer día del mes lunar o hay demasiado tiempo, entonces tómate el segundo, tercer, decimosexto y decimoséptimo día del mes lunar y aún podrás concentrarte y compensarlo. Si pasan estos seis días, el sol irá menguando y la luna estará menguante, y estará vacía e insuficiente. Para tomar la esencia del día en el primer mes lunar, es aconsejable sentarse en el momento Yin y Mao. Pararse en silencio en un lugar alto, mezclar la respiración de manera uniforme, inhalar el brillo con cuidado, tomar un bocado completo y cerrar la respiración. Y concéntrate, trágalo con cuidado y envíalo con tu mente. En cuanto al palacio del medio, es un trago. Traga así siete veces, quédate quieto un rato y luego ponte en marcha, haciendo lo que quieras sin ningún obstáculo. Mirando la luz de la luna, también seguí el método anterior. En el momento de Xuhai, lo tomé y lo tragué siete veces. Este es el beneficio natural del cielo y de la tierra. Sólo aquellos con perseverancia pueden disfrutarlo; sólo aquellos con fe pueden aprovecharlo. Éste es uno de los grandes méritos del Dharma y no debe pasarse por alto. ………………………………………………………………………………………… Lo anterior es la respuesta del grupo, que es muy completa. respuesta personal.……………………………… Está disponible en el mercado, y también hay anotaciones. Depende de cómo lo entiendas. El Yi Jin Jing es una especie de técnica Daoyin. en los movimientos del cuerpo y la respiración no significa que haya fuerza interna y corazón. Fa, incluso en las artes marciales tradicionales, no existe el método de fuerza interna y corazón. Neigong en la novela es un resumen de qigong, ejercicios. y energía interna en las artes marciales tradicionales. La palabra "xinfa" es solo una fórmula para la práctica o la lucha real, que es conveniente para quienes la practican. ¡Formas de disciplinar sus propios movimientos y técnicas en la lucha y el entrenamiento! Además, el Yi Jin Jing no trata sobre artes marciales como las de las novelas, sino sobre técnicas de atención médica. ——Caos de lobos