Receta integral de papilla saludable

Gachas de arroz con germen con zanahorias, verduras y hortalizas

La papilla de arroz con germen es rica en fibra dietética y vitamina B. Añadiendo algunas verduras a la papilla queda deliciosa y fácil de digerir. .

Ingredientes: cantidad adecuada de germen de arroz, cantidad adecuada de agua, 1 gajo de zanahoria, 1 semilla de colza, un poco de sal, unas gotas de aceite de sésamo

Poner la cantidad adecuada. de arroz con germen en una olla pequeña;

2. Después de lavar suavemente, remojar en suficiente agua fría durante 10 minutos antes de cocinar;

3. , luego poner a fuego lento; utilizarlo de vez en cuando cuando el agua no esté hirviendo Revolver con una cuchara para evitar que se hunda al fondo y se pegue a la olla

4. un trozo pequeño de zanahoria;

5. Cortar la colza y la zanahoria en trozos

6. Cocer la papilla de arroz con germen hasta que esté espesa;

7.

8. Añadimos a la olla las zanahorias picadas y cocinamos durante 3 minutos hasta que estén cocidas.

9. Vierta la colza picada en la olla, apague el fuego, espolvoree un poco de sal, agregue unas gotas de aceite de sésamo, revuelva uniformemente y sirva.

Papilla de dátiles rojos, bayas de goji y mijo

La papilla de dátiles rojos, bayas de goji y mijo contiene mijo de flores amarillas y espesas, dátiles rojos y bayas de goji regordetas. Pon los ingredientes en la olla arrocera y cronometra antes de acostarte la noche anterior, y podrás beberlo cuando te despiertes al día siguiente. Con la adición de 2 ingredientes pequeños, la papilla de mijo queda ligeramente dulce sin añadir azúcar y puedes tener una tez sonrosada si la bebes con regularidad.

Ingredientes: 50 gramos de mijo, 5 dátiles rojos, 1 pizca de baya de goji, cantidad adecuada de agua hirviendo

Gachas de gambas y verduras verdes

A la hora de cocinar arroz gachas, agregue algunas verduras verdes Camarones, tiene un sabor húmedo y delicioso, y también puede agregar algunos nutrientes.

Ingredientes: 1 taza de arroz, cantidad adecuada de agua fría, 6 gambas, 3 hojas de lechuga, 1 cebolla de verdeo, 1 g de sal, 0,5 g de pimienta blanca, 5 g de aceite vegetal

1. Poner el arroz en un bol, puedes ajustar la cantidad según el consumo;

2. Lave el arroz 2 veces, póngalo en la olla y agregue la cantidad adecuada de agua fría;

4. Cubra la olla con una tapa. Después de que hierva el agua, vierta unas gotas de aceite vegetal. la mitad de la parte superior de la olla con la tapa y ajusta el fuego a medio para evitar que se desborde ;

5. Al cocinar la papilla, corta la lechuga en tiras del grosor de tu dedo meñique;

6. Picar las cebolletas en trozos pequeños;

7. No pelar los langostinos contar desde la cola hasta la cabeza, en la tercera articulación utilizar un palillo para introducir los intestinos de los camarones;

8. Cuando la papilla esté cocida a tu gusto, añade primero las gambas a la olla y cocina durante 2 minutos;

9. y las cebolletas picadas a la olla, cocinar por 1 minuto y retirar del fuego.