Explicar detalladamente las teorías básicas de la psicología.
ABC proviene de las primeras letras de tres palabras inglesas. En la teoría ABC, A se refiere al evento activador; b se refiere a la creencia correspondiente del individuo después de encontrarse con un evento inductor, es decir, su visión, interpretación y evaluación del evento c se refiere a la emoción del individuo en una situación específica y sus consecuencias; de acciones. La teoría ABC señala que el evento inductor A es sólo una causa indirecta de reacciones emocionales y conductuales, mientras que las creencias, puntos de vista e interpretaciones de la persona B sobre el evento inductor son las causas más directas de reacciones emocionales y conductuales. Si la creencia correspondiente (b) después del evento inductor es irracional, incorrecta o irrazonable, conducirá a depresión y comportamiento anormal. Las emociones negativas de las personas, como la depresión y el dolor, y sus comportamientos correspondientes, son todas causadas por pensamientos irracionales dominados por creencias irracionales. Los tres elementos A, B y C de la teoría ABC de Alice representan eventos inductores, cognición subjetiva y resultados de reacciones respectivamente, formando una cadena lógica simple y fluida. El análisis tradicional establece directamente la relación entre a y c, pero ignora el papel de B. El papel de B es precisamente la diferencia fundamental entre los humanos y los animales comunes, es decir, los humanos tienen iniciativa subjetiva.
El abandono a largo plazo de B es una laguna filosófica. La materia y la conciencia son un par de contradicciones. La materia determina la conciencia, que es la proposición básica de la ontología. La materia está en la posición primaria y la conciencia en la posición secundaria. Bajo ciertas condiciones, el estatus primario y secundario de las partes contradictorias puede transformarse, es decir, bajo ciertas circunstancias, la conciencia puede determinar la materia. El proceso de la madera a la mesa se puede dividir en dos etapas. En la primera etapa, el ícono (conciencia) de la mesa es desencadenado por la madera (material), y en esta etapa el material determina la conciencia en la segunda etapa, la construcción de la mesa (material) es desencadenada por el ícono; (conciencia) de la mesa. En esta etapa, la conciencia determina la materia.
Se puede decir que la teoría ABC se centra en la segunda etapa de las cosas. En lo que respecta a la cognición humana, existen dos niveles: los hechos objetivos y la cognición subjetiva. Los hechos objetivos son A en la teoría ABC y la cognición subjetiva es B en la teoría ABC. La cognición subjetiva debe provenir de hechos objetivos, pero puede no ajustarse a hechos objetivos. Pero es importante porque el próximo paso de una persona depende de la percepción subjetiva.
Esto es particularmente prominente en la filosofía de la historia: la gente cree que la historia que sucedió es más importante que la historia que realmente sucedió. Esta es probablemente la esencia de la teoría ABC. El árbol bodhi no tiene árbol y la plataforma del espejo no es una plataforma. No hay nada en el mundo, por eso no hay polvo. Es mucho ruido y pocas nueces. Este poema zen puede ser el propósito que intenta alcanzar la teoría ABC para consolar el alma humana. Es difícil aprender del mundo, es fácil aprender del mundo y es difícil aprender del mundo. También es el consejo de la teoría ABC para las personas en el campo del aprendizaje.
ABC es principalmente una descripción lógica del problema, junto con un medio de regulación emocional, que constituye la teoría ABCDE. d es refutar y refutar, y e es producir nuevos efectos. Una persona madura tiene la clave de su felicidad. No espera que los demás le hagan feliz, pero puede traer alegría y felicidad a los demás. Todo el mundo tiene una "llave de la felicidad" en el corazón, pero a menudo se la damos a los demás de forma inconsciente. La teoría ABC de la regulación de las emociones es un método de regulación de las emociones propuesto por el psicólogo estadounidense A. Ellis en la década de 1950, también conocida como teoría de la personalidad ABC. Esta teoría sostiene que la generación de emociones humanas es un proceso llamado ABC. a se refiere al evento activador, B se refiere a la creencia generada por el individuo después de encontrarse con el evento inductor, es decir, su visión, interpretación y evaluación del evento c se refiere a la consideración de las emociones y el comportamiento individual en una situación específica; Generalmente se cree que A causó C, pero Alice cree que A es la causa indirecta de C y que la causa más directa es b. En otras palabras, los diferentes puntos de vista de las personas sobre las cosas conducirán a diferentes comportamientos y emociones. Por lo tanto, cuando nos preocupan las emociones, podemos ajustar nuestras emociones ajustando nuestra comprensión y cambiando nuestra visión de las cosas para lograr el efecto de regular las emociones.
Esta teoría cree que los problemas emocionales de las personas son causados por sus creencias irracionales, y que los pensamientos de las personas son a menudo la raíz de sus emociones.
(1) Las creencias irracionales tienen tres características:
(1) Requisito absoluto: se refiere a la creencia de una persona de que algo sucederá o no sucederá en función de sus propios deseos. Esta idea a menudo se asocia con "deber". Palabras como "debería" y "debe" van juntas.
②Sobregeneralización: este es un modo de pensamiento generalizador, que es causado por la evaluación irracional de una persona de sí misma. Evaluarse a sí mismo de esta manera a menudo conduce a la ansiedad o la depresión. Si se usa para evaluar a otros, hará evaluaciones irrazonables de los demás, lo que conducirá a acusaciones ciegas hacia los demás, lo que resultará en hostilidad, desprecio e ira.
③Terrible. Es decir, pienso que cuando suceda algo que no quiero que suceda, será muy terrible, muy malo, muy desafortunado o incluso catastrófico, haciéndome caer en una experiencia emocional extremadamente mala y no poder liberarme. Esta creencia puede hacer que los individuos caigan en experiencias emocionales negativas severas, como vergüenza, culpa, culpabilidad, ansiedad, pesimismo, depresión, etc.
(2) Iris propuso 10 creencias irracionales que son comunes en personas con angustia emocional o inadaptación, de la siguiente manera:
Las personas merecen tener más en la vida Amor y elogios de todos aquellos importantes a ellos.
Una persona valiosa debe ser mejor que otras en todos los aspectos.
Todo debe desarrollarse según tus propios deseos, de lo contrario será muy malo.
Hay que preocuparse por los desastres que pueden ocurrir en cualquier momento.
⑤ Las emociones están controladas por el mundo exterior y no hay nada que puedas hacer.
La historia pasada es dueña del presente y la influencia del pasado no se puede eliminar.
⑦Cualquier pregunta debe tener una respuesta correcta y satisfactoria. No se tolerará que no se encuentre la respuesta correcta.
Quienes cometen errores deben ser severamente culpados y castigados.
Es mucho más fácil evitar dificultades, retos y responsabilidades que afrontarlas frontalmente.
⑩Hay un respaldo más fuerte que ellos.
(3) Los cinco criterios de Metzby para distinguir las creencias razonables de las irracionales:
① Las creencias razonables se basan principalmente en algunos hechos objetivos conocidos. Las creencias irracionales incluyen: contiene más conjeturas subjetivas;
2 Las creencias razonables pueden permitir a las personas protegerse y esforzarse por vivir felices; las creencias irracionales pueden causar angustia emocional.
(3) Las creencias razonables pueden ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos más rápidamente; las creencias irracionales hacen lo contrario.
(4) Las creencias razonables pueden mantener a las personas alejadas de los problemas de los demás; las creencias irracionales difícilmente pueden lograrlo.
⑤ Las creencias razonables permiten a las personas prevenir o eliminar rápidamente los conflictos emocionales; las creencias irrazonables pueden provocar que la angustia emocional dure mucho tiempo y provoque consecuencias adversas. 1) El punto básico de la teoría ABC de Alice
Según la teoría ABC, las emociones humanas no son causadas por un evento inducido en sí, sino por la interpretación y evaluación del evento por parte de las personas que han experimentado el evento. [3]. En el modelo teórico ABC, A se refiere al evento desencadenante (evento de activación); b se refiere a la creencia correspondiente del individuo después de encontrarse con un evento desencadenante, es decir, su visión, interpretación y evaluación del evento; c se refiere a la consideración de emociones y comportamientos individuales en situaciones específicas. La gente suele creer que las reacciones emocionales y conductuales de las personas son causadas directamente por el evento inductor A, es decir, A causa c. La teoría ABC señala que el evento inductor A es solo una causa indirecta de la reacción emocional conductual y las creencias y las creencias de las personas. Las opiniones sobre el evento inductor son las respuestas conductuales emocionales. Una razón más directa. En otras palabras, las emociones de las personas tienen su origen principalmente en sus propias creencias y en la evaluación e interpretación de situaciones de la vida.
Entonces, en la aplicación de esta teoría, el contenido central es que las personas deben discutir con información irrazonable, encontrar emociones irrazonables B y cuestionar y analizar información irrazonable. En circunstancias normales, la gente tiende a pensar que A conduce a C, es decir, A → C, e ignora el proceso de B. De hecho, según el punto de vista de Alice, debería ser A → B → C, porque las emociones van acompañadas del pensamiento, y la angustia emocional o psicológica es causada por el pensamiento irracional e ilógico en el enlace B.
(2) Nueva comprensión de la teoría ABC de Alice
Lo primero que hay que tener en cuenta es que el uso del lenguaje es una característica humana, y el pensamiento humano a menudo se produce mediante el uso de un lenguaje internalizado. para proceder. Creemos que los trastornos del estado de ánimo son el resultado de la repetición de creencias irracionales utilizando un lenguaje interiorizado. Sin embargo, el lenguaje interiorizado de una persona se adquiere mediante la exteriorización. Por lo tanto, cuando se presenten malas emociones, se debe intentar evitar el contacto con obras literarias, cinematográficas y televisivas que tengan el mismo color emocional en ese momento, como música triste, descripciones de lenguaje negativo, etc. Debido a que estas palabras fortalecerán las emociones negativas, no sólo no serán eliminadas, sino que quedarán consolidadas en la mente. Se puede observar que la persistencia de malas emociones es en realidad el resultado de la interiorización del lenguaje, e incluso de la consolidación y profundización del pensamiento irracional.
En segundo lugar, por un lado, debido a que la memoria humana se verá afectada por factores como el tiempo, el proceso cognitivo emocional razonable A→B→C que las personas han formado se verá interferido por otras cosas con el tiempo. Y ser olvidado, por otro lado, otros eventos de la misma naturaleza pueden suceder en cualquier momento y en cualquier lugar, o incluso una repetición de una mala situación, como ver fotos del difunto, pasar junto a personas que alguna vez salieron con su ex amante. etc. Muchas cosas son inesperadas, por lo que para consolidar la comprensión razonable original al encontrar este tipo de situación, se debe repetir el proceso B de A → B → C para lograr el efecto.
Por lo tanto, para utilizar la teoría ABC de Alice para lidiar con las malas emociones, lo que las personas deben hacer es debatir, desafiar y analizar las creencias irracionales en sus mentes, reemplazar el pensamiento irracional con un pensamiento razonable y utilizar el pensamiento razonable. El lenguaje interno reemplaza el lenguaje interno irrazonable y se ayuda a uno mismo cambiando la cognición. Esto también nos proporciona un punto de entrada para construir el sistema de regulación de las emociones individuales de los estudiantes universitarios.
Cuarto, el proceso de construcción del sistema de control individual de los estudiantes universitarios
El primer paso: los individuos deben comprender que la forma de pensar y las creencias actuales no son razonables y descubrir las razones de estas fuentes de eventos irracionales, reconociendo la relación entre creencias irracionales y angustia emocional.
Paso 2: Los individuos deben comprender que son responsables de las emociones irracionales que causan confusión emocional y, al mismo tiempo, tienen la capacidad de cambiar las creencias irracionales.
Paso 3: Enumere las creencias irracionales, analícelas y refútelas una por una, descubra la causa raíz de las emociones irracionales, reemplace las creencias irrazonables con creencias razonables y finalmente logre cambios cognitivos. Esta es la parte más importante del sistema de regulación de las emociones de un individuo y requiere más tiempo y energía para pensar en ella. Incluso las malas emociones pueden recaer, las creencias irracionales pueden regresar en cualquier momento y pueden surgir nuevas creencias irracionales. Por lo tanto, las personas deben estar mentalmente preparadas y normalmente pueden contar con la ayuda de otros en esta etapa.
Paso 4: Cambiar las creencias irracionales basándose en el análisis multifactorial de las creencias irracionales.
Paso 5: Pensar en el problema con nuevas creencias razonables, formar la automatización y formulación del pensamiento y formar el reflejo condicionado para regular las emociones. Una vez que surgen las emociones irracionales, se pueden eliminar en el menor tiempo posible para que ya no afecten el estudio, la vida y el trabajo hasta que se recuperen por completo.
Al observar estos cinco pasos, no es difícil para los estudiantes universitarios que han recibido educación superior dominar los principios y métodos operativos de la teoría Iris ABC a través de la capacitación o el autoestudio, lo que también brinda la posibilidad de construcción de sistemas de control individuales para estudiantes universitarios.
5. Factores que afectan la formación de creencias razonables en el vínculo b.
En la teoría ABC, el vínculo B es el vínculo para formar creencias cognitivas razonables y, por lo tanto, también es el vínculo central para construir con éxito el sistema de regulación de las emociones individuales de los estudiantes universitarios. Los factores que afectan la formación de creencias razonables en el vínculo B incluyen principalmente:
(1) Factores ambientales sociales
Los propios estudiantes universitarios son miembros del entorno social y miembros del pequeño sociedad universitaria. Su visión del mundo, su visión de la vida y sus valores están profundamente influenciados por el entorno social. Por ejemplo, "¿Cuál es el propósito de estudiar? ¿Deberíamos considerar la puntuación como 60 puntos, o deberíamos hacer nuestro mejor esfuerzo? ¿El respeto a los profesores se basa en tratar a los invitados y dar regalos, o deberíamos ser modestos y serios? ¿Puede el dinero tener ¿Todo? ¿Hacer amigos es comer, beber y divertirse o se basa en la sinceridad? ¿Los estudiantes universitarios se enamoran entre sí para buscar el amor verdadero o seguir a la multitud, o incluso simplemente encontrar una pareja? Las actitudes de la sociedad y del campus hacia estos temas afectan directamente la orientación de valores de los estudiantes universitarios.
(2) Factores microambientales del dormitorio
Desde el momento en que ingresa al campus, las personas que tienen relaciones cercanas con los estudiantes universitarios generalmente se encuentran entre compañeros de clase, compañeros de estudios y compañeros de cuarto. Los compañeros de cuarto, debido al ambiente especial del dormitorio, son los objetivos más fáciles para que los estudiantes universitarios expresen sus emociones, hablen de sus sentimientos y busquen ayuda. Lo que hay que destacar aquí es que los métodos de búsqueda de ayuda, las actitudes positivas, los métodos de atribución y los niveles cognitivos de los compañeros de cuarto tendrán un impacto importante en quienes buscan ayuda. Por ejemplo, para iluminar cuestiones emocionales, hay cosas positivas como "No hay hierba en ningún lugar del mundo", "El conflicto es el motor del desarrollo de las cosas y las peleas no son necesariamente algo malo, por lo que ambas partes pueden entenderse mejor unos a otros", etc. La orientación negativa incluye "gastar más dinero, invitar a cenar a la gente, enviar flores, arrodillarse ante la corte", "no importa qué método utilices, no creerás que no puedes ponerte al día", etc. Un psicólogo ha dicho: "De hecho, el entorno que nos rodea es esencialmente neutral, sólo que le agregamos valores positivos o negativos. La clave es cuál prefieres". Todo esto nos dice que la base de la educación en salud mental para estudiantes universitarios es fortalecer un entorno de salud mental macroarmonioso.
(3) Factores cognitivos
Las emociones se pueden cambiar, y la clave para cambiar es cambiar la perspectiva cognitiva del individuo sobre el problema. Pensar en el mismo problema desde diferentes perspectivas producirá diferentes experiencias emocionales. En la actualidad, muchos estudiantes universitarios están confundidos por sus percepciones irracionales de muchas cosas, lo que se refleja principalmente en la confusión causada por la percepción y el pensamiento de situaciones de la vida real, como el aprendizaje, las relaciones interpersonales, las relaciones emocionales y la elección de carrera [4]. .
La primera es la confusión en el aprendizaje. En primer lugar, algunos estudiantes universitarios no están interesados en sus carreras, o piensan que sus carreras son de poca utilidad en la sociedad, pero deben ser lo suficientemente valientes para aprenderlas. Esto hace que sufran pasivamente, sin saber qué hacer, lo que genera confusión cognitiva. En segundo lugar, algunos estudiantes universitarios están acostumbrados al aprendizaje de "adoctrinamiento" en la escuela secundaria, pero no pueden adaptarse al aprendizaje independiente y creativo en la universidad. Como resultado, trabajaron duro, pero sus calificaciones no mejoraron, lo que resultó en una grave derrota personal.
En segundo lugar, las relaciones interpersonales son caóticas. Las relaciones interpersonales son uno de los temas más confusos para los estudiantes universitarios contemporáneos. A menudo se sienten angustiados, confundidos o abrumados por las relaciones interpersonales que dificultan la comunicación entre compañeros, amigos y personas. De nuevo, confusión emocional. Desde hace mucho tiempo es común que los estudiantes universitarios se enamoren. Sin embargo, cuando hay amor, hay desamor, lo que significa que el equilibrio psicológico del amor se rompe y la unidad emocional entre los amantes se desintegra. Los jóvenes estudiantes universitarios suelen experimentar una profunda confusión emocional.
También existe la confusión a la hora de elegir un trabajo. La competencia en la sociedad actual es feroz y la mayoría de las personas no saben adónde ir después de graduarse. Lo que han aprendido es conocimiento teórico, rara vez se involucran en la sociedad y carecen de experiencia social y capacidad práctica. En esta situación, los estudiantes universitarios no saben cómo determinar su posición adecuada en la vida y son propensos a sufrir confusión cognitiva sobre las elecciones profesionales.
Factores de atribución
El éxito o fracaso académico es un problema que los estudiantes universitarios suelen encontrar en sus actividades de aprendizaje. Diferentes tendencias de atribución conducirán a diferentes expectativas y experiencias emocionales y, por supuesto, diferentes comportamientos de aprendizaje. Por tanto, al construir el sistema de regulación de las emociones individuales de los estudiantes universitarios, es necesario prestar atención a la atribución, especialmente para establecer un modelo de atribución positiva. Según la teoría de atribución tridimensional de Weiner, queremos principalmente guiar a los estudiantes universitarios para que atribuyan su éxito a sus propios factores internos, para que puedan experimentar una sensación de éxito y capacidad, y mejorar aún más la información sobre cómo asumir y completar tareas en el futuro; atribuir el fracaso Los factores inestables, como el esfuerzo insuficiente, harán que los estudiantes universitarios crean que es probable que los fracasos futuros cambien y que sus expectativas de éxito también aumenten. Al mismo tiempo, es necesario evitar que los estudiantes universitarios atribuyan el fracaso a factores estables e incontrolables, como poca capacidad y tareas difíciles, porque tales atribuciones disminuirán gravemente su entusiasmo y confianza en sí mismos; atribuyendo el éxito a la buena suerte, la baja dificultad y otros factores externos.
(5) Otros factores importantes
El concepto de su significado fue propuesto por el sociólogo estadounidense C.W. Mills sobre la base de la teoría del autodesarrollo de Mead (C.H.), se refiere a un carácter específico. Persona que tiene una influencia importante en el proceso de socialización individual. Como base puede servir el principio de "apoyo social" de los psicólogos sociales. Si la relación entre las personas es buena, una persona obtendrá el apoyo de la gente en diversas actividades sociales. Incluso si ocurre una situación adversa o una crisis, la gente la comprenderá, se preocupará por ella y le brindará ayuda entusiasta para salir adelante. Sin el apoyo y la ayuda de otras personas de la sociedad, las personas no pueden sobrevivir en la sociedad. Especialmente en tiempos de adversidad, si sus compañeros de clase, colegas, familiares, maestros y amigos a su alrededor expresan atención, simpatía, aliento y apoyo, se sentirán cálidos y fuertes. Entre estas personas habrá otras importantes que tendrán una gran influencia sobre ellas. En los momentos decisivos de la vida, los consejos de personas importantes son especialmente importantes. El estímulo es como una panacea: nos da inspiración y un cambio de rumbo, motivándonos a asumir nuevos desafíos. Ante el fracaso, el aliento de las personas importantes es como una brisa primaveral, una lluvia primaveral, que alimenta nuestros corazones frustrados y nos anima cuando nos falta confianza y dudamos, los ojos de la madre, las manos grandes del padre, los maestros Una sonrisa hará; No tengamos miedo al fracaso y avancemos con valentía.
Los factores anteriores afectarán si el vínculo B en A→B→C puede establecer un concepto razonable y luego afectarán el éxito o el fracaso de los estudiantes universitarios en la construcción de un sistema de regulación de emociones individual. Por ello, tanto los propios estudiantes universitarios como los consejeros psicológicos deben concederle gran importancia y conocer el problema desde la perspectiva del análisis factorial.