Poesía para salto de longitud en pie

1. Los atletas de salto de longitud de pie tienen diferentes elogios y resultados de salto.

Entonces, ¿cómo saltas más lejos sin cambiar tu forma física? Después de repetidas prácticas y exploraciones de enseñanza, se han mejorado algunas técnicas y métodos en el salto de longitud de pie y se han logrado buenos resultados. El método es el siguiente: 1. El método de pararse sobre dos pies a menudo se ignora.

Los libros de texto de educación física tienen opiniones diferentes sobre este tema: algunos requieren que "las piernas estén espaciadas diferencialmente"; otros requieren "el ancho de los pies y los hombros". En cuanto a qué postura utilizar para ponerse de pie, no existen normas específicas en los libros de texto, por lo que la mayoría de los profesores de educación física utilizan el método de pie en forma de "ocho".

En la práctica docente, siento que la escala del primero es difícil de dominar, mientras que la escala del segundo es muy clara, pero mayor. Lo que hago es: primero pararme con los pies en postura erguida, luego usar los dedos delanteros como punto de apoyo, seguir con los pies y extenderlos hacia ambos lados hasta que las piernas queden paralelas.

De esta forma, los dedos de los pies están hacia adelante, de acuerdo con la dirección del movimiento, y las piernas quedan básicamente en posición vertical sin crear un ángulo, lo que favorece el movimiento de las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Y los estudiantes se atreven a dominarlo fácilmente.

En segundo lugar, la coordinación del balanceo de los brazos y la respiración es muy importante. Cuando enseñe, relaje los brazos y agítelos lentamente hacia la cabeza de abajo hacia arriba, luego inhale fácilmente y finalmente exhale con ambos brazos de arriba a abajo hacia los lados y hacia atrás.

Cuando estás a punto de saltar, tus brazos se colocan rápidamente sobre tu cabeza de abajo hacia arriba. Ahora respira profundamente y sigue el dobladillo hacia atrás en ambos lados. Los movimientos son igual de rápidos, pero en lugar de exhalar, estás conteniendo la respiración. Esto puede proporcionar la máxima energía a los músculos antes del despegue y mejorar el poder explosivo instantáneo de los músculos al despegar.

En tercer lugar, mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante. En la enseñanza, mi enfoque es: antes de despegar, balancee los brazos de arriba a abajo hacia ambos lados, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, luego doble los brazos en una posición de media sentadilla, levante los talones y agarre el suelo con el frente. pies Controla el equilibrio de tu cuerpo y mueve tu centro de gravedad hacia adelante. Aunque el centro de gravedad esté ligeramente desplazado hacia adelante, esto es muy importante.

De esta manera, al despegar, no es necesario gastar energía para mover el centro de gravedad hacia adelante, creando las condiciones para que el cuerpo se eleve hacia adelante y hacia arriba. 4. El balanceo del pedal es la clave para el efecto de balanceo del pedal al despegar y es un factor importante para determinar la distancia del cuerpo.

Al enseñar, no me limitaré a mover los brazos hacia adelante y hacia atrás como en el libro de texto. Porque el péndulo sólo actúa sobre los dos brazos y no puede mover todo el cuerpo.

Para ello, uso mis brazos para balancearme cuando despego en el salto de altura, pero no solo hacia arriba, sino hacia adelante y hacia arriba. Al despegar, empuja el suelo rápidamente con las plantas de los pies y al mismo tiempo mueve los brazos con fuerza hacia adelante y hacia arriba desde ambos lados de la espalda para hacer que el cuerpo salte hacia adelante y hacia arriba.

¡Estad firmes! ! ! Aquí tienes mi truco para saltar lejos y no quedarte quieto después de aterrizar. ¡Al aterrizar, empuja las pantorrillas hacia adelante tanto como puedas! Coloque los talones en el suelo, doble las rodillas y empújelas hacia adelante con fuerza al mismo tiempo. Tendrá la sensación de arrodillarse hacia adelante y rápidamente pasará a las puntas de los pies, inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante. Primero, salta un poco más cerca para experimentar la acción.

Cuando adquieras competencia, salta fuerte.

2. Los atletas de salto de longitud de pie tienen diferentes elogios y resultados en el salto. Entonces, ¿cómo saltas más lejos sin cambiar tu condición física? Después de repetidas prácticas y exploraciones de enseñanza, se han mejorado algunas técnicas y métodos en el salto de longitud de pie y se han logrado buenos resultados. El método es el siguiente:

Primero, colócate con ambos pies iguales.

A menudo se pasa por alto el enfoque de dos piernas. Los libros de texto de educación física tienen opiniones diferentes sobre este tema: algunos exigen "piernas diferenciadas"; otros exigen "pies y hombros anchos". En cuanto a qué postura utilizar para ponerse de pie, no existen normas específicas en los libros de texto, por lo que la mayoría de los profesores de educación física utilizan el método de pie en forma de "ocho". En la práctica docente, siento que la escala del primero es difícil de dominar, mientras que la escala del segundo es clara pero mayor. Lo que hago es: primero pararme con los pies en postura erguida, luego usar los dedos delanteros como punto de apoyo, seguir con los pies y extenderlos hacia ambos lados hasta que las piernas queden paralelas. De esta forma, los dedos de los pies están hacia adelante, de acuerdo con la dirección del movimiento, y las piernas están básicamente en posición vertical sin crear un ángulo, lo que favorece el movimiento de las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Y los estudiantes se atreven a dominarlo fácilmente.

En segundo lugar, la coordinación entre el movimiento de los brazos y la respiración.

Es importante coordinar adecuadamente el movimiento de los brazos y la respiración. Cuando enseñe, relaje los brazos y agítelos lentamente hacia la cabeza de abajo hacia arriba, luego inhale fácilmente y finalmente exhale con ambos brazos de arriba a abajo hacia los lados y hacia atrás.

Cuando estés a punto de saltar, coloca tus brazos rápidamente sobre tu cabeza de abajo hacia arriba. Ahora respira profundamente y sigue el dobladillo hacia atrás en ambos lados. Los movimientos son igual de rápidos, pero en lugar de exhalar, estás conteniendo la respiración. Esto puede proporcionar la máxima energía a los músculos antes del despegue y mejorar el poder explosivo instantáneo de los músculos al despegar.

En tercer lugar, mover el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante

En la enseñanza, mi enfoque es: antes de despegar, mientras los brazos se balancean de arriba a abajo hacia ambos lados, la parte superior del cuerpo se inclina. hacia adelante, luego doble los brazos en una posición de media sentadilla, levante los talones, agarre el suelo con los pies delanteros, controle el equilibrio de su cuerpo y mueva su centro de gravedad hacia adelante. Aunque el centro de gravedad esté ligeramente desplazado hacia adelante, esto es muy importante. De esta manera, al despegar, no es necesario gastar fuerza para mover el centro de gravedad hacia adelante, creando las condiciones para que el cuerpo se eleve hacia adelante y hacia arriba.

En cuarto lugar, pedalear es la clave.

El efecto del pedaleo y el balanceo durante el despegue es un factor importante para determinar la distancia del despegue del cuerpo. Cuando enseño, no me limito a mover los brazos hacia adelante y hacia atrás como en el libro de texto. Porque el péndulo sólo actúa sobre los dos brazos y no puede mover todo el cuerpo. Para hacer esto, muevo los brazos mientras despego del salto de altura, pero no solo hacia arriba, sino hacia adelante y hacia arriba. Al despegar, empuja el suelo rápidamente con las plantas de los pies y al mismo tiempo mueve los brazos con fuerza hacia adelante y hacia arriba desde ambos lados de la espalda para hacer que el cuerpo salte hacia adelante y hacia arriba.

¡Estad firmes! ! !

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3. La frase que describe el salto de longitud de pie en la reunión deportiva de otoño: Jiao Yang lanzó innumerables ojos amables y encantadores, que conmocionaron los corazones de los atletas. Olas de sangre ardiendo como hojas de arce heladas ondulaban en el lago. ¿Quién es sonoro y poderoso en el escenario y quién vibra en los corazones del público? ¡Cada cabeza emocionada toca el corazón emocionado, esperando que los hermosos Juegos Yizi comiencen en el escenario! Los músculos y huesos en primavera se fortalecen bajo el duro entrenamiento del caluroso verano, y el heroico otoño siembra impulsivamente los frutos de la victoria. La mente de Tasting se llena con la sonrisa tranquila de un atleta loco. Los labios ligeramente entreabiertos transmiten confianza. Los atletas son tan rápidos como flechas y tan fuertes como ballestas. El sonido de los disparos y el humo de la pólvora que aún no se había liberado han llegado a su fin. El velocista era Liu Xiang. Llegó a la escena y corrió más rápido que una flecha... Su corazón estaba hirviendo mientras saltaba hacia las nubes, tan rápido como una golondrina y tan feroz como un águila.

Para los saltadores de altura, se sostiene una pértiga delgada horizontalmente en el aire. Es muy delgado, pero es como un obstáculo en tu vida. No es terrible. no tengas miedo. Mientras tengas determinación y confianza, ¿qué importa? Si no has experimentado altibajos, no tendrás la alegría del éxito. Supera una y otra vez, superate a ti mismo una y otra vez, vamos, haz tu mejor esfuerzo para superar este obstáculo que tienes delante. ¡Ve a quemar tu juventud! Para un saltador de altura, después de una elegante carrera, salta, traza un arco en el aire y se hunde rápidamente, con los pies juntos.

Aprobado. Que hermosa pose de salto de altura.

Cada momento es un desafío y una trascendencia. Saludos por cada trascendencia.

Al saltador de altura, te acercas suavemente, así como caminas suavemente por el poste, en silencio, en silencio te estamos bendiciendo. ¡Sé valiente y sigue adelante! Eres de gran ayuda.

Sé valiente y salta el poste hacia la victoria. ¡Esperamos tu victoria! Para los saltadores de altura, la tierra les pertenece y el cielo azul les pertenece. En el momento en que saltaste, saltamos sin esperanza. La hierba te aprecia, las nubes blancas te dan la bienvenida, eres ligero como una golondrina, volando por el cielo azul. El espíritu olímpico se refleja en ti. Salta, salta de tu confianza, salta de tu cima, salta de tu victoria.

Para los atletas de salto de longitud, la actuación de correr como una flecha, saltar como un saltamontes y caminar en el aire provocó una oleada de asombro. En el momento en que aterrizas, sientes la suavidad de la arena. Pase lo que pase, el honor siempre será tuyo. Escribe una carta al atleta de 100 metros.

¡100 metros es un mundo loco! ¡10 metros es el rayo de luz en el horizonte temprano en la mañana! ¡20 metros es una ligera luz roja! ¡El sol saltó del horizonte a 30 metros! ¡El viento a 40 metros es fuerte! La fuerza de 50 metros y 60 metros es menor que la de 70 metros. Con la orden emitida, la luz de 80 metros está a la vuelta de la esquina. 90 metros para ganar. ¡100 metros para ganar! Por un breve momento, muestra tu asombrosa velocidad al atleta de 100 metros. Un poderoso rugido, condensando todas tus fuerzas en este momento.

¡Trabaja duro! ¡vamos! Poco tiempo no significa que tu pasión sea corta, pero corta distancia sí significa que tu éxito no está lejos. ¡Cree en ti mismo y adelante! ¡La victoria está cerca, el fracaso nunca volverá a suceder! Siente los capullos que brotan mañana, siente el mañana: las flores azules se mecen con sueños inocentes. La sangrienta puesta de sol parece como si fuera mañana: el sol rojo que brota declara la victoria de la lucha. Siente el mañana: encuentra un poco de consuelo y seca suavemente tus lágrimas. Regala tu sonrisa. Siente el mañana: si pasas por las asperezas, será suave. Corta las espinas y dentro habrá flores. Sienta el mañana: descubrirá que el éxito no está lejos. Sin título La pasión juvenil ha brotado en la antigüedad y la tierra está turbulenta. Me parece sentir que el jaspe está fresco y que el viejo manantial no puede fluir montaña abajo. Vi plumas verdes tocándose. La arena verde se agita suavemente en el fondo. Su corazón es puro y sus ojos son cristalinos. Hay flores de loto cuando el agua del manantial gorgotea. La poesía tiene su propio ritmo y sentimiento. Este es un poema con melodía, altibajos y velocidad. Las canciones de los jóvenes están llenas de emociones ardientes, desenfrenadas y magníficas. Son la poesía de la época. Las canciones de la época no son más que el aliento fresco, la ambición de progresar y el paisaje omnipotente del mundo. Estás sudando bajo la tormenta. ¡Los gritos en las gradas eran fuertes y llenos de expectativas, expectativas de éxito y expectativas de victoria! ¡Atletas, trabajen duro! La vida es difícil de superar.

¡Vence, vence, vence! El paisaje en el campo de golf es impredecible, mantén tu mentalidad y sigue intentándolo y ¡nunca te rindas! Nadie te pregunta si lo estás pasando bien en BBK. ¿Qué es más importante, la realidad o los objetivos? ¿Quién podría predecir que la sangre acabará ardiendo? Un salario justo siempre da sus frutos. No hay nada mejor que hacer el mejor BBK. En ese momento no quería ser un obstáculo. No quiero que el sudor y las lágrimas caigan sobre esa cara. No hay nada en qué pensar. En una mañana tan soleada, hay muchas cosas que determinan si el sudor tiene éxito o no. En ese momento, alguien salió volando de la pista y corrió hacia la línea de meta. No sé quién dibujó una hermosa parábola cayendo a lo lejos; no sé quién saltó alto desde el suelo y voló sobre el rayo. No sé quién está luchando por arrojar las semillas de la esperanza y volar a lo lejos; no importa quién muestre el estilo de nuestros estudiantes de secundaria contemporáneos, la promesa de la juventud es mirar el cielo azul, darle a la juventud una promesa de que sus sueños vuelen alto y que la juventud dé frutos. La voluntad de la edad es tan amplia como un río. No espera tener suerte y asume resueltamente su propia perseverancia, lo que hace que los atletas sean alegres y sombríos. Ayer y mañana nunca abandoné mi perseverancia. En los días de viento soy una ola brillante. En un día soleado, estoy en mi elemento de correr. El éxito y el fracaso están grabados en la vida. En una estación verde, soy una flor brillante. En la estación dorada, soy el fruto del viento. ——Dedicado a los profesores que participaron en la competencia. Bajé del podio, dejé el puntero y me puse ropa deportiva. Estaba un poco incómodo. Estaba acostumbrado a la integridad y majestad del maestro y vi la brillante sonrisa del maestro. el campo de deportes en ebullición. Quizás su cuerpo no sea fuerte, quizás su espalda esté ligeramente curvada, pero tu estilo no se ha debilitado en absoluto. ¡Vamos, maestro! ¡Usa tu potencia de fuego al extremo! Las reglas del árbitro son espadas desinteresadas. Eres un juez justo, con un pie en la tierra caliente, cielo azul y arena amarilla sobre tu cabeza, sol abrasador, boca seca y labios agrietados. Usted se erige como un paisaje con una postura escultórica, sostiene el cielo despejado con la perseverancia de un abanderado y nadie aplaude: el mismo sol, la misma exposición ante los jueces de la conferencia.