¿Enciclopedia de salud y bienestar en invierno?

Al entrar en invierno, el clima se vuelve más frío. Este es también el período en el que las enfermedades son más comunes, lo que significa que tenemos que empezar a cuidarnos. ¿Cuidado de la salud en invierno? Te lo presentaré a continuación, espero que te sea de utilidad

1. Manos y pies fríos

En invierno, hay muchas mujeres que tienen las manos y los pies fríos, incluso en el interior. También debes vestirte bien, incluyendo ropa gruesa de algodón, pantalones de algodón, guantes y calcetines de lana. De lo contrario, te castañetearán los dientes por el frío. Esto se debe a que las terminaciones nerviosas están lejos del corazón y los vasos sanguíneos se encogen después del clima frío, lo que resulta en un suministro de sangre insuficiente. Sumado a la falta de hábitos regulares de ejercicio, la contracción es una reacción natural en otoño e invierno. Si darse palmaditas frías se considera una reacción normal del cuerpo, entonces si los dedos de las manos o de los pies están tan fríos que incluso sienten entumecimiento u hormigueo, entonces es hora de buscar ayuda de un médico.

Contramedidas: no fumar, evitar el consumo excesivo de alimentos con cafeína, como café, té fuerte, refrescos de cola, etc., y comer más alimentos calientes y activadores de la sangre. Use más ropa abrigada, haga más ejercicios de calentamiento como estirar los dedos, girar los brazos y torcer los dedos de los pies, y evite posturas fijas y concentración mental a largo plazo, especialmente el uso continuo de la computadora durante más de 7 horas. Por supuesto, si puedes moverte en la agitada temporada de otoño, es la forma más natural y buena de lograr resultados inmediatos.

2. Artritis

Las rodillas con artritis son como estaciones meteorológicas Cuando hace frío, las rodillas lo saben primero. En términos generales, si la temperatura cambia ese día en más de 3 grados, la presión del aire cambia en más de 10 hPa y la humedad relativa cambia en más del 10%, más personas sentirán dolor en las articulaciones. Hay muchos tejidos cerca de las articulaciones, como músculos y ligamentos, con pocos vasos sanguíneos. El suministro de sangre es relativamente insuficiente. Además, las extremidades suelen estar expuestas, por lo que es más fácil perder calor, lo que hace que las articulaciones se pongan rígidas y dolorosas.

Contramedidas: Además de mantener las extremidades calientes, también puedes utilizar rodilleras, coderas y otros suministros. Los ejercicios de rehabilitación regulares pueden fortalecer los músculos de las piernas y promover la circulación sanguínea. La natación es una buena opción para practicar deportes acuáticos en una piscina climatizada. También puede tomar medidas para mantenerse caliente y eliminar la humedad antes de que cambie el clima según el pronóstico del tiempo.

3. Sequedad del panel

El panel es un órgano muy sensible En los próximos días del invierno, los vasos sanguíneos del panel suelen estar en estado de contracción y la secreción. La cantidad de glándulas sudoríparas y de las glándulas de los dedos de la piel se reduce significativamente, algunas personas experimentarán picazón, enrojecimiento e hinchazón del panel y, en casos graves, grietas y descamación irregulares, que son más evidentes en las extremidades inferiores. Entre ellos, esto está relacionado con la forma de bañarse. Algunas personas temen no quedar limpias, por lo que están acostumbradas a frotar repetidamente con jabón de baño y agua caliente como en verano. Se elimina repetidamente y la sequedad del panel se vuelve cada vez más grave. También hay algunas enfermedades del panel que ocurren con mayor frecuencia en otoño e invierno, como la psoriasis, la psoriasis, la dermatitis atópica y la ictiosis. Las afecciones también pueden ocurrir o agravarse con los paneles secos.

Contramedidas: En invierno, si te encanta la limpieza, debes prestar más atención a las reglas y frecuencia del baño. No te bañes con demasiada frecuencia, y es mejor no usarlo. Jabón para bañarse*** debido a que el jabón es generalmente alcalino, es fácil desequilibrar el valor de hH en la superficie del panel***. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta. Intente utilizar un líquido de baño que contenga ingredientes humectantes. Después del baño, debes aplicar una pomada humectante que contenga ingredientes humectantes, como la vaselina.

4. Gota

La artritis gotosa es una enfermedad metabólica con tendencia genética familiar. A menudo ataca por la noche en climas fríos. La causa es el exceso de ácido úrico en el cuerpo, que cristaliza. Se deposita en las articulaciones y, para eliminar los depósitos, los glóbulos blancos de la sangre atacarán las células de las articulaciones al mismo tiempo, provocando inflamación y dolor.

Contramedidas: prestar atención a la dieta, prevenir el sobrepeso, evitar la ingestión de corazones, hígados, riñones, sesos, ostras, sardinas y otros alimentos de animales, y prohibir estrictamente el alcohol para evitar factores desencadenantes, y beber más agua para favorecer metabolismo. Para quienes tienen antecedentes familiares de gota, aunque actualmente no presenten ningún síntoma, lo mejor es comprobar el contenido de orina en sangre para darse una idea y facilitar el seguimiento médico necesario.

5. Enfermedades respiratorias

Cuando hace más frío lo primero que se pone a prueba es nuestro sistema respiratorio.

Algunas personas padecen bronquitis crónica y asma bronquial varias veces al año. Las enfermedades infecciosas invernales más comunes incluyen: influenza, rubéola, sarampión, hasta la meningitis meningocócica, más rara pero más mortal, paperas, fiebre hemorrágica, etc., así como el "SARS" que dejó una profunda impresión en todos este año. todo relacionado con el daño del aire frío seco a las vías respiratorias. Los cambios de clima son la primera prueba de la inmunidad del cuerpo. Si no se presta atención al ejercicio y el aire cerrado del interior no circula regularmente con el exterior, es probable que se produzcan enfermedades con frecuencia.

Contramedidas: No te pongas ropa gruesa de una vez porque tienes miedo al frío, y no te quedes en una habitación con aire acondicionado todo el día para disfrutar del calor creado por el aire acondicionado. . La mejor forma es ponerse en movimiento, porque el ejercicio no sólo favorece la circulación sanguínea en el cuerpo y mejora la función cardiopulmonar, también es un ejercicio muy beneficioso para nuestro sistema respiratorio. Si te enamoras del deporte, pronto descubrirás que ya no necesitas vestirte como un balón para salir. Por supuesto, a medida que entramos en la temporada de alta incidencia de influenza, vacunarse contra la influenza también es una protección necesaria para su salud.