Plan de entrenamiento de baloncesto para alumnos de secundaria

Plan de entrenamiento de baloncesto para estudiantes de secundaria:

1. Entrenamiento de calentamiento antes del entrenamiento.

2. Regatear hacia izquierda y derecha con una mano: doblar; arriba, mano derecha delante de ambas piernas. Regatea 100 veces, cambia a tu mano izquierda 100 veces.

3. Regatea hacia adelante y hacia atrás con una mano: inclínate, regatea el balón hacia adelante y hacia atrás 100 veces con tu mano derecha en la parte exterior de tu pierna derecha y dribla hacia adelante y hacia atrás 100 veces con tu mano izquierda en la parte exterior de tu pierna izquierda.

4. Cambia de mano para driblar: inclínate y dribla con tu mano; mano derecha hacia la mano izquierda y regate con la mano izquierda hacia la mano derecha

5. Driblar debajo de la entrepierna: Driblar debajo de la entrepierna en la etapa inicial

6. Regatear desde atrás y darse la vuelta.