Cuando la temperatura baja en invierno, es fácil congelarse. ¿Cómo pueden los ancianos evitar las caídas?
? Las caídas son un evento de lesión común para las personas mayores y la principal causa de discapacidad, discapacidad y muerte entre las personas mayores. Representan una gran amenaza para la salud de las personas mayores y suponen una enorme carga para las familias y. sociedad. Según informes pertinentes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la tasa anual de incidencia de caídas para las personas mayores de 64 años que viven en comunidades es del 28% al 35%, y para las personas de 70 años o más es del 32% al 42%. La incidencia de caídas es mayor entre las personas mayores. Cuando la temperatura baja en invierno, es fácil congelarse. ¿Cómo pueden las personas mayores evitar las caídas?
1. Crear un entorno de vida respetuoso con el envejecimiento
? Llevar a cabo las correspondientes renovaciones respetuosas con el envejecimiento en los hogares donde viven las personas mayores, basándose en el plan de camas para cuidados domiciliarios. En primer lugar, instale equipos inteligentes para el cuidado de personas mayores para proporcionar monitoreo remoto a las personas mayores; en segundo lugar, instale pisos de goma antideslizantes, pasamanos antideslizantes, taburetes de ducha, escalones inferiores de las puertas, etc., y luego reduzca los obstáculos, como sacar objetos pequeños; el camino por donde deben pasar los ancianos. Un camino espacioso hace que sea conveniente para los ancianos caminar; finalmente, se aumenta la iluminación para mejorar el brillo de las luces de la casa para que los ancianos puedan ver con claridad.
? 2. Aprenda conocimientos sobre prevención de caídas y desarrolle buenos hábitos de comportamiento para ayudar a prevenir caídas en las personas mayores
? Aprenda activamente conocimientos y habilidades sobre prevención de caídas y mejore la conciencia sobre la prevención de caídas. Utilice los medicamentos de forma racional y solicite a un médico que evalúe los medicamentos utilizados para prevenir caídas provocadas por somnolencia, mareos, etc. provocados por el consumo de drogas. Desarrollar buenos hábitos de comportamiento, tales como: disminuir la velocidad al girar, girar la cabeza, levantarse y levantarse de la cama, evitar subirse para coger cosas, no caminar por escaleras, escalones y rampas empinadas, evitar ir a lugares con mucha gente y suelos resbaladizos, etc. ·Utilice ropa que le quede bien y zapatos que le queden bien y que sean antideslizantes. Utilizar muletas, andadores, audífonos y otros útiles auxiliares de forma adecuada según las condiciones físicas. ·Las personas mayores con osteoporosis pueden utilizar protectores de cadera según la situación.
? 3. Trate de evitar salir a realizar actividades
? Cuando sale el sol y el suelo está seco, puede salir a realizar actividades. En otras ocasiones, trate de evitar salir, pero aún así debe hacer ejercicio adecuadamente en el interior. Puede realizar ejercicios aeróbicos como Tai Chi, caminar de un lado a otro y fortalecer ejercicios funcionales como la capacidad de equilibrio, la fuerza muscular y la resistencia. Si realmente quieres salir, debes reducir la velocidad al caminar, usar zapatos antideslizantes y balancear las manos normalmente para mantener el equilibrio. Lo mejor es llevar una muleta de cuatro esquinas y elegir un camino con terreno plano, pocos. obstáculos, pasamanos y buena iluminación.