La natación en invierno rejuvenece a las personas de mediana edad y mayores
Cuando los últimos racimos de hojas amarillas de las ramas luchan por caer con el viento, y cuando los copos de nieve empiezan a caer en algunos lugares, el invierno realmente ha llegado. Cada mañana, cuando la gente todavía está perezosamente acurrucada bajo sus edredones y preocupada por el viento del norte que pasa por la ventana, un grupo de personas ya comienza el día en el frío lago.
Cuando las personas llegan a la mediana edad y la vejez, la mayoría de las enfermedades llegan a su puerta. Para fortalecer la puerta del cuerpo, dependen de tónicos y tónicos, que pueden ser efectivos por un tiempo, pero después. , lo que queda en el corazón puede ser una corriente subterránea; algunas personas confían en la suerte, esperan milagros y tratan el cuerpo como una "máquina de movimiento perpetuo" que no necesita recargarse. diez o cien veces el interés, lo que lleva a una tragedia tras otra.
La vida es movimiento. Los deportes y el fitness se han vuelto cada vez más populares entre la gente. Sin embargo, debido a las condiciones físicas especiales de las personas de mediana edad y mayores, los deportes disponibles son limitados. Me gustaría recomendar un proyecto de fitness económico, práctico, que ahorra tiempo y es eficaz. para ti - natación de invierno.
Natación en invierno: un juego para valientes
La natación en invierno es un deporte para valientes y un deporte extremo. El duro entorno de hielo y agua puede resultar desalentador. la gente lo hace?
Por supuesto, los jóvenes son más adecuados para la natación en invierno, pero debido a que hay muchos deportes para elegir y son fuertes, tienen necesidades menos urgentes de ejercicios físicos además de la natación en invierno; Es más difícil, por lo que es difícil para ellos. Hablando de eso, no estoy muy interesado. En cuanto a las personas de mediana edad y mayores, la mayoría se ha jubilado y tiene mucho tiempo, y son propensos a diversas enfermedades. Para algunas enfermedades, actualmente no existe un buen plan de tratamiento y han sido torturados por la enfermedad durante un tiempo. mucho tiempo, por lo que tienen un fuerte deseo de mantenerse en forma. Puse mi esperanza en nadar en invierno y mi deseo se hizo realidad. No importa lo difícil que sea, estoy dispuesto a apretar los dientes y perseverar. Por lo tanto, cada vez hay más personas de mediana edad y mayores en el equipo de natación de invierno. No sólo en China, sino también en otros países del mundo.
Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud: la prevalencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en personas mayores de 60 años es superior al 20-30%. Esta enfermedad acaba con la vida de más de 12 millones de personas en todo el mundo. el mundo cada año. Según investigaciones sobre enfermedades cardiovasculares realizadas por expertos médicos nacionales y extranjeros, a juzgar por la situación actual, la prevención y el autocuidado aún deben tener la máxima prioridad. Sólo cuando el sistema cardiovascular está sano las personas pueden vivir más tiempo. Como decía el médico francés Casanis en el siglo XIX, "las personas y sus arterias viven la misma vida" y "las personas y sus vasos sanguíneos viven juntos". Los eruditos chinos consideran que el linaje es el elemento vital. Cuando algo sale mal, la vida está en juego.
La natación en invierno se conoce comúnmente como gimnasia vascular. La fuerte estimulación a corto plazo del agua helada es como decenas de millones de varillas plateadas que se utilizan para realizar masajes y acupuntura de alta intensidad en varios puntos de acupuntura del cuerpo, estimulando los órganos de todo el cuerpo y haciendo que el nivel del metabolismo del cuerpo siga aumentando. a nuevas alturas. Por lo tanto, la natación en invierno puede mejorar las funciones de los sistemas nervioso, endocrino, inmunológico y otros a nivel general, vigorizando y ajustando enormemente todo el cuerpo, permitiendo que lo viejo absorba lo nuevo y que la vida se rejuvenezca naturalmente.
Nadar en invierno no tiene ningún misterio, siempre y cuando puedas quitarte la ropa al aire libre y entrar al agua. Algunas personas dicen que, y mucho menos nadar en invierno, incluso si te quitas la ropa, te resfriarás. Este no es el caso. Una gran cantidad de práctica ha demostrado que los nadadores de invierno nunca se han resfriado por quitarse la ropa. ropa. Las razones son las siguientes: primero, los nadadores de invierno en el primer año generalmente comienzan desde el verano y sus cuerpos se han adaptado gradualmente a los cambios de temperatura exterior; segundo, los nadadores de invierno tienen una firme determinación de resistir el frío y una preparación mental para el estrés antes de tomar; en tercer lugar, los nadadores de invierno. Después de ponerse un traje de baño, estás básicamente desnudo y todo tu cuerpo se equilibra con el frío. Por lo general, una parte del cuerpo está fría debido al descuido, lo que hace que todo el cuerpo se enfríe y caliente de manera desigual, lo que provoca un resfriado. En cuanto a la duración de la natación, todo depende de la sensación y la capacidad personal. En términos generales, siempre que sepas nadar y no tengas enfermedades especiales, puedes participar en la natación de invierno.
Para la salud física de las personas, actualmente existe una definición generalmente aceptada en el mundo: "Salud: el cuerpo humano se adapta al máximo al entorno externo". Desde este punto de vista, el invierno. La natación puede utilizarse como medida de uno de los estándares de la salud humana.
Romper el hielo y montar olas calma tu pasión, y nadar en invierno a menudo te vuelve loco. Mirando a las personas que nadan en invierno, que son tan elegantes como un dragón gigante y se elevan como un dragón, ¿puedes encontrar algún rastro de vejez en ellos?
Natación en invierno: más eficiente que el fitness en tierra
Ya tengo setenta y siete años este año, pero en mi mente y en mi mente, nunca he tenido la mentalidad de llegar a la vejez. al contrario, un fuerte calor juvenil brota desde lo más profundo de mi corazón. Este es el momento de vivir con más energía. En 1978, cuando ya tenía cincuenta y tantos años, intenté nadar en invierno debido a mi frágil salud. En aquella época, nadar en invierno todavía era una rareza y mucha gente me aconsejaba que no me volviera loco. Debido a que de repente probé los beneficios de la natación en invierno, mi salud mejoró significativamente y mi espíritu estaba alto, así que eliminé toda interferencia y persistí. En los últimos veintisiete años, he pasado de estar enfermo y débil a gozar de buena salud. Incluso después de jubilarme, todavía tengo la mente clara y piernas y pies flexibles.
Espero sinceramente que todos prueben la natación en invierno. Aunque el trabajo es estresante y ocupado, siempre que le prestes atención, tengas una gran determinación y perseverancia, y saques algo de tiempo para participar en ejercicio físico para regular tu vida física y mental, todavía es posible. Según los cálculos, las calorías consumidas en un minuto en agua helada equivalen a una hora de actividad en tierra. Esta es una eficiencia muy alta. De hecho, nadar en invierno durante "nueve" días normalmente sólo toma un minuto al día para lograr el propósito de estimulación.
En cuanto al momento de la natación en invierno, aunque es bueno insistir en ello todos los días, no es necesariamente así. No es una ley rígida insistir en ello todos los días. Los lugares de trabajo de algunas personas están demasiado lejos de los lugares de natación, por lo que solo pueden nadar en invierno los fines de semana. Por lo general, se limpian con agua fría y han persistido con éxito en la natación de invierno durante muchos años, y los resultados también son muy satisfactorios. Algunas personas realizan ocasionalmente viajes de negocios durante diez días y medio, o incluso más de un mes. Después de regresar, se adaptan lentamente y la natación invernal no se interrumpe.
Algunos camaradas mayores que son mayores y sufren más enfermedades, debido a su débil resistencia, deberían tomarse un descanso durante enero, el mes más frío en Beijing, para evitar desventajas. En los últimos dos años, he adoptado este método para ajustar el ritmo de la natación en invierno y reanudar la natación en invierno cuando hace mejor tiempo. Las personas de mi edad pueden ajustar el tiempo de natación en invierno con mucha libertad. Muchos amigos de mediana edad y mayores que están trabajando pueden tener una adaptabilidad y resistencia a las enfermedades mucho mayores que yo, por lo que, naturalmente, no es un problema.
La natación en invierno: el "santo patrón" de la salud humana
La experiencia práctica y la investigación científica de los nadadores de invierno han demostrado que:
La natación en invierno tiene una gran aptitud física propiedades Y un gran entretenimiento, puede prevenir y tratar una variedad de enfermedades crónicas (esto es principalmente desde la perspectiva de la medicina preventiva, por supuesto, eso no significa que no deba ir al médico cuando esté enfermo), puede mejorar la salud de las personas. espíritus y fortalecer sus cuerpos, puede perfeccionar la voluntad de las personas, cultivar los sentimientos de las personas, mejorar la calidad de vida de las personas y mejorar la eficiencia laboral y la productividad laboral de las personas. Algunas personas dicen: La natación en invierno es el "santo patrón" de la salud física de las personas y el "ingeniero" de la purificación espiritual de las personas.
En las actividades grupales de natación de invierno en Beijing, cada vez que una persona entra al agua, otras gritan consignas, animan, animan y animan. Si alguien tiene algo feliz, todos hablarán entre sí y reirán juntos; si alguien tiene algo triste, todos harán sugerencias para aliviarlo y todos estarán siempre felices y riendo juntos. En tal atmósfera, y mucho menos hielo y agua, incluso montañas de espadas y mares de fuego se atreverían a abrirse paso. Se trata del templado, cultivo y sublimación del espíritu humano por el medio ambiente.
El entorno de la natación invernal obliga a todo el mundo a ajustar su cuerpo y mente a las mejores condiciones para afrontar severos retos. Este tipo de sugerencia psicológica y purificación espiritual se solidificarán gradualmente en la calidad humana, formando los principios tenaces, trabajadores y optimistas del pueblo Dongyong. "Es doloroso meterse en el agua, pero es feliz bajar a tierra." El dolor es temporal, pero la felicidad permanece en el corazón para siempre. La naturaleza es la más bella, y un gran sufrimiento debe conducir a una gran alegría. Mientras tengas copos de nieve en la cabeza y nades en el hielo, seguramente surgirán en tu pecho la ambición y el orgullo, que elevarán tu estado de ánimo a un nuevo nivel. Debido a que los nadadores de invierno han probado los grandes beneficios del fitness, están desesperados y dispuestos a quedarse con agua helada de por vida. Dijeron cariñosamente: "Estar asociado con la natación en invierno es uno de los grandes placeres de la vida".