¿Cuáles son los beneficios de nadar en invierno?
Perseverar en la natación invernal tiene muchos beneficios. Las personas de mediana edad y las personas mayores constituyen la mayoría de la fuerza actual de natación invernal. "La natación en invierno es un deporte para valientes". Estas valientes personas de mediana edad y mayores sienten alegría y orgullo al nadar en invierno. Las personas de mediana edad y mayores que participan en la natación invernal son emocionalmente estables, comen bien, duermen bien y parecen tener mucha más energía que sus pares. ¿Por qué es esto? Los estudios han confirmado que la natación en invierno puede ejercitar la voluntad de las personas, mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la capacidad de regulación del sistema neuroendocrino y la inmunidad humana. Se puede decir que las funciones de diversos tejidos y órganos de todo el cuerpo se pueden ejercitar y mejorar durante la natación invernal. Las personas de mediana edad y de edad avanzada que han persistido en la natación invernal durante muchos años tienen actividad eléctrica cerebral estable, actividad eléctrica cardíaca y actividad eléctrica gástrica, aumento de la fuerza del miocardio, gasto cardíaco, capacidad vital, etc., niveles bajos de colesterol total y triglicéridos en la sangre y aumento de las lipoproteínas de alta densidad. Todo esto puede retrasar el proceso de arteriosclerosis, mejorar el suministro de sangre a los tejidos y órganos de todo el cuerpo, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en personas de mediana edad y ancianas. El contenido de glutamina azufre reducida y el contenido de superóxido dismutasa de cobre y zinc en los glóbulos rojos de personas que han sido nadadores de invierno durante muchos años aumentaron. Esto puede mejorar la capacidad de los glóbulos rojos para transportar oxígeno, mejorar el metabolismo del cuerpo, acelerar la excreción de metabolitos catabólicos y eliminar los radicales libres y las especies reactivas de oxígeno que se generan en grandes cantidades debido al estrés reactivo. Cuando una persona se expone a un estímulo frío fuerte y repentino, la secreción de tiroxina y adrenalina aumentará significativamente. Sin embargo, aquellos que han practicado natación en invierno durante mucho tiempo pueden volver a los niveles normales en 1 hora, mientras que aquellos que no han practicado natación en invierno seguirán teniendo niveles más altos después de 3 horas; Las catecolaminas en la sangre de quienes han estado nadando en invierno durante muchos años se reducen significativamente y la interleucina-6 aumenta significativamente. Los resultados de esta investigación muestran que los cuerpos de las personas que están acostumbradas a nadar en invierno han adquirido un cierto grado de hábitos fríos y su capacidad para adaptarse a los cambios en los factores ambientales ha mejorado enormemente. Las personas de mediana edad y ancianas que nadan en invierno durante muchos años tienen un aumento significativo de las inmunoglobulinas G, M y A, leucocitos y otros linfocitos-4 y linfocitos-8 que tienen la capacidad de fagocitar cuerpos extraños, células T y; Células B que tienen la capacidad de reconocer y eliminar proteínas extrañas y naturales. La cantidad de células asesinas aumenta significativamente, lo que puede mejorar efectivamente la función inmune del cuerpo, mejorar la función de prevenir la invasión de factores patógenos como bacterias y virus, y eliminarlos y eliminarlos, mejorar la función de prevenir que las células senescentes permanezcan en el cuerpo y se agreguen, y mejorar el seguimiento de la función de carcinogénesis. Estudios pertinentes también muestran que la calidad de vida de los nadadores de invierno es generalmente mayor. La mayoría de las enfermedades a las que son susceptibles las personas de mediana edad y las de edad avanzada están muy lejos de las de quienes han estado nadando en invierno durante muchos años. Los nadadores de invierno suelen sentir una fuerte sensación de euforia y orgullo después de salir del agua. En sus propias palabras, se sienten "tan cómodos como quieran". Este tipo de satisfacción psicológica y orgullo espiritual también puede ser un factor importante en la salud y longevidad de los nadadores de invierno. Aunque la natación en invierno para personas de mediana edad y mayores tiene muchos beneficios, también se debe prestar atención a la ciencia. El objetivo de la natación invernal es el fitness y el entretenimiento, no desafiar los límites. La natación invernal debe realizarse paso a paso, varía de persona a persona, y debes hacerlo según tu capacidad y perseverar. Lo más importante es controlar estrictamente la cantidad y grado del mejor efecto según tu propia condición física y sentimientos. No debes compararte con los demás, y mucho menos lucirte y actuar imprudentemente.