Perdí 10 semanas Ajin con la dieta para bajar de peso.

La pérdida de peso es un proceso a largo plazo, y las diferentes constituciones físicas y hábitos alimentarios también afectarán el efecto de la pérdida de peso. Al formular una dieta para bajar de peso, adapte un plan de pérdida de peso a su propia situación. Estaba perdiendo peso hace algún tiempo, así que formulé una dieta para bajar de peso. Además, también debo cooperar con el ejercicio adecuado para promover la pérdida de peso.

Lunes:

Desayuno: avena, huevos, manzana.

Almuerzo: Carne magra hervida, brócoli, boniatos.

Cena: pescado, espinacas, pepino.

Martes:

Desayuno: leche, pan integral, pasas

Almuerzo: pechuga de pollo a la plancha, brócoli al vapor, ensalada de tomate.

Cena: carnes magras, verduras al vapor, arroz integral.

Miércoles:

Desayuno: pan integral, huevos duros, pomelo.

Almuerzo: Carne magra hervida, coliflor, boniato morado.

Cena: pechuga de pollo, calabaza al vapor, verduras de color verde.

Jueves:

Desayuno: avena, uvas, almendras.

Almuerzo: pescado hervido, frijoles, batatas.

Cena: Pechuga de pollo a la plancha, zanahorias asadas y champiñones.

Viernes:

Desayuno: huevos duros, avena, pasas.

Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha, verduras al vapor, maíz.

Cena: carne magra, coliflor al vapor, arroz integral.

Sábado:

Desayuno: leche, pan integral, manzana.

Almuerzo: Carne magra hervida, coliflor, boniato morado.

Cena: pescado, espinacas, pepino.

Domingo:

Desayuno: pan integral, huevos duros, pomelo.

Almuerzo: Carne magra hervida, coliflor y boniato.

Cena: pechuga de pollo, calabaza al vapor, verduras de color verde.

Perder peso también requiere atención a una dieta equilibrada. No puedes comer sólo un solo alimento, debes combinarlo con tu propia situación.