No te apresures en todo. ¿Por qué deberías evitar perder peso rápidamente?
En realidad, muchas personas quieren perder su peso ideal en un corto período de tiempo, especialmente las personas obesas esperan perder 20 o 30 libras de la noche a la mañana. Sin mencionar si es factible, echemos un vistazo. mira ¿cuánto peso es normal perder en un mes? y las posibles consecuencias de perder peso demasiado rápido.
Imagínese una mujer que tiene diez meses de embarazo con un bebé que pesa casi 6,7 libras en su vientre. Una vez que nace el niño, su vientre se relajará y perderá su capacidad de rebote. También es cierto que a veces tu barriga pesa más de 6,7 libras, por lo que si pierdes peso en un corto período de tiempo, obtendrás una piel que no puede recuperarse, lo que afectará tu apariencia.
Además, perder peso en un corto período de tiempo hará que el cuerpo no pueda funcionar normalmente después de una adaptación a largo plazo. El metabolismo del cuerpo se desordenará y el sistema inmunológico se destruirá, lo que es muy perjudicial para la salud. el cuerpo Así que hay que reducirlo lentamente.
Durante el período de pérdida de grasa, la pérdida de peso debe calcularse mensualmente y es mejor controlarla entre 3 y 5 libras. La pérdida de peso debe tratarse de manera saludable y científica, en lugar de hacerlo. Pérdida de peso violenta.
Como hemos comentado anteriormente, para evitar que la piel no pueda retraerse debemos utilizar la menor cantidad de ejercicio aeróbico posible para perder peso, lo mejor es utilizar ejercicio anaeróbico para consumir energía, aumentar el valor muscular y más. consumir capacidad.
El consumo de grasa hace que la piel se afloje, mientras que el crecimiento de los músculos puede sostener la piel. La combinación de los dos es la forma más perfecta de perder grasa. Esta es la razón por la que mucha gente cree erróneamente que el fitness consiste en convertir la grasa en músculo.
Recuerda, los beneficios del entrenamiento de fuerza para la pérdida de grasa siempre son mayores que la pérdida de grasa aeróbica. La pérdida de grasa aeróbica consiste únicamente en sacrificar algunos músculos para completar las últimas 7 grasas, esto no es recomendable. . Hacer.