¿Cómo debo desayunar para adelgazar? ¿Cuáles son algunos consejos para perder peso?
1. Desayuna así.
1. Un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral, huevos y una comida china: espinacas en agua fermentada, huevo en conserva mezclado con tofu, brotes de frijol mungo hervidos en vinagre y medio plato. de arroz. Cena: fenogreco salteado con verduras vegetarianas, melón de invierno y camarones secos, pepino mezclado con yuba y un tazón pequeño de gachas de frijoles rojos. Dieta 2:
2. Un plato de gachas de frijoles rojos y arroz, un trozo de bizcocho refrescante (pepino, zanahoria, apio y maní hervido con especias), un puñado de comida china longan o azufaifa: huevos revueltos con tomates, apio mezclado con hongos, lechuga salteada, medio plato de arroz para cenar: sopa de espinacas, sangre de cerdo y tofu, patatas fritas ralladas, corazón de col fría receta para adelgazar 3:
3. tofu, natilla de huevo al vapor y medio panecillo al vapor. Almuerzo: brócoli frío, pescado al vapor, pimientos verdes cortados en cubitos, brotes de bambú de invierno cortados en cubitos y medio plato de arroz. Cena: Brotes de bambú fríos, tofu mapo, rodajas de raíz de loto agridulces y un plato de gachas de mijo. Receta para adelgazar 4:
4. Gachas de calabaza, wolfberry y arroz, huevos fritos, pepinillos variados. Almuerzo: ternera estofada, espinacas frías, col rizada vegetariana salteada, medio panecillo al vapor. Cena: melón de invierno. y sopa de costillas de cerdo, zanahoria rallada, pimientos verdes y patatas, Salsa fría de tomate receta adelgazante 5:
5. Una ración de maíz glutinoso al vapor, 1 huevo escalfado, una taza de leche Almuerzo: carne de res con tomate. fideos (solo se comió la mitad de los fideos), algas frías y zanahorias ralladas. Cena: sopa de brotes de soja y bolas de pescado, esponja vegetal salteada y 1 trozo de batata asada.
2. Ingredientes adelgazantes
Según investigaciones, 14 tipos de alimentos están certificados como "productos de alta calidad", ricos en nutrientes y bajos en calorías. Ellos son: frijoles, arándanos, brócoli, avena, naranjas, calabaza, salmón, soja, espinacas, té, tomates, pavo, nueces y yogur. Siempre que los alimentos anteriores figuren como elementos básicos de tres comidas al día, ¡no es necesario complementar las vitaminas!
Por ejemplo, el pomelo entre las frutas para adelgazar siempre se ha considerado un producto para adelgazar. Recientemente, esta hipótesis finalmente se ha confirmado clínicamente. La investigación médica ha descubierto que la fruta más ácida del mundo tiene propiedades súper adelgazantes. En el experimento, los sujetos bebieron tres tazas de jugo de pomelo todos los días y hicieron muy poco ejercicio. Después de tres meses, su peso aún disminuyó significativamente. El arma secreta del pomelo es su alto contenido en fibra y bajas calorías, lo que no sólo suprime el apetito sino que también favorece el metabolismo.
3. Consejos para perder peso
Bebe mucha agua.
2. Intenta beber lo menos posible. Si quieres beber, el vino es la mejor opción.
3. Cuando seas glotón, come únicamente snacks “saludables” como pasas, plátanos, pepinos y zanahorias.