¿Cuáles son los beneficios de nadar en invierno?

1. La natación en invierno hace feliz a la gente.

En comparación con los deportes convencionales, la natación en invierno encarna el concepto de protección del medio ambiente de armonía entre el hombre y la naturaleza y el retorno a la naturaleza. Cada día, después de nadar en invierno, se puede sentir un placer especial, que los adolescentes en edad escolar sólo pueden experimentar cuando brilla el sol, el cielo está despejado y van de camino a la escuela en una mañana de verano. Este placer casi desaparece en la edad adulta, pero la natación en invierno lo recupera.

Durante la natación invernal, el cuerpo humano produce una gran cantidad de hormonas, especialmente adrenalina, para resistir el frío, lo que puede vigorizar a los entusiastas de la natación invernal, relajar el cuerpo y la mente y mejorar su tolerancia a otras enfermedades. Muchos nadadores de invierno con enfermedades crónicas, especialmente los nadadores de invierno de mediana edad y ancianos, han mejorado significativamente su condición física después de insistir en nadar en invierno, y su fuerza física y psicología han mejorado enormemente. Después de nadar en invierno, las personas tienen una fuerte sensación de felicidad, euforia y tranquilidad, causada por las endorfinas liberadas por el cerebro.

En segundo lugar, haz gimnasia vascular.

Al comienzo de la natación invernal, la estimulación de la piel por el agua fría hace que los capilares de la piel se contraigan bruscamente. A medida que continúa el ejercicio, el cuerpo comienza a calentarse y los capilares comienzan a relajarse. De esta manera, se puede mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos mediante la contracción uno por uno, permitiendo que el cuerpo humano se adapte a este cambio alterno de frío y calor. Entonces, ¿también se llama natación de invierno? ¿Gimnasia vascular? .

Después de nadar en invierno, el cuerpo se enrojecerá, como si saliera de una sauna caliente, lo que indica que los capilares se han relajado por completo. Pero a diferencia de la relajación que provoca una sauna, la natación en invierno se realiza de adentro hacia afuera, mientras que la sauna es de afuera hacia adentro. La sauna solo puede enrojecer y adormecer la piel del cuerpo, y tiene poco efecto en los órganos internos. El flujo sanguíneo era lento y era un poco difícil respirar debido a la opresión en el pecho.

El sobrecalentamiento puede provocar sudoración y desmayos es peligroso. Durante la natación en invierno, nadar en agua fría que hormiguea los huesos acelera el flujo sanguíneo. Repone el calor requerido por la epidermis. Moviliza principalmente la actividad hormonal en la sangre profunda de los órganos internos de todo el cuerpo. Esto es bueno para tu salud. Los principiantes nadan muy lentamente en invierno.

Cuando una persona nada, el cuerpo está en estado horizontal, y el corazón y las extremidades inferiores están al mismo nivel, de modo que cuando la sangre regresa de las grandes venas a las aurículas, no Es necesario superar el efecto de la gravedad, creando condiciones favorables para la circulación sanguínea y ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares.

En tercer lugar, aumentar la función del sistema respiratorio.

Al nadar, el pecho y el abdomen humanos están sujetos a la presión del agua. La presión sobre el pecho durante la natación es de 120 a 150 Newtons, lo que dificulta la respiración. El ejercicio de natación prolongado puede aumentar la profundidad de la respiración y la capacidad pulmonar. La capacidad pulmonar de los nadadores de élite puede alcanzar los 5000 ~ 7000 ml, mientras que la capacidad pulmonar de los hombres sanos normales es de unos 3500 ml.

En cuarto lugar, la natación en invierno mejora la inmunidad.

Las personas de mediana edad son propensas a algunas enfermedades, como enfermedades del estómago, úlcera duodenal, enfermedades coronarias, hipercolesterolemia y artritis reumatoide, hiperplasia ósea. , bronquitis, tumores, etc. La aparición de estas enfermedades está estrechamente relacionada con el deterioro de la función inmune humana. Nadar durante todo el año o nadar en agua fría es una de las recetas más eficaces.

5. La natación en invierno tiene el efecto de belleza y cuidado de la piel.

La natación en invierno se realiza en agua y el ambiente de alta humedad a largo plazo favorece la hidratación y el mantenimiento de la piel. Cuando el contenido de humedad de la piel es inferior al 10%, la piel está seca y áspera. ¡La natación no solo hidrata sino que también masajea la piel! Las personas que practican natación con regularidad tienen músculos pectorales regordetes, hombros anchos, caderas estrechas y músculos elásticos, lo que les confiere una belleza natural fuerte y bien proporcionada.

6. La natación en invierno ejercita la voluntad de las personas.

La década de 1990 fue la era de los hijos únicos. Muchos padres tienen dolores de cabeza debido a sus propias debilidades fatales, como la incapacidad de soportar las dificultades y la falta de voluntad. Alguien hizo una encuesta entre padres que enviaban a sus hijos a clases de natación. La mayoría de los padres dejan que sus hijos aprendan a nadar no sólo para aprender una habilidad de autoprotección, sino también para hacer ejercicio. Más importante aún, permiten que los niños ejerciten su fuerza de voluntad y desarrollen buenos hábitos de disciplina mientras aprenden a nadar.

7. La natación en invierno puede reducir el estrés.

La natación en invierno es una panacea para que personas jóvenes y de mediana edad reduzcan el estrés y recuperen la energía. También es una buena forma de regular las emociones. Cuando las personas realizan un trabajo estresante, a menudo se sienten ansiosas, deprimidas, impetuosas, etc. Simplemente nade en el agua unas cuantas veces y la fricción y el impacto del agua en el cuerpo formarán un método de masaje especial. Este masaje natural no solo puede relajar los músculos, sino también relajar inmediatamente el sistema nervioso, expulsar los factores psicológicos negativos que tienen efectos secundarios en el cuerpo y restaurar un estado mental positivo y saludable.

8. La natación en invierno puede prolongar la vida.

¿Propuesto por Robert et al. en Estados Unidos? Siempre que la temperatura corporal se reduzca ligeramente, ¿se puede reducir la tasa metabólica de las células del cuerpo, se puede reducir la probabilidad de errores en la síntesis de proteínas y se puede retrasar el tiempo de división celular? Por tanto, ralentiza el proceso de envejecimiento. Streete et al concluyeron:? ¿Qué pasa si la temperatura corporal basal del cuerpo humano disminuye en 1? c. La vida útil se puede ampliar al menos 10 años; ¿y si se reduce en 1,7? c. La vida útil se puede ampliar a 30 años. ? Las personas que insisten en nadar en invierno durante mucho tiempo tienen una temperatura corporal basal relativamente baja, por lo que pueden prolongar su vida.

9. La natación en invierno puede mejorar la función de la corteza cerebral de las personas mayores.

La reacción es más flexible, el pensamiento es más agudo, la memoria mejora y puede prevenir eficazmente la enfermedad de Alzheimer.

10. La natación en invierno puede mejorar el suministro de sangre al cerebro y favorecer el sueño.

El frío puede activar aún más la microcirculación de los vasos sanguíneos del cerebro, mejorar el suministro de sangre al cerebro y reducir la probabilidad de trombosis cerebral. Además, ¿la natación en invierno puede encender el cuerpo sin quemarse a temperatura ambiente? ¿Una estufa? Activa las células de todo el cuerpo y las hierve, haciendo que las personas se sientan cansadas. Es un buen hipnótico y favorece el sueño. La calidad del sueño hace que las personas se sientan renovadas y obtengan el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.