Cómo utilizar una bicicleta de spinning, es necesario practicar para conseguir el efecto. Lo mejor es tener algunos procedimientos de actuación específicos.

¿Qué tipo de efecto quieres lograr? Si quieres perder grasa, necesitas utilizar algunos equipos o movimientos para lograr el mejor efecto. El ciclismo es solo un tipo de ejercicio aeróbico, que mejora principalmente la función cardiopulmonar.

El ciclismo suele durar entre 45 y 60 minutos. Los primeros 10 minutos son de calentamiento. Solo sigue pedaleando. La velocidad no tiene que ser rápida pero los movimientos deben ser correctos. son entrenamiento de resistencia y los últimos 5 minutos son de relajación. Luego bájese del coche y estírese, de lo contrario sus piernas se volverán fuertes y será difícil perder peso.

Mi fórmula para lo esencial de los movimientos es: Sujeta el huevo con ambas manos y pies, mantén el abdomen cerrado y divide tu cuerpo en dos mitades. Cualquiera que sea el pie que pises, el cuerpo se moverá hacia adentro. en la misma dirección. La forma de verificar esto es usar tus propios lemas Izquierda y derecha, cuando grites izquierda, tu pierna izquierda debe pisar la mitad izquierda y hundirse. Coloque las manos de forma natural en el manillar y no gire los codos hacia afuera o hacia adentro. Puede fingir que está sosteniendo huevos debajo de las axilas.

Hay muchos vídeos en Internet. Aquí tienes un vídeo, principalmente para que veas qué tipo de música es adecuada y el proceso básico.

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