¿Por qué es tan difícil levantarse en invierno?

La razón fundamental por la que todo el mundo no puede levantarse de la cama es que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior de la cama es demasiado grande en invierno. Incluso si estoy en una habitación con calefacción en el norte, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior de la cama es de hasta 13,5 ℃. La gente del sur no tiene calefacción y se estima que la diferencia de temperatura comienza en 30°C. La supervivencia no es fácil.

¡Así que la solución más intuitiva es eliminar la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior de la cama! Tengo dos pensamientos.

En primer lugar, eleva la temperatura ambiente. Te sugiero que enciendas el aire acondicionado y la calefacción antes de levantarte, y conviertas tu habitación en un invernadero en invierno. ¡Tú eres la flor que florece lentamente en el invernadero! Si no hay aire acondicionado, se recomienda levantarse al mediodía o trasladarse al trópico.

¡La segunda es una cama genial! Así es como solía levantar tu madre la colcha. Pero podemos ser más amables con nosotros mismos. Por ejemplo, como yo, aprendemos a dejar que la colcha baile suavemente como la luz, intercambiando lentamente el aire dentro y fuera de la cama, lo cual es muy elegante.

Además de la cama y la temperatura de la habitación, hay otro elemento clave para eliminar las diferencias de temperatura, ¡y son las personas!

¡La energía de las actividades humanas es una fuente inagotable de calor! Piénsalo, no sientes frío cuando te quitas la ropa antes de correr 800 metros, pero después de terminar de correr, no le temes al viento ni a las heladas, ¿e incluso piensas que puedes quitarte algunas capas más?

¡Del mismo modo, todo el mundo puede hacer ejercicio mientras está tumbado en la cama! ¡Mejora tu tolerancia al frío! Todo mi cuerpo está caliente, ¿qué sentido tiene preocuparse por las diferencias de temperatura? En concreto, puedes optar por abdominales, levantamientos de doble cabeza, burpees, etc.

Quema calorías, deshazte del frío y levántate durante el ejercicio ¡No hay manera más saludable de levantarte que ésta!

2. Método pavloviano

Pregúntate, ¿cuál es tu primera reacción cuando suena el despertador cada mañana? ¿Te despertaste con fuerza o tocaste la alarma y dormiste durante diez minutos? ¡Creo que el 99% de la gente apagará su despertador!

Es hora de cambiar tus hábitos a través del entrenamiento. Debido a que generalmente todo el mundo está confundido todas las mañanas, tiene una fuerza de voluntad débil y el efecto del entrenamiento es limitado, sugiero que todos realicen un entrenamiento de reflejo condicionante pavloviano durante el día, con los oídos y los ojos iluminados.

Primero, simula la situación de levantarte durante el día:

Luego suena el despertador, abre rápidamente los ojos - levanta la colcha - enciende la luz - levántate - vestirse - Apaga la alarma. Los movimientos se completan de una sola vez. ¡Asegúrate de levantarte primero y luego apagar el despertador! Si apagas la alarma primero, ¡es fácil volver a quedarte dormido! !

Extraño, ¿por qué tengo el rostro sonrojado mientras estoy acostado?

Repetir este patrón tres veces al día formará una memoria muscular de por vida en 21 días. Incluso si estás muriendo, aún puedes sentarte cuando escuches la campana.

Pero basándose en los estímulos de recompensa pavlovianos tradicionales, las versiones avanzadas de reflejos condicionados también pueden añadir recompensas alimentarias, como desayunar nada más levantarse. He dibujado un modelo para ti:

Puedes colgar tú mismo tu comida favorita en la polea. Si te gustan las manzanas, puedes colgar una manzana; si te gusta el durian, puedes colgar un durian.

3. Método de excitación emocional

Los seres humanos somos emocionales. Cuando la razón no puede controlarnos a nosotros mismos, ¡podemos recurrir a nuestras emociones y usar el amor! ¡Con ira! Despierta el impulso más primario que llevas dentro y levántate de la cama.