¿Cuáles son los beneficios para la salud de las excursiones invernales?

1. Las personas que participan en la natación invernal generalmente se benefician. La natación en invierno mejora la calidad de vida, come bien, duerme bien, está lleno de energía, piensa rápido, rara vez se resfría y es menos probable que padezca otras enfermedades. 2. Puede curar enfermedades y resistir el envejecimiento, y tiene cierto efecto regulador sobre la presión arterial alta; puede reducir los niveles altos de grasa en sangre y el colesterol alto dentro de un cierto rango; La natación en invierno puede mejorar la capacidad de adaptarse al estrés por frío, mejorar la resistencia del cuerpo y retrasar el proceso de envejecimiento. 3. La natación en invierno, al igual que la gimnasia vascular, aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos y acelera el flujo sanguíneo. Puede reducir las partículas de grasa y el colesterol depositados en las paredes de los vasos sanguíneos al correr, reducir y retrasar la arteriosclerosis y prevenir la formación de trombosis e infarto de las arterias coronarias. 4. Puede mejorar la función cardiopulmonar. Después de la natación invernal, se mejora la contractilidad del miocardio y se acelera la circulación sanguínea, lo que promueve las funciones de varios sistemas del cuerpo y se desarrolla mejor. 5. Puede mejorar la propia inmunidad. La inmunidad se refiere a la prevención y resistencia del cuerpo a los patógenos invasores. Después de la natación invernal, muchos indicadores como linfocitos, glóbulos blancos, fagocitos, inmunoglobulinas, etc. aumentan significativamente que antes de la natación invernal. 6. La natación en invierno tiene el efecto de promover el sistema endocrino. Después de que el cuerpo humano recibe una fuerte estimulación del frío, éste se refleja inmediatamente a través del sistema nervioso hacia la glándula pituitaria, la glándula suprarrenal, el páncreas, las gónadas y otras glándulas. Cada glándula secreta las hormonas correspondientes, que son los llamados fluidos neurohumorales. Luego ajuste las funciones fisiológicas de los órganos correspondientes a través de los centros nerviosos correspondientes para establecer un nuevo equilibrio. Es lógico que la función secretora de cada glándula disminuya con la edad, pero las pruebas han demostrado que la secreción de tiroxina aumenta en los nadadores de invierno. Los niveles de testosterona también aumentaron. 7. La natación en invierno puede retrasar el deterioro del sistema nervioso, especialmente del sistema nervioso central. 8. La natación en invierno mejora la función del sistema digestivo. Debido al consumo excesivo de energía térmica, se mejora la capacidad digestiva, por lo que el apetito aumenta considerablemente y la función metabólica de todo el cuerpo en general mejora. Además, las personas generalmente se sienten psicológicamente satisfechas con el ejercicio de natación en invierno. A través de la sensación de alivio producida por la fuerte estimulación del frío, la natación invernal, una carga psicológica y espiritual continua, definitivamente tendrá un impacto positivo en las funciones fisiológicas de varios sistemas del cuerpo. De esta forma, el cuerpo y la mente se equilibran a un nivel superior, creando un buen ciclo. No es difícil entender por qué los nadadores de invierno buscan problemas e insisten en nadar en invierno durante muchos años o incluso toda su vida. Todo tiene dos caras, y como actividad deportiva muy especial, la natación en invierno no es una excepción. Sólo mediante una natación invernal correcta y una natación invernal científica este ejercicio puede lograr resultados milagrosos. En primer lugar, las condiciones para nadar en invierno son: el cuerpo es apto para nadar en invierno; no hay enfermedades graves como enfermedades cardíacas y epilepsia, la calidad del agua para nadar es buena, las técnicas de respiración y natación se pueden dominar de forma natural y la persona puede hacerlo; Nada naturalmente en el agua durante más de 20 minutos. Notas: 1. Nadar continuamente desde otoño hasta invierno sin interrupción. Debe haber un proceso paso a paso de adaptación a los ejercicios de natación invernal para no causar daños al cuerpo. 2. Elija el momento para nadar en invierno todos los días: la tarde es el mejor momento y la mañana también es buena. Sin embargo, al nadar por la mañana, debe hacer ejercicio durante media hora después de levantarse antes de nadar. No nade en invierno en días de niebla, viento o tormenta. 3. Prepárate para las actividades. Antes de entrar al agua, debes activar tus músculos, luego cambiarte de ropa para adaptarte a la temperatura fría y dejar que tu cuerpo se enfríe. Pasarán unos 5 minutos antes de entrar al agua. 4. Tiempo de natación en el agua: Según la experiencia común de las actividades de natación en invierno registradas en el "Boletín Nacional de Natación en Invierno", la natación en invierno se considera natación en invierno cuando la temperatura del agua es inferior a 14 grados. Generalmente, se puede nadar durante 14 grados. minutos Después de eso, cada vez que la temperatura del agua baje 1 grado, el tiempo de natación en invierno se reducirá en 1 minuto en consecuencia. Es decir, cuando la temperatura del agua sea de aproximadamente 1 grado, solo podrá nadar durante aproximadamente 1 minuto. Los principios para controlar el tiempo de natación en el agua deben ser que no sienta frío por segunda vez en el agua antes de salir del agua, que no haya escalofríos evidentes después de salir del agua y que la temperatura corporal vuelva a ser la misma. normal después de 10 minutos. ¡Esto es crucial! 5. Actividades de limpieza: limpie el agua inmediatamente después de salir del agua, vístase abrigado y luego realice ejercicios adecuados para que la temperatura corporal vuelva a la normalidad. 6. No beba alcohol antes de nadar en invierno y no se caliente junto al fuego después de nadar en invierno. Siempre que cumpla con los principios anteriores, definitivamente se beneficiará de los beneficios de la natación en invierno. Finalmente, me gustaría enfatizar que en la natación de invierno: no seas agresivo ni competitivo, y no compares ciegamente tiempos de natación. Él nadó durante mucho tiempo, así que tuve que nadar durante más tiempo y, finalmente, algo salió mal y fue irreversible. ¡Causa graves consecuencias! Muchas personas han sufrido esto y ya no pueden persistir en esta actividad, e incluso causan grandes daños a sus cuerpos.