Colección de citas famosas - Colección de consignas - ¿Cuáles son algunas formas de reducir el estrés?

¿Cuáles son algunas formas de reducir el estrés?

1. Bebe más agua: Cuando estés de mal humor, puedes beber agua. Cuando una persona tiene dolor e irritabilidad, la adrenalina aumentará, pero no permanecerá en el cuerpo por mucho tiempo. Se excretará con agua, por lo que si bebe más agua en este momento, su estado de ánimo será mucho más relajado. , y también puede aumentar la sensación de saciedad y suprimir el apetito.

2. Prepara algunas comidas saludables: Normalmente puedes preparar en casa algo de avena, frutas o pan integral cuando estés de mal humor, puedes utilizarlos para aliviar tus necesidades psicológicas, y lo son. Bajo en calorías, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso.

3. Haz ejercicio: Cuando estés de mal humor lo mejor es calmarte y respirar profundamente unas cuantas veces. También puedes intentar correr, hacer yoga y estirarte.

4. Registra los motivos de tu infelicidad: Cuando estés de mal humor, puedes registrarlo en un pequeño libro, sacarlo y leerlo de vez en cuando, y también anotar tus pensamientos. y sentimientos.

Información ampliada:

La supresión es un fenómeno psicológico social patológico relativamente común. Existe en personas de todas las edades de la sociedad y está relacionado con la frustración y la frustración individual, lo que a su vez produce psicología morbosa y conductas como baja autoestima, depresión, autoaislamiento, ansiedad y aislamiento. La frustración y la depresión se causan y afectan mutuamente, formando un círculo vicioso.

Algunas de las emociones y pensamientos reprimidos se transformarán en el subconsciente, y el subconsciente impulsará ciertos comportamientos en forma de motivos. Cuanto más reprimidos estén las emociones y los pensamientos, más probabilidades habrá de que se expresen de una nueva forma en el momento adecuado.

Si un estudiante sufre retrocesos en sus estudios y su éxito se siente reprimido, puede expresarse en otra ocasión, o puede que le gusten las actividades culturales y deportivas, o puede que utilice bromas para liberar energía y expresarse. .

上篇: ¿Qué tipo de certificación se requiere para exportar a Japón? 下篇: ¿Quién era el dueño de esos portaaviones después de la desintegración de la ex Unión Soviética? El "Ulyanovsk" es el portaaviones de cuarta generación de la Armada Soviética y el portaaviones de propulsión nuclear de primera generación de la Armada Soviética. Sin embargo, debido a la desintegración de la Unión Soviética, Ulyanovsk básicamente no se construyó (30%). Debido a la connivencia entre los Países Bajos y los Estados Unidos, el Ulyanovsk fue desmantelado y convertido en un montón de chatarra. La clase Almirante Kuznetsov es el portaaviones de tercera generación de la Armada Soviética. Su barco número uno, el Kuznetsov, fue adquirido por Rusia, y su barco número dos, el Varyag, estaba terminado sólo en un 68%. Como Ucrania no pudo continuar con la construcción, la Compañía de Turismo de Macao la volvió a comprar por 2.000 dólares (en realidad, mucho más de 2.000 dólares) y la transformó de China a Liaoning (pero el camino de regreso estuvo lleno de baches). La clase Kiev es el portaaviones de segunda generación de la Armada Soviética. Sus barcos número uno, Kiev y Minsk, están ubicados en Tianjin y Shenzhen respectivamente, convirtiéndose en parques temáticos con la defensa nacional como lema. El barco nº 3 Novorossisk fue desguazado y el barco nº 4 Gorshkov fue entregado a la India como Vilanmadiya.