Descomposición de la grulla blanca extendiendo las alas del Tai Chi estilo Wu

El Tai Chi Estilo Wu es una de las escuelas de Tai Chi. Las características de movimiento del Tai Chi son generosas, redondas, flexibles y ágiles. Domina los principios y técnicas del Tai Chi. : Desglose de la grulla blanca Wu Style Tai Chi extiende sus alas. ¡Bienvenido a leer!

Descomposición de la Grulla Blanca Extendiendo Alas en Tai Chi Estilo Wu

La Grulla Blanca Extendiendo Alas es una técnica clásica en Tai Chi Estilo Wu. Chi Practicar Tai Chi Boxeo puede mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo.

1. Las brillantes alas de la grulla blanca explican su nombre.

Debe su nombre a la forma de las brillantes alas (secantes, refrescantes) de la grulla blanca.

Presumir y exhibir, es decir, hacer acto de presencia. "Secar" y "enfriar" describen directamente el motivo del "brillo". "Secar" significa extender las alas para secar las plumas porque están mojadas; "enfriar" significa extender las alas para disipar el calor debido al clima cálido. Pero no importa "ventilarse" o "enfriarse", son una forma estática, como la apariencia de una ópera escénica, por eso se llama "liang".

La diferencia entre las alas brillantes de la grulla blanca, las alas en flecha de la grulla blanca y las coloridas plumas de la cresta del fénix. Las alas brillantes de la grulla blanca tienen una forma estática con alas extendidas, una alta y otra baja en la parte delantera y trasera (. o hacia la izquierda y hacia la derecha); las alas en flecha de la grulla blanca están con ambas alas extendidas. La acción dinámica de abrirse en abanico hacia arriba y hacia abajo (o hacia adelante y hacia atrás mientras se peinan las plumas también es una acción dinámica de extender las alas, pero no es así); flap es la acción de extender las alas para completar la forma, para luego girar la cintura y girar hacia los lados mientras estás quieto. La dinámica no está en las alas sino en la cintura. Los tres movimientos son similares pero también diferentes, por lo que hay que observarlos a la hora de practicar.

El Tai Chi es un ejercicio holístico. El Tai Chi se centra en el cultivo interno y externo, requiriendo el uso de pensamientos para impulsar los movimientos corporales para lograr la penetración paso a paso.

2. Movimiento de las alas extendidas de la grulla blanca

1. Gire la mano derecha, gire la palma de la mano hacia arriba, continúe levantándola hacia arriba y libere la energía de las yemas de los dedos de la palma. , y continúa presionando hacia abajo con la mano izquierda. Junta las manos, estira la columna y estabilízala ligeramente. Coloca la mano derecha sobre la cabeza sin moverte, en forma de corona de pájaro. Inclina ligeramente el cuerpo hacia adelante, como. un arco. Su mano derecha cuelga ligeramente a lo largo de su frente, sus piernas permanecen dobladas a la altura de las rodillas y todo el peso de su cuerpo se apoya sobre las dos piernas, los pasos paralelos permanecen sin cambios, la mano izquierda está doblada hacia abajo verticalmente. frente al cuerpo, y la palma de la mano se presiona hacia abajo, con la palma hacia abajo.

2. Mantenga el juego de pies sin cambios, gire la cintura hacia la izquierda y la cabeza hacia la izquierda. Coloque la mano derecha en la frente, gire y estire la mano izquierda hacia la izquierda y mire hacia la izquierda. dorso de tu mano izquierda.

3. Levante la mano izquierda hacia arriba con intención, como si levantara un objeto. Lentamente párese derecho con la cintura y levante la mano. Cuando el levantamiento esté a la altura de los hombros, la palma doblada se convierte en una palma vertical. , con la palma hacia adelante y la palma apuntando hacia arriba, mirando la palma izquierda, el centro de gravedad del cuerpo todavía está apoyado en las piernas.

Al aprender Tai Chi, el cuerpo debe mantenerse erguido, imparcial y practicarse en silencio para lograr el cultivo tanto interno como externo, y también puede fortalecer el cuerpo.

4. La cintura regresa del este al sur. El codo derecho se baja hasta el nivel del hombro. La palma se convierte en una palma erguida, con la palma hacia afuera y el dedo de la palma apuntando hacia arriba. Gire la mano izquierda hacia el sur y gire lentamente los codos hasta el nivel de los hombros, y las palmas se inclinan hacia arriba, luego los brazos se doblan con los codos y las palmas se giran, los brazos están erguidos y los brazos doblados. Las muñecas están levantadas y las manos levantadas a ambos lados de la cabeza. Las palmas tienen la misma forma, como si se rindieran, y los ojos miran hacia adelante, paralelos. Los pasos permanecen sin cambios.

3. Consejos de acción para extender las alas de la grulla blanca

1. La grulla blanca extiende sus alas como si fueran plumas, redondas y sueltas por dentro, girando el cuerpo para mirar hacia la izquierda, inclinándose ambos codos y la respiración están hinchados; empuje hacia la izquierda y hacia la derecha para usar la energía interna, y la energía interna y la energía externa se mezclan y redondean.

2. Gire el cuerpo de nuevo a la posición normal, baje los codos para proteger la cabeza y la cara, la postura es relajada y Shen Shen está en paz, la débil energía espiritual de los movimientos no se bloquea, el los hombros y los codos están sueltos y las piernas dobladas; el cuerpo está suspendido desde arriba y mira hacia adelante.

IV. Fórmula de uso de tres caracteres: ?Exposición, rodaje, rotación

　(1) Exposición

Significa desplegar. Se refiere al movimiento de los brazos izquierdo y derecho extendiéndose hacia la izquierda y la derecha o hacia arriba y hacia abajo. Esto se refiere principalmente al movimiento continuo de despliegue de girar la muñeca después de levantar el mango, girar los cinco dedos de la mano derecha hacia arriba y apuntar ligeramente hacia atrás. Cuando se usa en posturas de boxeo, tiene el efecto de estirar la columna y cultivar el poder espiritual; al empujar las manos, se usa para separar hacia arriba y hacia abajo y conducir hacia atrás y hacia arriba. Por ejemplo, si disparas al líder antes de la jugada, es el espectáculo.

(2) Pai

Pai significa levantar una mano y darle palmaditas de arriba hacia adelante y hacia abajo. Es la combinación de manos y pies, también llamada combinación de cielo y tierra, y combinación de fuerza. La fuerza se aplica a la espalda baja del oponente, la fosa poplítea y el talón. La ruta de las palmaditas es desde arriba de la cabeza del oponente hasta medio pie o un pie detrás del talón del oponente.

1. Dispara

Cuando el oponente pone su mano izquierda en mi muñeca derecha y me empuja hacia atrás y hacia arriba: sigo la tendencia, muevo mi mano hacia atrás y hacia arriba para usar su fuerza. , y lo hice Inclinándome hacia adelante para arrancar las raíces; mientras lo recogía, luego me moví hacia adelante y hacia abajo hacia la parte posterior de la cabeza (fosa poplítea o detrás del talón) y ejercí fuerza, obligando a la persona a caer. con las rodillas débiles y los pies pesados, cayó hacia atrás y cayó al suelo.

2. Codo

Cuando el oponente es fuerte o está bien preparado, le doy una bofetada sin moverme, y luego rápidamente cambio la bofetada hasta la punta de mi codo para ejercer fuerza en su pecho. , forzando sus rodillas. Dio un paso atrás y cayó al suelo.

3. Liderar

Cuando el oponente es fuerte o está bien preparado, le doy una palmadita sin moverme, e inmediatamente cambio mis palmaditas para levantar la mano y liderar, usándolo para agarrarme y Empujarlo hacia atrás. La fuerza y ​​la fuerza de agarre lo llevaron al suelo y cayó, arrancándolo e inclinándose hacia adelante.

4. Coquetear

Cuando la otra parte es fuerte o está bien preparada, le doy una palmadita sin moverme, e inmediatamente cambio la palmadita para levantar la mano y liderar con él, pero cuando él no se mueve, aprovecho la situación y lo muevo. Bajé las manos y levanté las palmas hacia adelante, obligando a la persona a estirarse y extenderse, transfiriendo la fuerza de mi movimiento ascendente a su cuerpo, provocando que se levantara. y caerse.

Tenga en cuenta que en Zhanyi Shibatu se utilizan tanto empujar el codo como provocar la vagina, y se pueden tomar prestados sin problemas aquí.

5. Lanzar

Luego inclínate hacia adelante y da palmaditas hacia adelante, lo que significa arquear las caderas y lanzar con la espalda. Inclinarse hacia adelante y disparar hacia adelante es inclinarse hacia adelante y dar una patada.

(3) Xuan (撒)

Xuan aquí significa girar y girar.

1. Cuando el oponente empuja mis hombros o mi pecho con ambas manos, rápidamente doblo los codos con las manos de abajo hacia arriba y sostengo los brazos del oponente horizontalmente, bloqueando y levantando su fuerza, frustrando su impulso. y otras raíces arrancadas de raíz. Luego, rápidamente giro la palma de mi mano izquierda y la presiono hacia abajo sobre el antebrazo derecho del oponente, al mismo tiempo, doblo mi brazo derecho a la altura del codo y empujo mis manos hacia arriba y hacia abajo, y separo las manos del oponente hacia arriba y hacia abajo; Luego, acaricio las manos del oponente de arriba a abajo con mi mano izquierda; 排撒, giro la cintura hacia la izquierda al mismo tiempo y la tiro hacia mi lado izquierdo con un aliento (caricia) y otro con la parte superior (掤).撒).

Ten en cuenta que este es el estilo izquierdo, el estilo derecho es igual que el izquierdo, pero en la dirección opuesta.

2. Agarra el antebrazo derecho del oponente con tu mano derecha, sujeta la espalda o la axila izquierda del oponente con tu mano izquierda, gira hacia la derecha contigo y lanza al oponente hacia el lado derecho frente a mí. .

3. Agarra el brazo derecho del oponente con tu mano derecha, sujeta la cabeza y el cuello del oponente con tu mano izquierda, gira hacia la derecha contigo y lanza al oponente hacia el lado derecho frente a mí.

4. La otra persona está a mi lado izquierdo, sujetando mi cabeza y cuello con mi mano derecha. Sostengo su cintura izquierda con mi mano derecha, levanto mi mano derecha desde su axila derecha hacia atrás y hacia arriba. Bloquea la base de su antebrazo derecho y gira hacia la derecha conmigo. Derecha, usando el punto de contacto de los dos brazos como punto de fuerza, lanza al oponente hacia el lado derecho frente a mí de una vez.

Características del movimiento del Tai Chi estilo Wu

1. Dignidad y estabilidad

Al practicar boxeo, mantenga siempre la cabeza erguida, el cuerpo erguido, los hombros nivelados, Deficiencia axilar, expansión de cejas, cresta torácica, tracción de huesos, hundimiento de músculos, elevación de ano, elevación de cola, succión de cadera, tracción de cintura, imparcialidad, no balancearse, no balancearse, arriba y abajo coordinados, dentro y fuera como uno, neutral y cómodo, estable como una montaña, moviéndose como agua que fluye. Esté concentrado, concentrado y relajado.

Sus manos eran como sostener un cuenco de agua con ácido sulfúrico, tranquilas y cautelosas. Así se practica el boxeo, y así se debe comportar como persona y hacer las cosas.

Se puede observar que la estabilidad es muy importante en el aprendizaje de Tai Chi estilo Wu, y además, hay que mantener la dignidad física.

2. Mente abierta

Al practicar boxeo, la cabeza debe estar integrada con el cielo, los pies deben estar integrados con la tierra, el cuerpo debe estar integrado con el cielo, y se deben unificar los tres talentos. El coraje de tragar montañas y ríos. Debes elevar tu espíritu y estar relajado pero no incansable, gentil pero no débil en todo momento.

El espíritu debe estar lleno de vitalidad y la mente debe tener amplitud de miras. La teoría del boxeo dice: Si se puede levantar el ánimo, no hay riesgo de llegar tarde o pesado. ?Esto debe hacerse en cualquier situación, frente a cualquier multitud, ante cualquier situación y cuando se trata de cualquier asunto complejo.

3. Apoyar el peso sobre una pierna.

Al practicar boxeo, el centro de gravedad del cuerpo debe estar completamente vertical sobre una pierna. Una pierna se utiliza para soportar todo el peso del cuerpo y la otra pierna se puede levantar pero no levantar. Solo sirve como auxiliar para soporte diagonal y estiramiento, sin compartir el peso corporal. Tai Chi estilo Wu.

Se requiere que la carga de peso con una sola pierna se base en una distinción clara entre virtual y real.

Todos los estilos de Tai Chi enfatizan la necesidad de estar "centrados, relajados y cómodos" al practicar, pero ¿cómo podemos lograr estar "centrados, tranquilos y cómodos" en todas las posturas que cree el Tai Chi del Estilo Wu? que debemos aprender a movernos, quietos, abiertos, y que en cada momento que estén juntos puedan soportar el peso en una pierna, ser independientes e imparciales.

4. Distinguir entre situaciones virtuales y reales

El Tai Chi estilo Wu es el Tai Chi que distingue claramente entre situaciones virtuales y reales. No sólo requiere que ambas piernas apoyen el peso sobre una. pierna en cada movimiento, pero también requiere que se distingan claramente las situaciones virtuales y reales. También se destaca especialmente que en cada movimiento se debe prestar atención a distinguir las condiciones virtuales y reales de los miembros superiores e inferiores, como dice la teoría del boxeo: "Una mano izquierda pesada significa una mano izquierda débil, una mano derecha pesada significa una mano derecha débil."

Es decir, cuando la pierna izquierda soporta peso, la mano izquierda es la mano virtual, la mano derecha es la mano real, y la pierna derecha es la pierna virtual cuando la pierna derecha soporta peso; la mano derecha es la mano virtual, la mano izquierda es la mano real y la pierna izquierda es la pierna virtual. El real es tranquilo, yin y sumiso; el vacío es dinámico, yang y dominante. Sólo cuando la parte superior, la inferior, la izquierda y la derecha se distinguen claramente de lo real, el centro de gravedad puede ser estable, los movimientos ágiles y la fuerza ejercida redondeada.

5. Principalmente círculos verticales

Los movimientos articulares del Tai Chi estilo Wu enfatizan el movimiento en círculos verticales tanto como sea posible, porque el movimiento en círculo vertical puede reducir el impacto de las extremidades. en el eje central cuando las extremidades se mueven, el centro de gravedad es estable; el círculo cúbico utiliza el principio de palanca, que puede superar una fuerza grande con una fuerza pequeña; el movimiento cúbico ocupa poco espacio y se puede cambiar de manera flexible; rueda en línea recta o oscila durante el movimiento hacia adelante y hacia atrás, y la resistencia es pequeña, rápida y potente; el movimiento circular vertical es ligero, divertido y no es fácil de fatigar.

6. Utiliza los puntos de acupuntura para mover el cuerpo.

Al hacer ejercicio, recuerda los puntos de acupuntura y úsalos para guiar el cuerpo. Esta es una invención del maestro Wang Peisheng y es una característica única del Tai Chi estilo Wu del Norte con el estilo del maestro Wang Peisheng. Al practicar boxeo, visualice los puntos de acupuntura, que no sólo son delicados y suaves, sino que también tienen efectos evidentes en la prevención y curación de enfermedades.

Durante las artes marciales, cuando pienso en los puntos de acupuntura, ¿qué se puede hacer? La gente no me conoce, pero yo conozco a la gente sola, y un héroe es invencible. La formulación de "mover el cuerpo según los puntos de acupuntura" visualiza, especifica y simplifica los requisitos anteriores desde la teoría a la práctica, y mejora el conocimiento, el interés y la eficacia del ejercicio de Tai Chi en el tratamiento de enfermedades y el fitness sexual.

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