La diferencia entre meditación y mindfulness, hipnosis y meditación
En términos generales, la meditación espiritual en realidad incluye cuatro conceptos: meditación, atención plena, hipnosis y meditación. Es decir, las cuatro situaciones anteriores se consideran meditación.
En sentido estricto, o desde una perspectiva calcárea, la traducción de la palabra meditación proviene del inglés mediation.
La meditación tiene su origen en la familia de lenguas indoeuropeas. Su raíz es med, y el latín modus (medir) significa "medir". -Acción significa acción, y la meditación continua es medir la acción misma y juzgar la verdad de las personas, las cosas, las cosas, uno mismo y todas las entidades.
En la tradición del yoga indio, el objetivo de la meditación es controlar las fluctuaciones de la conciencia y centrar la mente en un punto, para alcanzar un estado sin fluctuaciones: el "vacío". Puede entenderlo como llamar la atención desde 1 primero y luego ir al 0 o real.
Este punto objetivo puede ser una estatua de Buda, una piedra, meditación o copiar un mantra (mantra sánscrito), contar cuentas o centrarse en la respiración y en una determinada parte del cuerpo (tercer ojo, abdomen).
Es equivalente a la meditación en el budismo.
En 2014, viví en Fayan Temple Mountain durante un mes y practiqué meditación extensamente todos los días. Cuando me fui, mi mente no estaba realmente concentrada en un punto por un segundo.
La meditación se ha convertido en un problema en el que normalmente no tengo tiempo para pensar con claridad. Lo saqué y pensé en ello. Mi mente es como un mono, salta arriba y abajo y no puede parar ni un momento.
Mindfulness (Meditación)
Sin embargo, la antigua sabiduría yóguica "meditación" se introdujo en el Occidente moderno y no se diferencia claramente de mindfulness ni se traduce como meditación.
Mindfulness, tal y como lo define el Dr. Kabat-Zinn, es la conciencia que surge o emerge cuando nos centramos en el momento presente de forma intencionada y sin juzgar.
Aquí hay tres palabras clave: atención intencional, actitud sin prejuicios y momento presente.
La diferencia entre observar y detener es que la atención no se detiene en un punto, sino que lo observa mientras la atención está aquí. Es lo que es, no lo juzgues como bueno o malo aquí, sólo reconoce que está aquí.
El objetivo del mindfulness es calmar la mente en el aquí y ahora.
El beneficio del mindfulness (contemplación) es que puedes estar atento en cualquier momento de tu vida. Por ejemplo, se utilizan ampliamente la reducción del estrés basada en la atención plena, la cognición consciente, la paternidad consciente, la alimentación consciente, la entrega consciente, etc.
Meditar (meditación) parece implicar encontrar un momento de tranquilidad y sentarse quieto para que sea posible concentrarse en un punto.
En las primeras etapas de la práctica de mindfulness, estás invitado a seguir la guía del líder y observar tu estado con este objeto en mente.
La meditación aquí se divide en activa y pasiva.
La meditación activa significa practicar conscientemente la meditación y la contemplación por tu cuenta.
La meditación pasiva requiere la guía de otra persona, pero es muy importante en las primeras etapas de la práctica. Por ejemplo, llevo un mes practicando meditación y mis pensamientos nunca paran.
Por ejemplo, cuando yo era niño, un camión grande se averió al costado de la carretera en invierno. El conductor tomó una palanca grande e intentó calentar el motor primero. Una vez que está en llamas, la turbina gira automáticamente para que el conductor no tenga que girar hacia afuera.
Lo mismo ocurre con la práctica de la meditación. Una vez que hayas dominado el ejercicio, te toca a ti practicar.
La conciencia es como el ejercicio muscular. Cuanto más practicas, más fuerte te vuelves. Puede que me lleve un mes lucir bien, pero después de una semana, un día y una hora, me vuelvo cada vez más consciente y consciente del momento presente.
Poner a alguien a dormir
Como forma de meditación pasiva y guiada, se parece exactamente a la hipnosis, por lo que no faltan meditaciones hipnóticas en el mercado.
La hipnosis tiene sus raíces en Hypnos, el dios del sueño de la mitología griega que puede hacer dormir a Zeus.
Sin embargo, esto es un malentendido de la hipnosis. Aunque una persona con zapatos está demasiado cansada, se quedará dormida mientras se calme.
Pero la hipnosis es completamente diferente del sueño real o del sonambulismo.
Mientras están bajo hipnosis, las personas a menudo pueden permanecer despiertas e incluso prestar más atención de lo habitual.
Hay muchas personas que creen que se quedan dormidas durante la meditación, pero automáticamente se despiertan nada más terminar la introducción.
El método de meditación utilizado por la Sra. Satya en el campamento de meditación de 13 días parece hipnosis.
Debido a que en su época la "hipnosis" era estigmatizada como un medio para manipular la mente humana, ella nunca usó la palabra "hipnosis".
Satya dijo: "La meditación debe realizarse en un estado de amor propio. Debe surgir del cuidado por el crecimiento y de una fe inquebrantable. El amor y el cuidado también brindan seguridad.
Así que antes de comenzar Cuando dirijo una meditación, me preparo para estar en ese estado de amor y atención. De lo contrario, la meditación es solo un montón de palabras, imágenes e instrucciones.
Entonces, hay más que eso.
Antes de comenzar una meditación guiada, me siento, me relajo y entro en un estado intuitivo interior. p>La mayor parte del tiempo, lo que necesito hacer es centrarme en mí mismo y conectarme con mis recursos energéticos internos y mi vitalidad.
Mis meditaciones son inspiradoras y orientadas hacia el futuro. Los colores, sonidos, metáforas y procesos que utilizo apuntan hacia adelante."
El objetivo de la meditación hipnótica guiada de Satir es utilizar la intuición para abrir más posibilidades y permitir el aprendizaje, el crecimiento y hacia un sentido elevado. de autoestima.
Contemplación
Contemplación proviene del latín contemplatus, que significa dejar espacio a la observación antes de la adivinación. La extensión se refiere a una percepción o perspectiva que ha sido entrenada con concentración sostenida.
El objetivo de la meditación es el espacio del alma. Debemos mirarlo con un vacío, tranquilidad y pureza de mente, y debemos utilizar una concentración sostenida al mirarlo.
Los Seis Ejercicios Básicos para Dominar la Mente de Rudolf Steiner fueron diseñados para enfatizar la mejora de las habilidades meditativas porque creía que el camino hacia la verdadera libertad para los humanos es a través del pensamiento intuitivo. Después de la limpieza, nos inspiramos en la transmisión de niveles superiores de conciencia.
Este tipo de meditación tendrá un objeto específico, como un elogio, un objeto, una pregunta o confusión, y una determinada cualidad del alma. Pon tu atención en el objeto, concentra tus pensamientos y pensamientos.
Puedes pensar en ello, escribirlo o dibujarlo. Después de suficiente pensamiento objetivo y racional, deje que la naturaleza siga su curso y espere la inspiración.
65438+El 24 de febrero es la víspera del nacimiento de Jesús, lo que significa esperar la venida del misterio divino.
“El ser humano ha vivido momentos en los que conecta el significado de la vida con el valor intrínseco; en este momento, puedo sentir el poder elemental lleno de luz agitando la tierra, experimentar la cercanía del mundo majestuoso y Experimenta la cercanía de los seres superiores. Estos seres llenan el tiempo y el espacio infinitos, pero tocan cada alma con profunda intimidad." De "Diario de Noche Santa"
Podemos leerlo el 25 de febrero de 2020. Día 65438. + Qué hacer en la Nochebuena del día 12, 5 de octubre de 2026:
1. Medita en tu mente y alma sobre las cualidades del signo zodiacal 12, y lleva esta meditación a tus sueños.
2. Registra tus sueños a la mañana siguiente y prepara un cuaderno en blanco para anotar tu inspiración, escritura o pintura en cualquier momento durante estos 12 días.
3. Revise los meses correspondientes en 2020 y espere con ansias los meses correspondientes en 2021.
65438+25 de febrero de 2020 corresponde a 65438+octubre, 65438+26 de febrero corresponde a febrero, y así sucesivamente, 20265438+65438 de octubre+5 de octubre corresponde a 65438 +2 meses.
En este punto, no puedes evitar preguntarte por qué necesitas meditar.
La respuesta moderna, racional y científica es mejorar el control de la atención.
Las ventajas son:
1. Libre albedrío
Si estamos sufriendo de ira al volante, cansados del trabajo, siendo apuñalados por la espalda de nuestro mejor amigo, siendo irracionales. Marido, relación tensa entre padres e hijos, etc.
Probablemente es solo que la otra parte comprendió el trauma de mi origen familiar y todavía vivimos en el patrón del pasado.
Mis experiencias infantiles y acontecimientos pasados todavía influyen sutilmente en mis decisiones y experiencias. En realidad, no somos libres.
Victor Frankl dijo: "Hay un espacio entre el estímulo y la respuesta. En este espacio, tenemos el poder de elegir nuestra propia respuesta. Nuestra respuesta muestra nuestro crecimiento y libertad". >El entrenamiento de la meditación es hacer nuestro espacio cada vez más amplio, saltar de reacciones inconscientes y tomar nuestras propias decisiones.
Chill out
La meditación entrena la concentración, reduce las distracciones y me permite disfrutar de la paz interior cuando estoy solo.
Cuando somos conscientes de nuestro propio estado, nos ayuda a mantener la calma durante las interacciones con los demás. No importa cómo te traten, ya sean apasionados o abusivos, tu corazón permanece quieto.
La portada de "Satya Meditation" lleva impreso "Paz interior, paz entre, paz en el medio", que significa armonía interna, armonía interpersonal y paz mundial.
Vive una vida feliz
Los datos experimentales muestran que las personas que practican la meditación durante mucho tiempo pueden llevarse mejor con su cuerpo, sentirse relajadas bajo el estrés diario y tienen más probabilidades de experimentar felicidad y alegría en la vida.
Otra respuesta espiritual es la iluminación y la liberación.
Ya no estamos de acuerdo en que somos solo un cuerpecito y regresamos a nuestro hogar espiritual para unirnos a la conciencia de Dios, Creador y Cristo. No existe un concepto binario de bueno o malo, correcto o incorrecto.
Somos paz, alegría y amor incondicional, somos verdad, existencia y todo.
Rudolf Steiner, "El verdadero nombre de Cristo es 'Yo soy'; aquellos que no saben o no entienden esto y llaman a Cristo por otros nombres no saben nada acerca de él. 'Yo soy' es su único nombre. "
En ese momento, es posible que no necesites este cuerpo, y la gente del mundo puede pensar que estás muerto.
Iluminación, cultivo, verdadera liberación, no reencarnación.
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