¿Cómo aliviar el dolor corporal durante el entrenamiento militar?
La sal para la diarrea (sulfato de magnesio) es un relajante muscular natural que se puede utilizar para aliviar el dolor muscular. Los laxantes actúan extrayendo líquido de los tejidos, reduciendo así la hinchazón. Vierta una taza o dos de laxante en una bañera llena de agua caliente y sumerja su cuerpo en ella durante 20 minutos. Repita tres veces por semana hasta que el dolor desaparezca.
2. ¿Compresa caliente o compresa fría?
Este método ayuda a reducir la hinchazón y relajar los músculos. Este remedio natural para aliviar el dolor muscular es sencillo, rápido y fácil de hacer. Para músculos doloridos o tensos, aplique calor. Para el dolor o la hinchazón muscular, aplique una bolsa de hielo o una toallita empapada en agua fría directamente en el área afectada durante 20 minutos.
3. ¿Actividades?
Cuando tienes dolores musculares después de un ejercicio extenuante, puede resultar tentador sentarte, pero puede provocar rigidez muscular. Sólo necesitas levantarte y caminar o hacer algunos ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor muscular. Hacer esto puede ayudar a aliviar la tensión y la rigidez muscular y aliviar el dolor más rápido.
4. ¿Dormir?
El dolor muscular es causado por desgarros musculares y requiere tiempo para recuperarse. Mientras duermes, tu cuerpo produce más hormona del crecimiento, que ayuda a reconstruir los músculos.
5. Zumo de cereza
El contenido de antioxidantes en el zumo de cereza ácida es muy alto. Los antioxidantes ayudan a aliviar el dolor muscular. Intente agregar este analgésico natural a su batido post-entrenamiento.
Vinagre de manzana
El vinagre de manzana tiene propiedades antiinflamatorias y alcalinizantes, aliviando así el dolor muscular y la inflamación. Puedes agregar dos tazas de vinagre de sidra de manzana a una bañera llena de agua caliente y sumergir tu cuerpo en ella durante 20 minutos. O añade una cucharada de vinagre de manzana a una taza de agua tibia con miel.
Datos ampliados:
Clasificación de la duración del dolor
El dolor agudo tiene una duración breve, inferior a 2 meses, y se origina por una lesión física reciente, pero la lesión es Los efectos directos, como el dolor posquirúrgico y postraumático, son síntomas de enfermedad y tienen un efecto protector en el paciente, recordándole que debe buscar atención médica.
El dolor crónico que dura más de 3 meses está relacionado mayoritariamente con lesiones previas, pero no sólo se ve afectado por la propia lesión, sino que también se ve afectado por muchos otros factores (psicológicos, sociales, económicos, etc. ). ).Con base en la fisiopatología del dolor, se considera una enfermedad.
Las manifestaciones físicas se localizan con precisión y el síntoma principal es un dolor punzante, compresivo y punzante. El dolor visceral es a menudo difuso y se manifiesta como dolor sordo y espasmódico, así como dolor neurogénico periférico o nervioso central. daño al sistema; sí Descrito como quemaduras, cortes o descargas eléctricas.
Materiales de referencia:
Diario del Pueblo Online - Aliviar el Dolor