La palabra "adelgazar" ya no está en mi diccionario.
No se puede adelgazar a ciegas
Si quieres adelgazar, primero debes averiguar si tu obesidad es de tipo edema o de tipo grasa. Si es localizada, se puede dividir.
Tipo de grasa, tipo de músculo, tipo de edema.
Si es del tipo edema, la clave es reducir la hinchazón. Generalmente bebes más gachas de frijoles rojos y semillas de coix, entonces, ¿cómo juzgar si tienes edema?
Síntomas principales: apetito medio, pero debilidad en manos y pies; falta de gusto para hacer ejercicio; sensación de debilidad después de comer y deseo de acostarse; dificultad para orinar; malestar estomacal al despertar; levantarse por la mañana, etc. Las extremidades pesan, el abdomen a menudo se siente lleno y las manos y los pies están hinchados, especialmente los muslos, las nalgas y el abdomen.
Método de juicio 1. Si quieres saber si tienes edema, existe la forma más sencilla: después de levantarte por la mañana, cierra los puños con ambas manos si
lo sientes. hinchazón o músculo entre los dedos, entonces, lamentablemente, hoy tiene edema. 2. Pellizque la carne de su cintura con las manos. Si se siente suave, significa obesidad tipo edema. Si se siente más dura, significa obesidad tipo grasa.
Si es de tipo muscular, hágalo. ¿Te suele gustar? El ejercicio, como caminar durante largos periodos de tiempo, favorece el desarrollo muscular.
Si es grasoso, también debes prestarle atención en tu vida diaria, prestando atención a una dieta ligera y evitando comer alimentos grasosos y picantes, ni snacks con altas cantidades de azúcar y sal.
Hacer tres comidas al día a tiempo, y comer un setenta por ciento completo en cada comida. El desayuno debe ser nutritivo y tratar de terminarlo antes de las nueve. El almuerzo debe estar completo.
, intenta cenar que sea ligero y fácil de digerir. No ignore el desayuno, no se salte el desayuno, no almuerce de manera informal ni coma una cena rica, lo que aumentará las posibilidades de obesidad.
Empiece por hacer ejercicio. La cantidad adecuada de ejercicio es un arma esencial para ayudar a perder peso. Debe ser la adecuada y no hacer demasiado ejercicio.
Esto será contraproducente y provocará todo el estrés. esfuerzos anteriores para perder peso se desperdician. Puedes elegir nadar, trotar y andar en bicicleta.
Empiece por el aspecto emocional. Las emociones normales deben mantenerse estables. No tenga demasiados altibajos y no reprima demasiado las emociones y el estrés.
de lo contrario, conducirá a un consumo excesivo de alcohol, el fenómeno de la glotonería.
Empieza por dormir. Debes mantener un sueño adecuado en horarios habituales, 7 u 8 horas es lo adecuado. Intenta trasnochar lo menos posible y comer menos snacks de medianoche si realmente lo necesitas.
comerlo, se recomienda comer un poco de gachas de mijo.