Discurso de invierno a campo traviesa

Con el fin de promover el desarrollo integral de los estudiantes moral, intelectual y físicamente, enriquecer la vida cultural del campus y crear una atmósfera de fitness nacional, la escuela secundaria Zhutian No. 2 llevó a cabo un recorrido de invierno para estudiantes a campo traviesa. competencia en la tarde del 4 de diciembre de 2009. En la competición participaron 110 atletas de 11 categorías. Para implementar el espíritu de reunión del departamento de educación superior sobre el trabajo de seguridad, la escuela organizó y planificó cuidadosamente la competencia, con la conciencia de seguridad como primera prioridad, contrató médicos para realizar exámenes físicos estrictos a todos los atletas participantes y organizó la prueba cruzada. La escuela rodeó una pista de 300 metros alrededor del patio de recreo y la cancha de baloncesto y llevó a cabo cuidadosamente la protección de seguridad y el trabajo de los árbitros para garantizar un éxito total del juego. Durante la competencia, los atletas compitieron en condición física, perseverancia, nivel y estilo; los estudiantes que no participaron compitieron en servicio y entusiasmo, demostrando el espíritu de plena participación, unidad y cooperación. Las escenas de los estudiantes animándose unos a otros, uniéndose y luchando durante el evento fueron muy conmovedoras, mostrando la amistad amistosa y armoniosa entre los compañeros

Competencia de invierno a campo traviesa

Período de preparación<. /p>

1. Descansa lo suficiente y recarga tus pilas a partir de ahora.

2. A partir de ahora, debes almacenar energía y comer más alimentos ricos en proteínas y azúcar, como carne de res, leche fresca, agua comestible con glucosa, chocolate, etc.

2. Antes de correr (actividades de preparación)

1. Trota primero para sudar un poco.

2. Realice press de piernas, press de cintura, giros, estiramientos de hombros y otras actividades para activar las articulaciones, ligamentos y músculos relevantes.

3. Haz unas carreras de aceleración de 30 metros.

El contenido anterior debe completarse 20 minutos antes del partido.

La próxima vez

1. Después de subir a la pista, haz algunos saltos verticales en el lugar para aumentar tu emoción.

2. Durante este período, preste atención a mantener la temperatura corporal y no dejar que el cuerpo se enfríe

3 Durante la carrera

1. Apresúrate a liderar al principio. Corre a tu propio ritmo y velocidad, y no pienses en tu posición. Las personas que son más rápidas que tú pueden abandonar la carrera después de un tiempo.

2. El fenómeno "extremo" ocurrirá durante la etapa de carrera. El fenómeno "extremo" es un fenómeno fisiológico normal. Los síntomas son debilidad, dificultad para respirar, malestar y idea de dar. En este momento, puedes reducir la velocidad, ajustar la respiración, apretar los dientes y perseverar, y las cosas serán más fáciles más adelante.

3. Una vez pasado el fenómeno "extremo", suelta la velocidad adecuadamente y adelanta al oponente que tienes delante cuando tengas la oportunidad. No te preocupes, persigue paso a paso y adelanta. uno por uno. Si estás cansado, él se cansará. Sólo tienes que dar medio paso delante de él y se desanimará.

4. En la etapa final, utiliza tu perseverancia y confianza para llegar a la meta.

4. Después de correr

1. No te sientes en el suelo para descansar inmediatamente después del juego, trota (camina) para relajar tus músculos, nervios y corazón. puede recuperarse lentamente.

2. Está prohibido beber mucha agua inmediatamente después del juego (aumentará la carga sobre el corazón. Puedes utilizar un poco para humedecer la garganta y reponer agua después de 20 minutos).

3. Después del juego, la ropa mojada debe quitarse a tiempo y reemplazarse con ropa seca. Preste atención a mantenerse abrigado para evitar resfriarse.

5. Dieta previa a la carrera

1. Las competiciones de carreras de fondo suelen empezar sobre las 9 de la mañana, y se debe ingerir un desayuno fácil de digerir, pan, leche fresca, etc. antes de las 8 a.m. También puedes personalizarlo según el tiempo de juego, pero se debe consumir 1 hora antes del juego.

2. Beber un poco de agua con alta concentración de glucosa 30 minutos antes del partido. La glucosa es un azúcar simple que se digiere y absorbe rápidamente y actúa directamente sobre los músculos para formar glucógeno muscular, que es la fuente de. energía. No beba otras bebidas. Beba agua corriente si tiene sed. No coma ningún alimento dentro de los 30 minutos previos al juego. ¡Recordar! !

3. No debes comer dulces como chocolate el día de la competición. Tu garganta estará pegajosa cuando comas durante la competición.

4. Tiempo de vaciado gástrico: 1 hora para alimentos sólidos y 30 minutos para líquidos.

6. Respiración

Respira por la boca y la nariz al mismo tiempo. Coloca la lengua contra el paladar y deja que el aire pase por ambos lados de la lengua. Puede humedecer el aire y evitar que el aire frío entre directamente en la garganta.

7. Esto es un regalo.

De hecho, las competiciones de carreras de larga distancia de la gente común se basan en la perseverancia y la confianza. Al final, todos estarán cansados. y quién puede perseverar. En cuanto a Sólo aguantando podrás reírte el último.

Los estudiantes comunes y corrientes corren 7.000 metros. Si pueden persistir, son héroes.