¿Qué es exactamente la meditación? ¿Puedes decirme en detalle cómo meditar?
Para aprender más sobre los métodos de meditación del yoga para superar los deseos materiales, debes dominar los conceptos tradicionales del yoga antiguo sobre los tres estados de la naturaleza material, a saber, la ignorancia, la pasión y la bondad.
Los neurocientíficos han descubierto que si dejas que tu cerebro medite regularmente, no sólo mejorará en la meditación, sino que también mejorará tu autocontrol, así como tu capacidad para concentrarte, gestionar el estrés y resistir. impulsos y entenderse a sí mismo capacidad.
Tres estados para plegar y editar este párrafo.
Según los yoguis, el yo, es decir, la persona, está controlado y gobernado por los tres estados de la naturaleza. Si una persona está bajo la influencia de la ignorancia, querrá obtener algún tipo de disfrute sensual. Por ejemplo, si una persona está bajo la influencia de la ignorancia, puede querer dormir o drogarse; si una persona está bajo la influencia de la pasión, puede querer tener placer sexual; si una persona está bajo la influencia de la bondad; tal vez quiera dormir en un parque o disfrutar de un día tranquilo y tranquilo en el campo. Así que todos estos casos están determinados por qué influencia en la naturaleza domina su estado.
Según los yoguis, mientras una persona permanezca dominada por los tres estados de la naturaleza material, a saber, ignorancia, pasión y bondad, no es libre, no está libre de la esclavitud de los deseos materiales. . Para estar libre de los deseos materiales, debe trascender la influencia de esos tres estados de la naturaleza. Todo el mundo está cegado por la ignorancia, la pasión y la bondad. Sin embargo, en un momento dado, uno de los tres siempre domina.
La ignorancia es el peor estado, y el resultado de este estado es la locura, el engaño, la pereza, etc.
La pasión es mejor que la ignorancia, pero significa gran perseverancia, deseo incontrolable, persecución y esfuerzo intenso.
El estado de bondad es más puro y radiante que otros estados. Las personas en este estado cultivan y desarrollan la sabiduría, pero están restringidas por su visión de la felicidad.
Las personas en buen estado todavía sólo se interesan por su propia felicidad. En otras palabras, aunque sus deseos sean más puros y sutiles que los de una persona en estado de ignorancia o pasión, sigue siendo egoísta. Tal persona se sentirá muy triste y deprimida cuando un estado de ignorancia o pasión comience a afectar su mente y su cuerpo, privándolo así del gozo que obtiene de un estado de bien. Todavía no está libre de las tres influencias; no puede mantener su posición como testigo no afectado y desapegado de las actividades de la naturaleza con las tres influencias. Todavía no ha alcanzado el nivel de preocupación por el todo; por lo tanto, todavía no está verdaderamente liberado. Sólo las criaturas aprisionadas en el cuerpo pueden trascender estos tres estados, pueden liberarse del dolor del nacimiento, la vejez, la enfermedad y la muerte, y pueden disfrutar del néctar de esta vida.
Sólo aquellos que no están interesados en su propia felicidad son verdaderamente felices. Este punto de vista puede parecer extraño y confuso para los ignorantes, pero para los sabios es lógico y fácil de entender.
Una persona que realiza la perfección del yoga es aquella que es consciente de la situación en la que la ignorancia, la pasión o la bondad están trabajando en su cuerpo y mente, pero se da cuenta de que está más allá de la influencia o la indiferencia. Una persona así no se somete a estas influencias (es decir, se somete a su cuerpo y a su mente) ni se resiente porque estén actuando. Lo experimentó todo como un espectador. Si no presta atención ni obedece los dictados de estas influencias, ¿a qué presta atención y obedece? La respuesta es que está centrado en su servicio al todo porque está inspirado o movido por el poder del amor espiritual, que es completamente diferente de la ignorancia, la pasión o la bondad. Un yogui tan liberado puede compararse con una persona que está absorta en su trabajo y no le importa mucho el clima. Puede ser un día soleado (se puede comparar con la bondad), puede ser un día nublado (se puede comparar con la pasión) o puede ser un día lluvioso (se puede comparar con la ignorancia). Aunque sabía: "Ah, hoy hace sol" o "¡Ah, hoy está lloviendo!" Pero aun así se sumergió en su trabajo.
Según los practicantes, deshacerse de la influencia de los tres estados de la naturaleza material es un proceso gradual.
Por ejemplo, si una persona que originalmente se encuentra en un estado de ignorancia se dedica a la práctica del yoga y adopta un estilo de vida yóguico, gradualmente se irá poniendo cada vez más en un estado de pasión y más o menos en un estado de bondad. Luego, a medida que continúe practicando, gradualmente estará cada vez más influenciado por la bondad, cada vez menos influenciado por la pasión y aún menos influenciado por la ignorancia. Luego, gradualmente trascendió la influencia de la bondad. Tal estado se llama estado de bondad purificada o estado de desapego. O Samadhi.
Por lo tanto, es imperativo que todos los practicantes de yoga se esfuercen por liberarse de la influencia de la ignorancia y la pasión. La manera de lograrlo es someterse cada vez más a la influencia de la bondad. En el pasado, los practicantes de yoga han trascendido gradualmente la influencia de la bondad.
Si una persona quiere trascender estos tres estados, primero debe básicamente adherirse al estado de bondad en lugar de aferrarse al estado de ignorancia o pasión, porque el estado de bondad es el punto de partida para deshacerse de él. de estos tres estados. Después de la liberación, no importa cuál de ellos, la ignorancia, la pasión o la bondad, se active, la gente siempre es indiferente.
Así, el propósito de todas las prácticas de meditación del yoga es liberar al hombre del dominio de estos tres estados de la naturaleza material: primero de la ignorancia y la pasión, y finalmente de la bondad.
Contraer y editar esta meditación de yoga
De todos los sistemas de meditación de yoga, ninguno es tan sencillo, probado o ampliamente utilizado como la meditación de voz de yoga. Como se mencionó anteriormente, la meditación de la voz del yoga se puede practicar junto con métodos para mejorar la vida o por sí sola.
La meditación de la voz del yoga también se llama meditación mantra. La palabra sánscrita "mantra" se puede dividir en dos partes, a saber, "persona" y "tra". Las "personas" son "corazones". "Tera" significa "separarse". Por lo tanto, "mantra" se refiere a un conjunto de sonidos especiales que pueden alejar la mente humana de pensamientos, preocupaciones, deseos, cargas mentales, etc. Mientras una persona se concentre en su propia pronunciación del yoga, podrá trascender gradualmente las cualidades de la ignorancia y la pasión y ascender a la altura de las buenas cualidades. A partir de este paso, la meditación del yoga se desarrolla aún más, evolucionando gradualmente hacia una meditación perfecta y finalmente hacia un estado meditativo.
Intentar concentrarse en un objeto es contrario a la capacidad de la mente. Hacerlo sería difícil e inútil. En realidad, esto va en contra de los principios de la meditación del yoga. Durante la meditación del yoga, una persona debe tratar suavemente de centrar su atención en un objeto. Si su mente quiere abandonar el objeto, intentará agarrarlo y traerlo de vuelta. Pero esto se hace con mucha suavidad.
La práctica de la meditación de la voz del yoga es sumamente sencilla y fácil de realizar. No existen reglas estrictas y rápidas. A veces el corazón y la boca se repiten al mismo tiempo y otras veces es sólo meditación. Cuando se canta en voz alta, a veces se repite en voz baja, a veces con el volumen de una voz normal y a veces con un canto rítmico. A veces el canto del mantra se sincroniza con la respiración, otras no necesariamente. A veces sentado, a veces de pie, a veces caminando, etc. Los ojos del practicante a veces están cerrados, a veces medio cerrados y a veces completamente abiertos.
El malentendido del editor Collapse sobre este tipo de meditación
No es necesario practicar las técnicas de meditación y pranayama al mismo tiempo.
Antes de la meditación, existen técnicas de meditación, como pranayama, bandha y la integración corporal, así como algunas técnicas para cultivar y manipular la fuerza vital. Entonces, al practicar yoga y meditación con voz, ¿es necesario utilizar estas técnicas para lograr los mejores resultados?
De hecho, no es necesario practicar ninguna habilidad preparatoria antes de la meditación. Sólo necesitas practicar la meditación de la voz del yoga para alcanzar el estado más elevado de la meditación del yoga.
Al igual que las posturas de yoga, los métodos de unión, adaptación y pranayama (técnicas de cultivar y manipular la respiración y la energía recta) sirven para la meditación del sonido del yoga. Si crees que existen técnicas que pueden ayudarte, directa o indirectamente, a llevar tu mente a la meditación de voz del yoga, es posible que desees practicar estas técnicas. Pero si no necesita depender de estas técnicas para lograr una concentración total en la meditación de la voz del yoga, no pierda su valioso tiempo.
Por ejemplo, alguien puede practicar posturas de yoga porque las posturas de yoga tienen funciones de cuidado de la salud y aptitud física. Pueden liberar tensiones y presiones superficiales, lo que le facilita alcanzar un estado de concentración mientras practica yoga con voz. estado de meditación. Es decir, sus posturas de yoga están al servicio de la meditación sonora del yoga. Asimismo, algunas personas practican métodos de convergencia, alineación y pranayama, u otras técnicas que cultivan o manipulan el prana, porque sienten que estas prácticas pueden ayudar directa o indirectamente a la práctica de la meditación del sonido del yoga.
La meditación de la voz del yoga no requiere la asistencia de técnicas como el cultivo y manipulación del aliento de vida. Al contrario, estas técnicas requieren la asistencia de la meditación de la voz del yoga para alcanzar un valor espiritual real y profundo; de lo contrario, su valor sólo puede limitarse a niveles físicos y psicológicos.
Si estás acostumbrado a practicar técnicas de premeditación, puedes seguir practicando estas técnicas con Yoga Voice Meditation. Sin embargo, si no estás familiarizado con estas técnicas de meditación, dada la relación primaria y secundaria entre la esencia de la meditación y el pranayama, no es necesario que dediques un tiempo precioso a ellas (pero si tienes una enfermedad o malestar específico, aprenderlas antes -Las técnicas de preparación para la meditación pueden obtener algunos beneficios).
El objetivo final de la meditación del yoga no es vaciar la mente ni alcanzar un estado de "altruismo"
Es permitir que la mente utilice el espíritu para sentir lo trascendental. sonido, logrando así el efecto de purificar la conciencia.
En términos generales, es casi inútil "vaciar" la mente, y tales intentos sólo conducirán a la frustración. Incluso en ese momento en que ocurre el estado de "nada", piensas: "¡Ah, casi lo logro! ¡Apenas tuve un pensamiento!" Pero cuando piensas en esto, ¿no es que surge un nuevo pensamiento en tu mente? ¿mente? ! Sois vosotros los que estáis pensando: "No estoy pensando en nada". Según la ciencia del yoga, el estado de "altruismo" también es imposible. Según el yoga, el nirvana no significa el fin de la existencia, sino el fin de la existencia sin sentido de la ignorancia y el sufrimiento. El verdadero nirvana perfecto es la realización del amor espiritual, la sabiduría interior y la existencia con propósito. Nada es más real para nosotros que nuestra propia existencia; nada es más natural que ser consciente de nuestra propia existencia.
Por lo tanto, es difícil pensar que el propósito de la meditación del yoga sea hacernos inconscientes de nuestra propia existencia, o poner fin a nuestra propia existencia. De hecho es imposible. Cualquier intento de destruir la existencia es en realidad sólo una lucha desesperada y una pérdida de tiempo, y no puede resolver el dolor en absoluto. La solución al sufrimiento no es tratar de detener u olvidar nuestra existencia, sino hacer que nuestra existencia sea más significativa, llena de amor y sabiduría espiritual y, en última instancia, lograr una vida feliz.
Si las personas carecen de amor espiritual y sabiduría, naturalmente será difícil lograr el propósito de la existencia y siempre estarán en un estado infeliz. Sin embargo, a través de la práctica de la meditación yoga, nos damos cuenta del significado de la existencia. Entonces lo que perseguimos ya no es acabar u olvidarnos de nosotros mismos, sino comprender que la vida tiene un objetivo a más largo plazo y vivir felices.
Contraer y editar este entrenamiento de meditación
1. Adecuación al método de respiración: la respiración entra y sale de forma natural, el corazón y la respiración dependen uno del otro, el espíritu sigue sin interferencias. que se llama Adecuación a la Respiración.
2. Número de respiraciones: El número de respiraciones de meditación, de uno a diez a cien, el número real es "respiración" y el número imaginario es "inhalación".
3. Método de escucha de la respiración: escucha tu propia respiración con ambos oídos y elimina los pensamientos que te distraen.
4. Método de observación: Observa y experimenta tu propia respiración como un observador.
5. Método de parada: Mediante la práctica de cualquiera de los métodos anteriores y un temple a largo plazo se formará una respiración suave, lenta, fina y larga. La respiración es tan delicada, como si no hubiera nada. Di para. También llamado aliento fetal.
6. Método de meditación: (meditar varias veces) experiencia de asociación: la concepción artística de "sentarse solo en el arroyo y dejar que el agua fluya".
7. Método de meditación de relajación: recita en silencio la palabra "tranquilo" al inhalar y recita en silencio "relajación" al exhalar.
8. Automeditación: utiliza tu propio corazón para ver, observar y analizar tus propios pensamientos y distracciones, deja que tus pensamientos y pensamientos fluyan sin interferencias y te calmes después de mucho tiempo.