Cómo practicar yoga para principiantes

1. Lo mejor para los principiantes es que alguien les enseñe.

Para los principiantes, puedes encontrar un estudio de práctica de yoga cerca de tu casa o empresa, para poder tener a alguien que te ayude. preséntalo y podrás cumplirlo. Si no hay condiciones cercanas y no está permitido, busca cursos para principiantes en línea y aprende lentamente, pero la premisa es que tienes cierto sentido común de seguridad en ti mismo.

2. Calentamiento y estiramientos

Calentamiento: Un punto muy importante en la práctica del yoga es realizar un calentamiento al principio, como realizar posturas sencillas como saludos al sol. Los ejercicios de calentamiento pueden ayudar al cuerpo a adaptarse a movimientos posteriores que requieren mayor estiramiento y resistencia. El tiempo de calentamiento debe ser de 5 a 10 minutos. Una vez que tu cuerpo se haya adaptado, podrás empezar a practicar.

Estiramiento: nunca dejes de estirar después del ejercicio. Puede calmar tu cuerpo gradualmente, permitir que tu cuerpo se adapte gradualmente de rápido a lento y evitar dolores y calambres en piernas y pies causados ​​por descansar inmediatamente después. ejercicio. .

3. La postura es adecuada para ti

Muchos principiantes, para lograr una postura hermosa, inician fácilmente movimientos difíciles y se exigen tener todas las posturas en su lugar. Realmente no es aconsejable. La condición física de cada persona es diferente y su progreso en la práctica es diferente. No pienses en engordar de un bocado. Es bueno tener una buena postura, pero es más importante la buena salud. Debes elegir la que más te convenga según tu condición física.

Información ampliada:

Notas:

1. No realizar una comida copiosa antes de practicar yoga para evitar la indigestión. Trate de no comer nada dentro de las 2 horas posteriores a la práctica de yoga.

2. Intenta usar calcetines de yoga o practica descalzo y evita usar zapatos.

3. Bebe agua antes y después de la práctica, y presta atención al intervalo.

4. No te duches inmediatamente después de clase. Es necesario descansar media hora antes de ducharte.