¿Qué alimentos son buenos para el dolor articular?
Leche de soja. Los pacientes con artritis bebieron leche de soja todos los días durante tres meses y su dolor se redujo significativamente y el efecto fue comparable al de los analgésicos. Las isoflavonas de soja ricas en soja son hormonas vegetales que pueden inhibir eficazmente la inflamación de las articulaciones. Los estudios han demostrado que comer edamame puede lograr el mismo efecto.
Pescado. Muchos estudios muestran que comer pescado puede aliviar el dolor en las articulaciones y los síntomas de rigidez de la artritis reumatoide. Los ácidos grasos Omega 3 contenidos en el pescado pueden prevenir la artritis reumatoide y proteger eficazmente el cartílago de la articulación de la rodilla del paciente. Los nutricionistas recomiendan comer pescado azul, como el salmón, dos veces por semana.
Frutas. Comer más frutas puede reducir el desgaste de los huesos. Las frutas más beneficiosas para las articulaciones de las rodillas son las frutas ricas en vitamina C, como el kiwi. Esto se debe a que la vitamina C protege las articulaciones y los huesos de la rodilla.
Sepa qué comer para aliviar el dolor articular. Se recomienda que los pacientes con dolor articular coman más leche de soja, pescado y frutas, y hagan ejercicio todos los días para evitar sobreesfuerzos.