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Consejos para charlas de salud

Con el rápido desarrollo de la economía social y la mejora continua del nivel de vida material de la gente, la gente presta cada vez más atención a la salud. El siguiente es el contenido de las conferencias sobre conocimientos sobre salud y bienestar que compilé. ¡Espero que te guste!

Conferencia sobre conocimientos de salud 1. Dieta equilibrada y ejercicio

1. No mantengas el agua fría por mucho tiempo. No podrás beberla después de tres días.

2. Bebe té verde, el té verde combate el cáncer.

3. Beber vino tinto (vino tinto o uva tinta) puede retrasar el envejecimiento, prevenir enfermedades cardíacas, prevenir paros cardíacos, disminuir la presión arterial y disminuir los lípidos en sangre. Una pequeña cantidad cada día, 50ml son suficientes.

4. Beber leche de soja. La leche de soja también es un alimento anticancerígeno y rico en nutrientes.

5. Beber yogur. mantener el equilibrio.

6. Beber caldo de huesos. El caldo de huesos promueve la longevidad.

7. Beber sopa de champiñones. Los hongos aumentan la inmunidad.

2. Ejercicio:

Oponerse al ejercicio extenuante como correr y escalar montañas, y abogar por el ejercicio nocturno (la temperatura corporal alta por la mañana no es adecuada para el ejercicio y es propensa a enfermedades cardíacas). ).

3. ¿Qué comer?

1. Frutas y verduras, uvas negras, maíz añejo, harina de maíz, sopa de maíz.

2. Comer trigo sarraceno (prevenir la diabetes). No tires el agua de arroz, es alcalina y buena para lavar verduras y frutas.

3. Comer boniatos y patatas. Absorben agua y grasa.

4. Consumir avena (reduce el colesterol y los lípidos en sangre).

5. Comer mijo (calmante y somnífero).

6. Comer semillas de sésamo.

7. Consume productos de soja (el 15 de agosto en Estados Unidos es el Día del Tofu y se recomienda comer tofu. Los productos de soja contienen cinco sustancias anticancerígenas.

4. 10. tipos de alimentos que no deben usarse comúnmente

1. Huevo en conserva; 2. Tofu apestoso; 4. Espinacas; 6. Hígado de cerdo; y cordero;

8. Encurtidos, kimchi; 9. Palitos de masa fritos (enfermedad de Alzheimer) 10. Comida vegetariana (los platos fríos están bien, los platos calientes no son fáciles de recalentar)

>5. Valor nutricional de los alimentos

1. Zanahorias: protegen los ojos, previenen el cáncer, nutren el cabello y la piel.

2. Calabaza, melón amargo: de color blanco y dulce, pueden prevenir. diabetes

3. Los tomates también se llaman tomates. Tiene un efecto anticancerígeno y debe cocinarse para ser nutritivo.

4. el valor se reducirá después del calentamiento >5. Hongo negro: para tratar el infarto de miocardio, coma sangre tipo A y sangre espesa. 6. Coma polen (para la belleza)

7. El alimento espacial más completo y equilibrado. Puede reducir la presión arterial, reducir los lípidos en la sangre y tratar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Puede tratar la diabetes y estabilizar el azúcar en la sangre. También puede prevenir enfermedades informáticas. leucemia.

8. Pelar los cacahuetes y pelar la piel roja.

6. El ejercicio aeróbico es el ejercicio más económico y eficaz del mundo. , no demasiado violento;

2. El tiempo no debe ser demasiado largo, de media hora a 1 hora

3. >

4. Promover caminar, correr, bailar

5. ¿Latidos normales = 170 (sin cambios)? levantarse a las 6:00 de la mañana y abrir la ventana a las 9:00 de la mañana Acostarse por la noche: 10.00 ~ 10.30, tomar una siesta de 1 hora media hora después del almuerzo. >7.Estado mental:

Se debe evitar la ira durante más de cinco minutos. Liberación, 4 sublimación, 5 autocontrol (tolerancia) todos los días y no enfermarse. /p>

No mueras de ignorancia. Vive bien tu vida todos los días. Sé inteligente y no te preocupes.

Cinco suplementos médicos. no son tan buenos como los complementos alimenticios, y los complementos alimenticios no son tan buenos como los complementos alimenticios (ejercicio, dieta, vida diaria, estado de ánimo). la salud es tuya.

Gao Qian no es tan bueno como un salario alto, y un salario alto no es tan bueno como una vida larga, la longevidad no es tan buena como la felicidad. p>Estándares de salud: buen apetito, buena defecación, buen sueño, buena elocuencia, buenas piernas y pies

Tres cosas buenas: buena personalidad, buena capacidad de procesamiento, buenas relaciones interpersonales. p>Influencia en la duración de la vida: 1. Condiciones climáticas; 2. Condiciones médicas

Factores que afectan la duración de la vida: 1. Factores sociales; estos dos; >

3. Tranquilidad y buen humor; 4. Buenos hábitos de vida. Estos dos representan el 60%.

Consejos de salud para el día a día 1, snacks saludables y deliciosos 1. Semillas de girasol: hermosas; 2. Cacahuetes: pueden prevenir enfermedades de la piel; 3. Nueces: Ke Xiujia; 4. Los dátiles previenen el escorbuto; 5. El queso repara los dientes; 6. Higos: promueven la circulación sanguínea; 8. Caramelo - hidratante 9. Pasas - enriquecimiento de la sangre 10. Pasta de sésamo - cabello negro; 11. Sabor a chocolate 12. Calmante para la garganta con menta 13. Cítricos: ricos en vitamina C.

2. Preservación de la salud después de las comidas: 1. Si come demasiado grasoso, beba una taza de jugo de apio; 2. Beba un poco de yogur después de la olla caliente para proteger la mucosa gastrointestinal; o agua de cáscara de naranja después de las comidas 4. Coma frutas después de comer fideos instantáneos para compensar la falta de vitaminas y minerales 5. Después de comer cangrejos, beba agua con jengibre y azúcar moreno para disipar el frío y calentar el estómago, promover la digestión y aliviar el estómago; malestar; 6. Coma un caqui después de una comida para humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales y nutrir el yin.

3. ¿La medicina tradicional china dice que la baya de goji se suele comer para mantener la salud? ¿Músculos y huesos fuertes, resistentes al frío y al calor? . Es una buena medicina para nutrir, nutrir y antienvejecimiento. Mucha gente no sabe que comer wolfberry con regularidad puede embellecer la piel. Esto se debe a que la baya de goji puede subir y bajar.

Alta capacidad de la piel para absorber oxígeno. Además, también puede desempeñar un papel blanqueador. Registros del "Compendio de Materia Médica":? Wolfberry nutre los riñones, produce esperma, nutre el hígado, mejora la vista, fortalece los huesos, resiste la fatiga, decolora, blanquea, mejora la vista, calma la mente y hace que las personas vivan más tiempo. ?

4. El tofu en los platos que preservan la salud en verano es rico en proteínas. La proteína del tofu es una proteína completa que no solo contiene ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, sino que también tiene un alto valor nutricional. Tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre, proteger las células vasculares y prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, el tofu también es bueno para el cuidado de la piel, la pérdida de peso y la piel delicada.

5. Salud y color Según la Teoría de los Cinco Elementos del Huangdi Neijing, los cinco colores coinciden con los cinco órganos internos del cuerpo humano, a saber, verde, rojo, amarillo, blanco y negro. El rojo gobierna el corazón, el verde gobierna el hígado, el amarillo gobierna el bazo, el blanco gobierna los pulmones y el negro gobierna los riñones. En general, coma más verde (brócoli, pepino, etc.) en primavera, rojo (zanahorias, tomates) en verano, blanco (rábano blanco, hongo blanco) en otoño, negro (algas marinas, sésamo negro) en invierno y amarillo ( calabaza, semillas de plantas) en todas las estaciones).

6. Consejos de vida: Las diez mejores formas de mantener la salud en verano: 1. El mejor condimento: el vinagre 2. Las mejores verduras: las verduras amargas 3. La mejor sopa: la sopa de tomate; La mejor carne: pato; 5. La mejor bebida: té caliente; 6. El mejor nutriente: vitamina E. El mejor ejercicio: natación. 8. El mejor color: rojo. .

7. ¿Probar la atención sanitaria en invierno? ¿Fruta hervida? ① Manzanas: Las manzanas al vapor tienen un efecto antidiarreico. ②Pera: Las peras al vapor tienen el efecto de eliminar el calor y humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema. ③Azufaifa: La azufaifa cocida al vapor es más fácil de digerir que la azufaifa cruda. 4 Espino: Cocer espino al vapor no daña el bazo ni el estómago. ⑤ Cáscara de pomelo: Hervida en té con miel, tiene las funciones de digerir los alimentos, reducir la flema, aliviar la resaca y mejorar la belleza.

8. La mejor forma de hacer ejercicio es caminando, que es sencillo y fácil de hacer, especialmente indicado para personas de mediana edad, personas mayores y frágiles. Caminar puede mejorar la función del sistema cardiovascular y ayudar en la recuperación de un infarto de miocardio y un accidente cerebrovascular. La forma correcta de caminar es: dar zancadas largas con el pecho en alto; los brazos se balancean al ritmo de tus pasos y en sincronía con tu ritmo de respiración. 65438+ camina 0 o 2 veces al día, de 30 a 60 minutos cada vez, 5 veces a la semana. Es adecuado utilizarlo con ligera sudoración, y el efecto se puede observar al cabo de 3 a 5 semanas.

9. ¿Qué es lo más saludable para tomar en el desayuno? 1. Leche de soja: adecuada para personas que tienen miedo a la obesidad, tienen niveles altos de azúcar en sangre o anemia 2. Leche pura: adecuada para la mayoría de las personas; pero es necesario combinarlo con alimentos básicos y frutos secos. 3. Leche de desayuno: apta para personas intolerantes a la lactosa y que necesitan sentirse llenos 4. Gachas de avena: aptas para personas que necesitan nutrir el estómago, las gachas de mijo y las gachas de ñame son muy calientes; Multitud de personas que necesitan limpiar los intestinos y desintoxicarse.

10. Consejos para el cuidado de la salud en verano: Cinco necesidades y tres inadecuados: 1. Mantener un estado de ánimo alegre 2. Una combinación de movimiento y quietud. 3. Preste atención a la higiene dietética. 4. Intente utilizar calor para eliminar el calor. Es especialmente necesario comer alimentos amargos en verano. 6. No es recomendable utilizar bebidas en lugar de agua hervida. 7. No es recomendable dormir sobre el suelo de mampostería. ¿Ocho es inapropiado? ¿Enfriamiento rapido? .

11. ¿Te gustan todas las comidas deliciosas que evitan que te enfermes? La alimentación no sólo tiene la función de saciar el hambre, sino que también tiene la función de cuidar la salud. Diferentes alimentos tienen diferentes efectos sobre la salud. La medicina tradicional china hace hincapié en una dieta equilibrada. También podrías comer más de los siguientes 10 alimentos para mantenerte saludable y tener menos probabilidades de enfermarte. Frutos de baya. Productos lácteos. Pescado gordo cuatro. Verduras versus cereales integrales. Camote siete. Tomate...

12. Seis cosas que hacer después de levantarse por la mañana: 1. Estirarse; 2. Bostezar; 3. Respirar profundamente; 4. Pararse lejos; 6, taburete neto. Ejercite las articulaciones, elimine los gases residuales, mejore la capacidad pulmonar, haga ejercicio para proteger la vista, realice limpieza y desintoxicación intestinal, estimule la secreción de jugo gástrico para proteger los dientes y mejore la función del sistema nervioso central.

13. Atención sanitaria sencilla 1. Come un plátano después de asarlo. Beba yogur después de la olla caliente 3. Beba té de cebada o agua de cáscara de naranja después de las comidas. Come fruta después de comer fideos instantáneos. Beba agua con jengibre y azúcar moreno después de comer cangrejo 6. Para humedecer los pulmones y aliviar la tos, coma caqui después de las comidas7. Si comes algo demasiado grasoso, bebe un vaso de jugo de apio.

14. Consejos de salud en la oficina 1. Tragar saliva puede hidratar los cinco órganos internos y nutrir la piel. 2. Párese de puntillas para evitar que la sangre regrese suavemente a las extremidades inferiores; 3. Gire el cuello para refrescarse y prevenir enfermedades de la columna cervical; 4. Abra la boca al máximo, lo que impulsará el movimiento de los músculos faciales y acelerará la circulación sanguínea; 5. Mire a lo lejos para reducir la fatiga ocular; mejorar la función visceral 7. La moxibustión mejora la circulación sanguínea, hidratando los pulmones y previniendo los resfriados.

15. 6 formas de conciliar el sueño rápidamente: 1. Báñese antes de acostarse y relaje su cuerpo; 2. Mantenga su estado de ánimo estable antes de acostarse y no piense locamente 3. Puede beber un vaso de leche tibia 4. Manténgase alejado de la computadora y la televisión; 1 hora antes de acostarte; 5. Por favor, deja a un lado tus preocupaciones por el momento. No lo pienses. 6. Respira profundamente, quédate tranquilo, concéntrate y duerme lo antes posible.

Dormir es el primer elemento de la salud, ¡así que quédate despierto hasta tarde!

16. Los "secretos para la preservación de la salud" también son saludables y comunes: vivir una vida normal, acostarse temprano y levantarse temprano para fortalecer los músculos y huesos, exhalar y nutrir el corazón; una dieta completa, ligera y confortable; tener tres comidas sencillas, dejar de fumar y beber con moderación; tener paciencia y paciencia, recargar pilas y prevenir lesiones, ser amable y vivir una vida larga y sana; la tristeza envejece, pero el optimismo hace que la gente viva más; cuando estés enfermo, recibe tratamiento médico temprano para prevenir todo tipo de enfermedades, siempre perseverarás y mantendrás una buena salud. ¡Siempre ahí, haz ejercicio con frecuencia a lo largo de las estaciones y te deseo salud eterna!

17. Consejos para el cuidado de la salud 1. Mirar a lo lejos: reducir la fatiga ocular; 2. Abrir la boca: abrir la boca al máximo, estimular el movimiento de los músculos faciales y acelerar la circulación sanguínea; 3. Girar el cuello puede refrescar la mente y prevenir enfermedades de la columna cervical; un puño puede mejorar la función de los órganos internos, duplicando la fuerza física del cuerpo humano. 5. Moxibustión: mejora la circulación sanguínea local, humedece los pulmones y previene los resfriados. 6. Tragar saliva puede hidratar los cinco órganos internos, nutrir la piel y prolongar la vida. 7. Dedos de los pies: impiden que la sangre regrese suavemente a las extremidades inferiores;

18. Debes prestar atención a estos en el cuidado de la salud diario. 1. Comer fruta como comida puede provocar anemia. 2. Comer tofu, preferiblemente con algas. 3. El perfume de pomelo hace que las mujeres se sientan de 6 años. más joven 4. La fruta de la mañana es oro 5. Los ancianos y los niños necesitan comer bocadillos 6. Tabúes al tomar la medicina tradicional china: cebolla, ajo, pimiento, cordero, carne de perro, té, rábano, pescado. A menudo.

19. La salud en invierno te recuerda: no te levantes demasiado temprano para hacer ejercicio, no te bañes todos los días en invierno, remoja tus pies en agua tibia y duerme bien, y no lo hagas. No desayunes si tu estómago no puede soportarlo. Caliéntate con un poco de sopa de cordero.

¡Te deseo un invierno feliz y sin preocupaciones!

20. Cuidado de la salud en invierno: Llevar suficiente ropa para protegerse del frío. Es importante hacer ejercicio todos los días. Se deben prevenir enfermedades y dolores. Beber más agua hervida para reponer las necesidades. Espíritu Abra las ventanas para ventilar, reduzca los alimentos duros y fríos y desayune temprano en la noche.