La ventaja de nadar en invierno es el tintineo
2. Al nadar en invierno, al llegar a la piscina, se recomienda no meterse al agua inmediatamente, sino frotarse rápidamente la cintura, las rodillas, los hombros y las articulaciones de los codos, para que la temperatura corporal de estas partes aumentará, porque estas partes son muy sensibles a la temperatura.
3. Este tiempo de fricción no es ni demasiado largo ni demasiado corto. El tiempo más razonable es entre cinco minutos y menos de diez minutos. De esta manera, no te sentirás tan obvio después de entrar al agua fría y no estimulará tus órganos internos.
4. Después de entrar al agua, recuerda que si tienes calambres o te sientes incómodo, debes buscar ayuda inmediata de otras personas o abandonar la piscina inmediatamente y dirigirte a un lugar con mayor temperatura sin sufrir accidentes.
5. Lo más tabú de nadar en invierno es permanecer inmóvil en el agua. En ese caso, si el cuerpo no se mueve, la temperatura corporal bajará rápidamente. Por lo tanto, incluso si caminas en el agua, siempre debes mantenerte en movimiento en el agua. Nadar es lo mejor.
6. Después de nadar en invierno, recuerda, después de salir del agua, no te limpies primero el pecho, sino primero los pies con agua fría. Esto se debe a que los pies están más alejados del corazón y tienen el ciclo de circulación sanguínea más largo. Limpiarse primero puede aumentar rápidamente la temperatura de sus pies.
7. Al nadar en invierno, preste atención a las piscinas al aire libre. Si hay hielo o el suelo está helado, asegúrese de caminar con cuidado para evitar resbalones y provocar accidentes. Si encuentras hielo, puedes optar por tomar otra ruta.
8. No se recomienda nadar en invierno todos los días. Algunas personas optan por nadar todos los días, concretamente los jóvenes. Si eres una persona mayor o un niño, se recomienda nadar dos veces por semana. De esta forma, el cuerpo está listo para comer. De hecho, bastan tres escenas de jóvenes.
Beneficios de la natación en invierno
Como deporte de invierno popular, ¿cuáles son los beneficios de la natación en invierno?
1. Puede mejorar la función cardiovascular. Después de que el cuerpo humano es estimulado por agua fría, la circulación sanguínea y el metabolismo de todo el cuerpo se fortalecen enormemente cuando la piel humana es estimulada por agua fría, los vasos sanguíneos de la piel se contraen bruscamente y se succiona una gran cantidad de sangre; en los órganos internos y los tejidos profundos, lo que hace que los vasos sanguíneos de órganos internos importantes se expandan para resistir el frío, los vasos sanguíneos de la piel se expanden rápidamente, por lo que una gran cantidad de sangre fluye desde los órganos internos a la superficie del cuerpo; . De esta forma, se ejercitan los vasos sanguíneos y se mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos. Por tanto, la natación en invierno es beneficiosa para prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares. Entre las personas que insisten en nadar en invierno durante todo el año, es extremadamente raro sufrir arteriosclerosis y presión arterial alta.
2. La estimulación del agua fría cierra los vasos sanguíneos periféricos del cuerpo humano, asegurando un mayor suministro de sangre al corazón, cerebro, hígado, bazo y otros órganos importantes, permitiendo que llegue más oxígeno al cerebro. células de manera oportuna, lo que es beneficioso para eliminar la fatiga del sistema nervioso. Cuando las personas entran en contacto con agua fría, inhalan rápidamente, hacen una pausa por un momento, luego exhalan profundamente y luego reanudan una respiración uniforme, profunda y poderosa. Este tipo de respiración puede mejorar en gran medida la elasticidad del tejido pulmonar, inhalar más oxígeno, exhalar más dióxido de carbono y fortalecer la función del sistema respiratorio. El agua fría puede mejorar la función del sistema digestivo humano. A medida que la respiración se profundiza, el diafragma sube y baja más, lo que acelera la circulación sanguínea en la cavidad abdominal, fortalece la peristalsis gastrointestinal y ejerce un efecto de masaje en los órganos adyacentes.
3. Las personas que insisten en nadar en invierno tienen la piel sonrosada, brillante y elástica. La razón es que después de la estimulación con agua fría, los vasos sanguíneos de la piel se contraen fuertemente, la grasa subcutánea se espesa, la circulación sanguínea es fuerte y la nutrición es suficiente.
Desventajas de la natación en invierno
Aunque la natación en invierno tiene muchos beneficios, no todo el mundo es apto para nadar en invierno. Veamos las desventajas de nadar en invierno.
1. Si padece enfermedades graves, como hipertensión, enfermedad coronaria combinada con enfermedad cerebrovascular combinada con hígado y riñón, trastorno mental, diabetes combinada con alergias, cardiopatía congénita combinada con epilepsia, traumatismo o inflamación. , alcohólicos, etc., no es adecuado participar en la natación de invierno, de lo contrario puede causar enfermedades repentinas o daños al cuerpo. Debido a que los niños se encuentran en un período de desarrollo físico, deben prestar más atención a la cantidad adecuada de natación en invierno y deben contar con la supervisión de un adulto. Además, aunque las personas con buena forma física quieran nadar en invierno, debe haber un proceso paso a paso. Lo mejor es empezar en otoño para que el cuerpo se vaya adaptando poco a poco.
2. El tiempo para nadar en invierno varía según la temperatura del aire, la temperatura del agua y el físico de las personas.
Si nada en el agua durante demasiado tiempo, por un lado, a menudo se sentirá entumecido y temblará después del aterrizaje, lo que es muy fácil de dañar ciertos órganos, por otro lado, la estimulación excesiva puede causar fácilmente la falla del sistema cortical; y dañar tu salud.
3. Manténgase abrigado después de nadar en invierno y haga ejercicio inmediatamente para restaurar la temperatura corporal. Después de aterrizar, seca tu cuerpo con una toalla seca hasta que tu cuerpo se ponga rojo. Luego, vístete rápidamente y trota o salta en el lugar hasta que tu temperatura corporal se haya recuperado básicamente. Después de nadar en invierno, no entre en una habitación caliente y caliéntese inmediatamente o tome un baño caliente.
4. Algunos entusiastas de la natación en invierno creen que nadar en invierno después de una comida completa te hará tener más energía y más calorías. De hecho, este enfoque no es científico. Los órganos digestivos son muy sensibles a la temperatura. La estimulación por calor puede excitar los órganos digestivos, mientras que la estimulación por frío puede inhibir los órganos digestivos. La natación en invierno inmediatamente después de una comida afecta la digestión y la absorción y puede causar fácilmente enfermedades del sistema digestivo como la gastritis aguda. Pero antes de nadar en invierno, no entran nuevos ácidos grasos en las células grasas, por lo que es más fácil "movilizarlos" y convertirlos en calorías mediante el ejercicio.