Utiliza la primera hora de la mañana para crear tu propio milagro: lee The Miracle Morning

La mañana milagrosa, de Hal Elrod.

Se trata de una serie de productos, con muchos libros escritos para diferentes profesiones. Este es el primer libro que detalla formas de utilizar el tiempo de la mañana para mejorar. Título chino: "El milagro de levantarse temprano". No pude encontrar la versión Kindle, así que compré la versión original.

Este conjunto de libros no es solo una serie, sino que también tiene un sitio web dedicado. También hay muchos videos grabados por practicantes en YouTube, así como videos del autor promocionando y dando conferencias en todas partes.

Los amigos que estén interesados ​​en practicar pueden utilizar estos recursos en línea para aprender más sobre este método.

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El autor Hal Elrod es un joven inteligente. En 1999, cuando tenía 20 años, llevaba un año y medio trabajando en una gran empresa. rompiendo el récord de ventas de la empresa y ganando cada vez más dinero, una novia, una familia feliz y mejores amigos.

Una noche, mientras conducía a casa a gran velocidad, se produjo un grave accidente automovilístico y fui atropellado por un camión grande que perdió el control. El autor resultó gravemente herido y estuvo en coma durante seis días antes de despertar. El médico le dijo que tal vez nunca más pudiera caminar en su vida. La novia también resultó herida en el accidente y los dos se separaron más tarde.

Un año más tarde, a medida que su condición mejoraba gradualmente, el autor volvió a trabajar, contó a otros su experiencia y fue a colegios y universidades para dar conferencias inspiradoras a los jóvenes.

En 2005, el autor comenzó a escribir su primer libro, Taking Life Front On: Cómo amar la vida que tienes mientras creas la vida de tus sueños.

2006 Publicado ocupa el puesto número 7 en el ranking de Amazon. Este año, el autor comenzó a trabajar como conferenciante de éxito.

En 2007, estalló la crisis financiera en Estados Unidos. El trabajo y los ingresos del autor se vieron muy afectados, y no podía permitirse pagar la hipoteca y las facturas. Con una deuda de 420.000 dólares, toqué fondo mental, físico, emocional y financiero. Para animarse, empezó a leer libros inspiradores, asistir a seminarios y recibir asesoramiento psicológico, pero fue en vano.

En 2008, el autor charló accidentalmente con un buen amigo sobre su condición, y el amigo le sugirió que se levantara temprano y saliera a correr. Al principio se resistió, pensando que no era una persona mañanera y que no podía levantarse temprano. Luego, con la actitud de intentarlo, comencé a levantarme temprano para correr. Inesperadamente, persistí. Y creó toda una serie de rituales llamados el milagro de la mañana. Después de probar la dulzura de Miracle Morning, comenzamos a promocionar este evento.

2009 fue el año más feliz para el autor. Se casó, dio a luz a una hija y comenzó a escribir el libro The Miracle Morning.

Tres años después, en 2012, el libro se publicó y se vendió bien.

En 2016, el libro se había traducido a 27 idiomas, afectando a lectores en más de 70 países. También a finales de año, al autor le diagnosticaron cáncer.

Después de leer esto, no puedo evitar suspirar de que las cosas en el mundo son impredecibles y los individuos son demasiado insignificantes. ¿Cómo podemos vivir maravillosamente esta corta vida, hacer lo que queremos hacer, vivir la vida que queremos y convertirnos en el tipo de persona que queremos ser?

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Echemos un vistazo a cómo el autor utiliza el madrugar para crear milagros.

En primer lugar, busca un espacio de tiempo relativamente completo e ininterrumpido para hacer cosas que te ayuden a mejorar. El autor probó muchos períodos de tiempo, como la tarde y el mediodía, pero no eran los ideales por varias razones. Después de trabajar todo el día, por la noche estaba muy cansada. Sólo quería divertirme o descansar, pero no tenía intención de estudiar. También hay muchas cosas que pueden interferir con el trabajo durante las horas del almuerzo. Al final opté por levantarme temprano.

Esto me recuerda a Yoshida Hoonami, la autora del "Diario de estudios de Harvard del Dr. Yoshida". Tiene 5 hijos y completó su programa de estudios en el extranjero en Harvard. Además de aprovechar cada momento para estudiar, optó por levantarse a las 3 de la mañana y aprovechar las pocas horas previas a que sus hijos se despertaran para estudiar.

Levantarse temprano es más fácil de decir que de hacer.

A menudo suena el despertador, se apaga y se vuelve a dormir. ¿Cómo podemos vencer la inercia y levantarnos inmediatamente? El libro presenta varios consejos que le ayudarán a levantarse temprano.

1. Vete a dormir con una actitud positiva.

En Nochebuena, los niños se acuestan con grandes expectativas por los regalos navideños. Se levantan temprano por la mañana e inmediatamente se levantan y salen a buscar regalos.

Al igual que los niños que celebran la Navidad, nosotros también debemos irnos a la cama con un hermoso anhelo por la mañana siguiente. Antes de acostarnos, pensar en lo que haremos mañana por la mañana y preparar las cosas que usaremos. . Las cosas en las que piensa antes de acostarse todavía las sigue pensando su cerebro mientras duerme. A la mañana siguiente, sigue los pasos que pensaste antes de acostarte.

2. Coloca el despertador lo más alejado de la cama de forma que tengas que levantarte para apagarlo.

3. Después de apagar el despertador, inmediatamente lávate los dientes y la cara, y vuelve a despertarte un poco.

4. Bebe un vaso de agua. Reponga el agua que su cuerpo consume durante la noche. Utilice este vaso de agua para despertar aún más su cuerpo.

5. Ponte ropa adecuada para salir a hacer ejercicio. Dígale a su cuerpo que es hora de salir. Para entonces, tanto su cuerpo como su cerebro deberían estar completamente despiertos.

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El siguiente paso es hacer las siguientes cosas para mejorarte y crear milagros.

El autor deletrea las primeras letras de las seis cosas que debemos hacer como ahorradores. Quiere decir salvador, que son seis cosas que pueden salvarnos la vida.

Veamos primero la primera letra S.

S es de silencio.

Estar en silencio conscientemente. Reduce el estrés y concéntrate en tus objetivos y en lo más importante de tu vida.

Podrás meditar, orar, respirar profundamente, etc. para mantener tu cuerpo relajado.

A es para Afirmaciones.

Escribe un "mantra" basado en tus objetivos. Escribe lo que quieres hacer con tu vida, quién quieres ser y qué metas quieres alcanzar.

Sería mejor que fuera un párrafo filosófico.

Recita en silencio lo que escribiste.

Si el objetivo se ha conseguido o ha cambiado, puedes ajustar y modificar este párrafo en cualquier momento.

Sabemos que existe un fenómeno llamado “profecía autocumplida”, que significa que quien creas que puedes llegar a ser es realmente lo que puedes llegar a ser. Ya sea que las profecías positivas o negativas tengan este efecto, lo que debemos hacer es establecer una profecía positiva para probarlo.

V es de Visualización

Visualiza el objetivo.

Cierra los ojos, ajusta tu respiración y durante 5 minutos imagina cómo pasarías tu día ideal.

Por ejemplo, cómo completar tareas de forma fácil, segura y feliz.

También puedes imaginar qué tipo de vida vives y las personas con las que interactúas.

También puedes hacer un tablero de exhibición visual y poner los objetos que quieres tener, los lugares a los que quieres ir, las personas que quieres ser, etc. Publica fotos o imágenes de estas cosas en el tablero. tablero y échale un vistazo a menudo.

De esta manera tu imaginación será más concreta y real. Le ayuda a organizar sus pensamientos, concentrarse en sus objetivos y estar más motivado para tomar las acciones necesarias para lograr sus objetivos.

Esta imaginación visual es a veces más bien un adelanto de la vida. Cuando estaba haciendo el examen de licencia de conducir, todas las noches antes de acostarme, cerraba los ojos e imaginaba que estaba haciendo el examen, haciendo qué movimientos en qué tramo de la carretera, cómo me enseñaba el instructor y cómo compensar cualquier problemas. Es realmente como hacer un examen.

Cuando llegó el día del examen, lo pasé sin problemas porque había ensayado este proceso en mi mente innumerables veces y ya estaba familiarizado con él.

E es para hacer ejercicio

Si no dedica tiempo a hacer ejercicio, probablemente tendrá que dedicar tiempo para estar enfermo.

Haga ejercicio por la mañana método, el autor recomienda el yoga. Cada uno puede elegir el método de ejercicio adecuado según sus propias condiciones, el que más le convenga.

La vida de muchas personas ha cambiado después de enamorarse del ejercicio. De hecho, es porque el ejercicio estimula la secreción de dopamina y cambia tu actitud ante la vida. Con una actitud positiva tendrás diferentes oportunidades.

R es de Lectura

La lectura es para la mente lo que el ejercicio es para el cuerpo y la oración es para el alma. Nos convertimos en los libros que leemos.

El ejercicio ejercita nuestro cuerpo y la lectura ejercita nuestro cerebro.

El autor recomienda varios libros sobre autogestión y comunicación familiar. Puedes elegir el género que te gusta usar esta vez para leer.

Si no tienes mucho tiempo, si lees 10 páginas al día, podrás leer 3650 páginas en un año, y podrás leer 18 libros de 200 páginas.

Por mucho que sea, hazlo todos los días, lo poco irá sumando. Tal como se dice en "Pequeños Hábitos", de menos a más, la clave para formar un hábito es la perseverancia.

S significa escribir

Esta palabra significa escribir. Originalmente se suponía que era una escritura, pero el autor cambió la palabra para que la primera letra fuera "savers".

Programa la escritura en tus actividades matutinas. Tenga a mano un diario (bloc de notas) con antelación. Registrar los pensamientos en su mente en cualquier momento puede ayudarlo a pensar profundamente en los problemas y encontrar soluciones. También puedes registrar ideas novedosas e implementarlas en acciones posteriores.

También puedes registrar el progreso realizado cada día, lo que se denomina "libro de progreso". Registre lo que hace en torno a sus objetivos todos los días y observar el progreso día a día le dará una sensación de logro y le dará más confianza en el mañana. Lo hice bien hoy y puedo hacerlo mejor mañana.

El autor utilizó este tiempo de escritura por la mañana para completar este libro.

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Si tienes 1 hora por la mañana, ¿cómo deberías organizar estas 6 actividades? Aquí están las sugerencias del autor.

Meditación en silencio: 5 minutos

Afirmación: Cantar mantras en silencio (establecer objetivos, citas inspiradoras, etc.): 5 minutos

Visualización: 5 minutos

Ejercicio: 20 minutos

Lectura: 20 minutos

Escritura: 5 minutos

Dependiendo de las circunstancias personales, esta asignación de tiempo puede ser un Ajuste. Como aumentar el tiempo de escritura.

Arriba hablamos de cómo levantarse temprano y luego hacer las 6 actividades de mañana milagrosa durante una hora de vida esclava.

En la etapa inicial, definitivamente habrá algunas molestias. Si persiste durante un mes, supera las molestias y forma un hábito, se volverá cada vez más suave. Ver su propio progreso mejora su sensación de logro y motivación para la acción, formando un círculo virtuoso.

Si todavía te sientes demasiado ocupado para encontrar tanto tiempo. De hecho, el autor de este libro sugiere que el tiempo se puede comprimir a 6 minutos, con 1 minuto para cada actividad. Por supuesto, esta es la solución más desesperada.

¿Cómo es? ¿No es fácil levantarse temprano y hacer estas seis cosas? Si quieres intentarlo, comienza hoy, duerme bien y comienza un nuevo día de manera positiva y optimista. ¡Incluso si dedicas 6 minutos, crearás tu propio milagro!