¿Qué son los tés adelgazantes? ¿Cómo hacer té adelgazante?
Muchas personas trabajarán duro en su dieta cuando pierdan peso, porque muchos alimentos en nuestras vidas pueden ayudarnos a perder peso. Por ejemplo, muchas bebidas de té tienen el efecto de ayudarnos a perder peso, por eso muchas personas. A menudo sé cómo preparar estos tés, entonces, ¿cuáles son los tés adelgazantes? ¿Cómo hacer té adelgazante? ¿Qué tipo de té es mejor beber durante la pérdida de peso?
1. Cómo hacer té adelgazante
(1) Té de espino y flor de sófora
Ingredientes: espino y flor de sófora 2 qian cada uno, malta 3 qian, wolfberry 6 qian y A rábano.
Método: 1. Primero, agregue 1500 cc (aproximadamente 6 tazones) de agua al rábano, déjelo hervir a fuego alto y luego baje a fuego lento hasta que el rábano esté cocido. 2. Agregue otros materiales medicinales y cocine por otros 15 minutos.
Efectos: La escoria de montaña puede eliminar la carne y el aceite, reducir el colesterol y la grasa en sangre y evitar la indigestión. El germen de trigo puede eliminar el malestar estomacal causado por la acumulación de arroz y fideos. Sophora japonica puede prevenir el aumento de la ira o las hemorroides causadas por una vida irregular y quedarse despierto hasta tarde.
(2) Té de arroz integral
Ingredientes: un tazón de arroz integral, un tazón de té verde
Pasos:
1 . Poner el arroz integral en un wok, sofreír lentamente a fuego lento hasta que se dore, apagar el fuego y dejar enfriar.
2. Mézclalo con té verde y guárdalo en una lata.
3. Toma una cucharada de té de arroz integral, ponla en una olla, vierte agua caliente, déjala en remojo un rato y luego podrás beberla.
(3) Té de hierbas adelgazante
Ingredientes: 3 rosas, 3g de semillas de casia, 2g de espino, 3g de piel de mandarina, 4g de regaliz, 2g de hojas de menta.
Pasos:
Hervir los ingredientes anteriores con 2000cc de agua y beber.
(4) Té de regaliz de cebada
Ingredientes: 10 gramos de cebada, 2 gramos de regaliz, cantidad adecuada de azúcar de roca y una bolsita de té hervida
Pasos:
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1. Prepara todos los ingredientes y pon los granos de cebada y el regaliz en la bolsita de té.
2. Agrega una cantidad adecuada de agua a la olla, agrega la bolsita de té y cocina durante 7-10 minutos, luego agrega el azúcar de roca y cocina hasta que se derrita.
(5) Té adelgazante de tres camelias
Ingredientes: 3 qian de rosa, jazmín, aurantium aurantium, Ligusticum chuanxiong y hoja de loto, 2500 cc de agua.
Preparación: Después de hervir el agua, vierte todos los ingredientes anteriores y mezcla con agua.
Efectividad: Las rosas tienen excelentes efectos de belleza y belleza, y cuando se combinan con jazmín, también pueden eliminar el calor y reducir el calor interno. Junto con Citrus aurantium, Ligusticum chuanxiong y hoja de loto, todo el té adelgazante tiene un sabor dulce, lo que tiene un buen efecto para perder peso y reducir el estrés.
(6) Té adelgazante de crisantemo y baya de goji
Ingredientes: 3 gramos de Liuxue y ciruela negra cada uno, 5 gramos de crisantemo y 10 comprimidos de baya de goji.
Elaboración: Primero añade 500 ml de agua a la olla, luego vierte todos los ingredientes, cocina durante 20 minutos, luego filtra la sopa y bébela.
Efectos: Este té adelgazante contiene los efectos de producir fluidos corporales, calmar la sed, antibacteriano, antiinflamatorio y desintoxicante. En particular, el crisantemo puede reducir el fuego y ser llamativo al mismo tiempo. Al mismo tiempo, el efecto reductor de grasa, desintoxicante y adelgazante también es muy significativo.
(7) Té adelgazante de coix y trigo sarraceno
Ingredientes: 250g de coix (crudo), granos de trigo sarraceno (crudos)
Pasos:
1. Primero prepare los granos de trigo sarraceno y los granos de cebada. No es necesario lavarlos, solo revise los pequeños granos de arena y los que se han comido los insectos en el interior.
2. A continuación, poner unas gotas de agua en la olla, añadir las semillas de coix y sofreír a fuego medio durante unos 8 minutos, sofreír constantemente para evitar que se queme, y se añade el agua original. Continuará cocinando. Cuando se genere vapor de agua, agregue los granos de trigo sarraceno. Continúe salteando y ponga a fuego medio-bajo. Los granos de trigo sarraceno crudos se pondrán de color verde y amarillo. los granos de cebada se vuelven de color amarillo claro. ¡Puedes apagar el fuego cuando esté listo!
Presta atención cuando empieces a freír un poco de humo, porque los granos de trigo sarraceno son relativamente pequeños y se calientan fácilmente para evitarlo. para que no se queme. Espere hasta que pueda olerlos. Cuando perciba el aroma de los granos, casi podrá apagar el fuego. Es difícil juzgar si la cebada está bien frita. Según los estándares de cocción, la cebada debe voltear ligeramente. amarillo, y está bien tener algunas manchas quemadas. Me gusta un poco. Sabe crudo, por lo que no causa quemaduras, simplemente se vuelve amarillo.
4. Pon el té de trigo sarraceno frito en una taza y llénala con agua hirviendo. Si le pones más trigo sarraceno, tendrá un bonito color amarillo brillante. Puedes remojarlo durante un día, beber agua y aún comer los últimos granos. Esto permitirá que los ingredientes se absorban más a fondo y también aumentará la sensación de saciedad y reducirá la necesidad de cenar.
2. Precauciones al beber té adelgazante
1. Beber té no puede utilizarse para posicionarse para perder peso.
Los expertos dicen que al menos no existe tal cosa. registrado en los textos de medicina china y la reducción de la celulitis La pérdida de peso afecta básicamente a todo el cuerpo y no puede abordarse como un tratamiento contra el cáncer. Por lo tanto, las personas a menudo se quejan de que sus senos se vuelven más pequeños después de perder peso. Básicamente, las personas delgadas no tienen senos grandes. Pero si un poco de té tiene como objetivo la diuresis, puede metabolizar rápidamente el edema en la parte inferior del cuerpo, pero esta no es la base para perder peso. Lo que se debe perder al perder peso es grasa en lugar de agua. La mayoría de las bebidas de té son sólo diuréticos.
De hecho, la obesidad en muchas personas es causada por un bazo y un estómago débiles, o por un metabolismo deficiente, lo que conduce a un cese de la circulación sanguínea.
Para perder peso en verano también es necesario centrarse en la nutrición. Si sigues perdiendo grasa, la energía yang del cuerpo seguirá consumiéndose. Cuando lleguen la primavera y el invierno, descubrirás que las personas que pierden peso excesivamente en primavera y verano tendrán las manos frías. y pies, y es muy fácil rebotar.
2. Beber té para perder peso no es apto para todos.
Una encuesta señaló que el 80% de las personas actualmente tienen obesidad deficiente. Estas personas pueden reducir la grasa bebiendo té todos los días. o Bajar de peso nutriendo el bazo y el estómago. Para quienes tienen barriga grande, estreñimiento o personas a las que les gusta beber alcohol y comer carne, es factible beber té para adelgazar. Pero si las niñas tienen menstruaciones irregulares o manos y pies fríos, dejarles beber té frío o té verde sólo las hará engordar.
Si quieres saber si beber té es adecuado para adelgazar, la forma más sencilla de comprobarlo tú mismo es comprobar tus deposiciones. Si puedes defecar después de beberlo, pero no puedes defecar. sin beberlo, significa que dependes de él. También elimina la mucosidad normal de los intestinos. Si las mujeres sienten que sus manos y pies están fríos y apáticos después de beber estos tés, o que su menstruación se retrasa cada vez más, significa que este té está demasiado frío para usted.
2. Cómo perder peso de forma saludable
1. Camina 45 minutos para perder 10 libras en medio año
Insistir 5 días a la semana, una vez. al día, 45 minutos cada vez Camine 5 kilómetros en 6 meses y pierda 10 libras en 6 meses. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, tu peso bajará más rápido. Tal vez alguien diga "no hay tiempo para caminar". De hecho, el tiempo se agota. Los médicos cardiovasculares señalan que este método de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de caminar, puedes comer algunos alimentos bajos en grasas o frutas frescas, y beber más agua para reponer el agua corporal perdida debido a la sudoración.
2. Ejercicio regular
Realizar ejercicio regular 3-5 veces por semana es una buena forma de reducir la grasa corporal, perder peso, aumentar la masa muscular y tener energía. Correr, 5 veces por semana, 45 minutos cada vez, a una velocidad de 170 metros por minuto, puede perder 10 libras en 3 meses; bailar, 6 veces por semana, 1 hora cada vez, puede perder 10 libras en 4 meses. 4 horas a la semana, puede reducir 10 libras en 4 meses; andar en bicicleta, 4 veces a la semana, 1 hora cada vez, a una velocidad de 15 kilómetros por hora, puede reducir 10 libras en 5 meses. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar daños a tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos, lo que no permitirá lograr el objetivo de perder peso.
3. Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Una sesión de levantamiento de pesas de 45 minutos tres veces por semana puede ayudarte a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar lesiones, pídale a un entrenador que le ayude a seleccionar los pesos adecuados y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente.
4.Además, puedes hacer "ejercicios de adelgazamiento" de camino al trabajo.
Si estás sentado en el coche, junta las piernas y levántalas unos 5 cm del suelo. suelo, y cuelga las suelas de tus zapatos. Esto trabaja tus músculos abdominales. El tiempo de elevación se mantiene durante varias paradas. Ponte de pie y entrena tus muslos delanteros. Cuando esté parado junto a los anillos de elevación en el automóvil, cruce las piernas hacia adelante y hacia atrás y empuje las piernas traseras hacia adelante con todas sus fuerzas. Esto es eficaz para entrenar el antepié y los muslos. No dejes de respirar durante el entrenamiento, mantén la respiración durante 6 segundos y haz de 1 a 3 veces en cada lado. Contrae tus abdominales mientras esperas el semáforo. Concentra tu atención en tu abdomen y apriétalo con todas tus fuerzas durante 6 segundos. Siente tu ombligo cerca de tu espalda. Tenga cuidado de hacer esto regularmente todos los días.