¿A qué debes prestar atención al comer durante el entrenamiento militar? ¿Comer menos alimentos líquidos?

1. El desayuno es muy importante:

No ignores esto. Algunos estudiantes no están acostumbrados a desayunar, pero el entrenamiento militar es una batalla física. Es imposible no comer. Desayuno Sí, el aporte energético del desayuno apoya todo nuestro entrenamiento matutino. Debemos prestar atención a mejorar la calidad del desayuno y conseguir una combinación de comidas secas y ligeras. El menú recomendado es: papilla + bollos al vapor o bollos al vapor + huevos. leche + pan + huevos.

2. Evita comer en exceso:

Si entrenas mucho por la tarde, recuerda no comer demasiado al mediodía. Como dice el refrán, sólo necesitas comer el 70% de. La comida está llena. Si comes demasiado, puedes sufrir indigestión y afectar tu entrenamiento de la tarde.

El almuerzo debe asegurar primero una combinación de carne y verduras para asegurar un aporte nutricional completo. El tofu y otros productos de soja, el pescado y la carne contienen una gran cantidad de calcio, y las verduras como el melón de invierno, los tomates, la calabaza. , pepinos, rábanos, berenjenas y patatas, frutas como plátanos, manzanas, peras, uvas, etc. son bastante ricas en potasio, sodio y calcio.

3. Preste atención a la reposición de agua:

Durante el entrenamiento militar en el caluroso verano y el ejercicio prolongado, el agua del cuerpo se perderá rápidamente, por lo que antes del entrenamiento militar, debe hacerlo. Recuerda traer una olla con agua o comprar agua purificada. Presta especial atención. No se recomienda beber demasiadas bebidas, porque las bebidas no solo no saciarán tu sed, sino que también acelerarán el consumo de agua en el cuerpo. haciéndote sentir más sediento. Podrás tomar tu bebida favorita después de un largo día de entrenamiento militar.