Tema de pérdida de peso: ¿Cuánta azúcar puedes comer cada día para perder peso?

Tema de pérdida de peso: puedes comer Doppits todos los días cuando pierdas peso

1. Las {Pautas dietéticas de China} recomiendan que el azúcar añadido se controle por debajo de 25 g al día. No más de 50 g.

2. La OMS ha dado recomendaciones más estrictas: el azúcar libre debe controlarse dentro del 5% de la ingesta energética total (basada en 2000 kcal por día), que es de 25 g.

No comer es más beneficioso para perder peso. Mientras más azúcar tengas, más fácil será ganar peso.

{Azúcar añadido] Azúcar y almíbar añadidos a los alimentos durante la producción y preparación de los mismos (como la producción de bebidas, jugos, postres, dulces, etc.), incluido el azúcar blanco, el azúcar blanco blando, la sacarosa, y azúcar moreno, panela, fructosa, jarabe de maíz, etc.

Los {azúcares libres] incluyen azúcares añadidos, así como azúcares que se encuentran naturalmente en la miel, jarabes, jugos de frutas y concentrados de jugos.

PD: Ni el azúcar añadido ni el azúcar libre incluyen el azúcar que se encuentra en los alimentos naturales (como el azúcar de las frutas frescas, la lactosa de la leche, el almidón de los cereales y las patatas).

Tema de pérdida de peso

Lista negra de alimentos altos en azúcar

Té con leche

Zumo.Galletas.

Soda. crema.